Les vacances arrivent, les habitudes changent et nos intestins sont les premiers à le remarquer. Pas de panique: avec la douceur, tout se met en place.
Vacances: un mot magique qui contient les attentes de plusieurs mois de travail. C'est la plus belle période de l'année, mais votre sérénité peut être assombrie par un inconvénient aussi bien ennuyeux que courant, le constipation de voyage. Notre corps est habitué à des rythmes et des temps qui changent brusquement avec le départ, et cela peut déjà affecter les rythmes intestinaux, si l'on ajoute un peu de stress dû au voyage en avion, en train ou en voiture, peut-être très long, et le changement d'alimentation électrique, le l'image est complète. Encore un peu d'épices, un verre de trop le soir, des déjeuners et des dîners à emporter entre la plage et les clubs et ici notre intestin est désorienté et gèle.
Bien commencer
Surtout si vous avez déjà rencontré ce problème dans le passé et que vous souhaitez le prévenir, essayez une approche «douce» dès les premiers jours de vacances. Essayez de ne pas bouleverser complètement les horaires et les rythmes et commencez toujours la journée avec un grand verre d'eau tiède avec du jus de citron. Après l'avoir bu, retournez vous coucher dans votre lit pendant quelques minutes, détendez votre estomac et faites un massage doux avec la main ouverte en le déplaçant dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril. Respirez profondément et concentrez-vous sur vos mouvements. De cette façon, vous effectuez un massage interne efficace qui stimule l'intestin.
À la table
Bien sûr, la beauté d'un voyage est aussi la dégustation des spécialités locales. Ne vous privez donc de rien, mais essayez de s'habituer progressivement aux nouvelles saveurs, sans oublier de manger chaque jour beaucoup de fruits et légumes, qui non seulement hydratent, mais fournissent également des vitamines, des minéraux et des fibres. Boire aussi beaucoup l'eau il est important de ramollir le contenu de l'intestin et de faciliter le transit.
En vacances, réveillez vos muscles
Faire de l'exercice et vous faire vous sentir mieux, aussi parce que cela vous aide relâcher les tensions et pour atteindre un état de relaxation profond, ce qui est bon pour votre psyché mais qui se reflète également dans le travail de votre intestin. C'est bien connu maintenant, cet organe est notre «deuxième cerveau» et est grandement affecté par le stress. Abandonnez vos pensées et vos inquiétudes, vous verrez que votre corps vous sourira aussi et que vous profiterez pleinement de vacances régénérantes.
Un peu d'aide supplémentaire
Si ces précautions ne suffisent pas, un produit pharmaceutique à base de bisacodyl peut être utile, ce qui stimule la motilité et favorise le transit. Vous pouvez le prendre au besoin et planifier le temps de location en fonction de vos besoins: s'il est pris après le dîner, l'effet laxatif se produit le matin, après environ 10 ou 12 heures; s'il est pris à jeun, il agit dans les cinq heures environ.
