Pour soulager le stress, rechercher la paix intérieure et l'équilibre au quotidien, la méditation est une pratique particulièrement adaptée. Découvrons quels sont les conseils les plus importants pour aborder la méditation et comment et pourquoi la méditation améliorera votre vie.
Pourquoi commencer à méditer
La méditation apporte de nombreux avantages à ceux qui la pratiquent régulièrement, à la fois physiquement et mentalement. En fait, grâce à la méditation, nous abaissons les hormones de stress dans le corps et pour cela nous améliorons l'efficacité de notre système immunitaire.
Non seulement cela: en nous donnant un moment rien que pour nous-mêmes, dans lequel oublier les engagements et les délais, nous réduisons les problèmes qui nous affligent, nous remettons à zéronous gardons l'esprit des distractions e nous nous concentrons sur notre bien-être.
La méditation, à la fois guidée et avec une musique de fond, est également souvent recommandée par les thérapeutes et les spécialistes pour gérer les états d'anxiété, de stress chronique et de dépression.
Comment mieux pratiquer la méditation
Peu importe le type de méditation que vous choisissez entre les méditations zen, transcendantales, vipassana ou yoga. Vous pouvez vous rapprocher de celui qui vous inspire le plus ou vous pouvez également en essayer différents. Les choses qui affectent le plus votre bien-être et à quel point vous ressentirez les avantages de la pratique sont la cohérence et l'approche.
Les premières fois que vous ferez une méditation, ce sera plus difficile de se consacrer entièrement au moment présent et vous serez facilement distrait par l'environnement. Ce n'est que si vous la pratiquez régulièrement et l'intègrez dans votre routine quotidienne que vous pourrez pleinement apprécier les bienfaits de la méditation.
Avec le temps, la méditation deviendra un moment auquel vous ne pourrez pas renoncer, une opportunité de décoller du pilote automatique et de vraiment entrer en contact avec vous-même.
Les 3 conseils pour méditer
- Créez votre espace: cherchez un coin de la maison où vous vous sentez en sécurité, en toute tranquillité. Essayez de vous isoler de toutes les distractions qui pourraient vous déranger et rendez ce petit espace confortable juste pour vous. Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser l'un des accessoires pour méditer.
- Si vous choisissez une méditation guidée, essayez toujours de ramenez l'attention sur la voix de celui que vous écoutez même quand les pensées vagabondent. En fait, il est normal que des pensées surgissent mais l'important est de les laisser s'écouler
- Commencez votre méditation avec un esprit ouvert et confiant, mais sans rien attendre. Ne partez pas de ce que vous pourriez ressentir et ne vous concentrez pas sur vos attentes, mais acceptez ce que vous pratiquez lentement, de temps en temps.
