Écothérapie: activités dans la nature pour le bien-être psycho-physique

Qu'est-ce que l'écothérapie?

L 'expérience de la nature a un effet sur le corps et l'esprit. Après tout, nous l'avons toujours réalisé et pas seulement parce que ces dernières années, l'attention portée au bien-être psychophysique et à notre relation avec l'environnement s'est multipliée. S'immerger dans un paysage non contaminé est anti-stress: quelques étapes suffisent pour s'en rendre compte. L'air entre par les narines, profondément, remplissant les poumons. La respiration acquiert un rythme différent, plus lent et plus détendu. Nous nous sentons immédiatement différents, extraordinairement vivants. Et c'est le point d'appui deécothérapie.

Dans quel environnement décidez-vous de passer votre temps libre? Le monde que nous vivons là-bas, tous les jours, influence la qualité de nos pensées, c'est pourquoi vous devriez commencer à répondre sérieusement à cette question. Une enquête sur le sujet a été menée par le département de psychologie de l'Université de Stanford, en Californie, en collaboration avec l'Académie royale des sciences de Suède et le Stockholm Resilience Center, un centre de recherche dédié à la résilience situé dans la ville de Stockholm, en Suède. Si pendant des années les études ont montré le lien entre les nôtres le bien-être mental et la terre, l'association devient désormais plus profonde, car elle touche le monde submergé du cerveau et son fonctionnement, un territoire encore inexploré sur lequel les neurosciences pénètrent.

Nature et bien-être psychophysique

Les sujets impliqués dans le test ont été divisés en deux groupes: une partie des participants a été invitée à faire une promenade de 90 minutes dans la nature, tandis que le second groupe a marché dans le contexte urbain. Les resultats?

Ceux qui ont goûté à une promenade dans le vert ont constaté une diminution de la tendance à la couvée, une activité que vous pratiquez peut-être aussi régulièrement. La réflexion excessive se produit lorsque vous sentez que votre esprit ne peut pas s'arrêter. Dans le périodes de stress ou d'inquiétude intense cela arrive fréquemment, les pensées semblent se pourchasser, infatigables, pour même emporter le sommeil. On finit par penser toujours et continuellement, une pensée après l'autre, sans répit; maintenant c'est la machine à laver à faire, les enfants, ou la facture de ce dentiste impayé, les courses du samedi, qu'allons-nous faire pour le déjeuner demain. Selon les chercheurs de la ville, cette tendance est plus fréquente. Bruits, stimuli, vitesse - toutes ces variables ont une influence sur la vitesse et la qualité de nos pensées.

Arrêter! La nature a cet effet. J'arrête de penser, petit à petit. La sensation de "débordement" s'atténue progressivement. C'est notre cœur qui devient plus léger. Pas à pas, nous abandonnons nos pensées, nos inquiétudes. Arrêtons de vérifier et c'est ainsi qu'en oubliant un peu de nous-mêmes nous nous laissons aller. La barre cesse d'être toujours élevée sur le sens du devoir. Ressentez une nouvelle fluidité et comme par magie vous êtes à nouveau connecté au monde. Vous vous synchronisez avec votre rythme interne, avec les sensations du moment que vous vivez: ici et maintenant. Le reste n'a pas d'importance.

Le sens profond de l'écothérapie

Le terme écopsychologie est né en Californie en 1989 lorsqu'un groupe d'étude a été créé à Berkeley pour discuter de la psychologie, de l'environnement et de la thérapie. En réalité, une graine ancienne existe au sein de ce mouvement capable d'impliquer des savants passionnés d'une partie du globe à l'autre. À l'intérieur deécothérapie on retrouve le concept primordial, commun à la sagesse de nombreux peuples du monde de la nature comme remède. Notre connexion avec l'environnement cela change, guérit et nous aide, nous l'avons toujours su. Il est maintenant temps de redécouvrir cette conscience de l'âme.

Comment trouver le contact avec la nature: 10 inspirations

1. Arrêter - Vous savez quelques secondes devant la photo d'un paysage assez naturel pour produire un changement biochimique? Il y avait une fois un mot pour cela: contemplerLaction, "con-templum, l'espace du ciel". Cela signifie ouvrir une porte à l'infini, réaliser le moment. Observez une fleur, le ciel devant la fenêtre, un bourgeon qui vient de s'épanouir. De temps en temps tout au long de la journée, faites cet exercice: arrêtez! Arrêter.
2. Marcher - Marcher dans les montagnes, le lac ou la mer a une qualité différente car cela vous ramène au contact des éléments de la nature. Peu importe s'il fait froid, inconfortable ou pas entraîné. Près de l'endroit où vous vivez il y a de nombreux endroits où vous n'êtes jamais allés, c'est l'occasion de les découvrir. Et peut-être organiser un pique-nique avec toute la famille.
3. Orthothérapie - La thérapie horticole était déjà pratiquée en Angleterre au XIXe siècle. La raison sera bientôt dite, garder les mains occupées calme l'esprit: récemment, cette prise de conscience donne des résultats intéressants également dans le traitement du syndrome d'hyperactivité avec déficit de l'attention. Trempez vos mains dans la terre, choisissez les plantes: les cultiver et apprécier leurs fruits vous permettra de vous rencontrer une nouvelle façon de percevoir le temps.
4. Créer - Un château de sable, comme quand vous étiez enfant: essayez-le la prochaine fois que vous serez sur la plage. Quiconque l'aime en sait quelque chose équilibrage de la pierre , l'art d'équilibrer les pierres les unes sur les autres: vous avez peut-être vu ces créations éphémères au bord des rivières ou à la mer. Le toucher c'est le premier sens que nous utilisons en tant qu'enfants pour aller découvrir le monde. Revenez enfant, commencez à jouer.
5. Silvothérapie - Au Japon, on l'appelle un bain de forêt, shinrin-yoku: la silvothérapie est une immersion totale dans des environnements verts dominés par les arbres et les plantes, les poumons du monde. Ces géants silencieux enseignent une leçon précieuse dans l'art de la résilience et du temps. Ils ont résisté aux calamités et aux tempêtes. Dans la nature, il n'y a pas d'erreur: ce qui était un obstacle devient un entrelacement, une nouvelle direction, une évolution qui n'élimine pas la précédente mais l'intègre plutôt. Marchez parmi les arbres, sentez leur énergie. Embrassez le pouvoir de la nature, vous en faites partie.
6. Respirez avec votre peau - La lumière du soleil est source d'énergie et de croissance pour chaque être vivant sur la planète Terre. Selon les experts, découvrir au maximum la peau est une aide concrète dans la prévention de l'ostéoporose et nous aide à faire plein de vitamine D., principalement synthétisé à travers l'épiderme. La lumière combat la dépression et les sautes d'humeur, nous fait nous sentir vivants, guérit et transforme. Fermez les yeux, commencez à ressentir la caresse enveloppante du soleil. Imaginer pour respirer le soleil à travers chaque centimètre carré de votre peau, alors que la lumière pénètre dans votre cœur, vos poumons, tous les organes de votre corps.
7. Pieds nus - Immergé dans l'eau froide de la rivière, avec le sable entre les doigts, ou la mousse douce de la forêt: vos doigts retrouvent contact avec la terre car pieds nus, vous pouvez percevoir le monde sans filtres, comme un enfant qui commence à marcher, libre et en synergie avec l'environnement. Ce n'est pas un hasard si les experts conseillent aux parents de jeunes enfants de les laisser faire leurs premiers pas pieds nus, la meilleure façon de commencer à marcher car la plante trouve plus de stabilité, influençant positivement équilibre et proprioception.
8. Collecter - Feuilles et fleurs, chacune unique et différente selon la saison: notre éloignement de la nature est tel que la plupart d'entre nous ont perdu la mémoire de leur utilisation. Souvent, nous ne savons même pas comment distinguer une espèce d'une autre. Observer, recueillir, partir infecter avec émerveillement et allez vers ce qui vous attire. Une fois à la maison, cela pourrait être l'occasion de construire un herbier, trouver des nouvelles sur propriétés des plantes et transformez-les en un livre de recettes spécial. Ou qui sait, peignez une pierre trouvée à la rivière, sculptez cette branche trouvée à la dérive ou écrivez un journal de vos promenades pour colorer et combiner avec les fleurs récoltées. Les idées sont infinies.
9. Ecoutez - Quels sons tu peux percevoiret autour de vous? L'eau d'un ruisseau de montagne, le mouvement des vagues, le vent dans les feuilles des arbres, le chant des oiseaux. Nous n'avons pas l'habitude d'entendre: aujourd'hui 90% de notre attention est système visuel. Mais nous ne sommes pas seulement composés d'yeux. Transformez la promenade en un formation des cinq sens. Récupérer l'odorat, le goût, l'ouïe (et le sixième sens!), C'est se donner l'opportunité de vivre la nature et nos sensations d'une manière différente.
10. Expérience de ne pas faire - Vous pouvez nager, méditer, faire du vélo, faire de la randonnée. Ou rien de tout cela. Cela dépend de vous, de la moment et cela ne doit pas nécessairement être la même chose tout le temps. Votre humeur et votre envie de faire ne sont pas toujours les mêmes. Nous sommes comme ça s'habituer à cette habitude pour transformer la passion du déplacement en plein air en un calendrier rigide d'activités, d'entraînements, d'objectifs et de rendez-vous. La nature à chaque instant nous donne une grande méditation: il n'y a rien à faire, il n'y a aucun point auquel arriver. La forêt apparaît toujours égal à lui-même, mais il est différent dans chaque fragment. Saison après saison, le changement dessine la géographie d'une nature sans cesse renouvelée. Et nous avec elle.

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