Tisanes relaxantes
Le tisanes relaxantes ils sont un excellent remède sucré à inclure dans notre routine en toutes saisons. Pas seulement des tisanes pour dormir pour ceux qui ne s'endorment pas facilement: même si vous ne souffrez pas de troubles du sommeil, une tisane relaxante le soir peut vous apporter une touche de bien-être supplémentaire au quotidien.
En fait, en plus d'améliorer le sommeil, les tisanes relaxantes peuvent être utiles contre l'anxiété, et beaucoup sont également bonnes pour l'estomac. Dans cet article, nous découvrons quelles sont les plantes avec lesquelles faire des infusions relaxantes que vous pouvez facilement trouver en phytothérapie, mais aussi au supermarché, et nous voyons également quelques recettes savoureuses qui combinent différentes plantes.
Quelles sont les tisanes relaxantes les plus efficaces?
Voyons rapidement quelles sont les infusions objectivement les plus efficaces pour la relaxation grâce à leurs propriétés:
- Camomille
- Fleur de la passion
- Tilleul
- Mauve
- Fleurs orange
- Mélisse
- Valériane
- Verveine
- Lavande
Comment préparer une tisane relaxante
Généralement dans la grande distribution (donc dans les supermarchés), vous pouvez trouver la plupart de ces tisanes en version prête à l'emploi en sachets. Dans ce cas, vous pouvez simplement suivre les instructions de préparation sur l'emballage.
Alternativement, vous pouvez acheter les plantes séchées en vrac à la boutique de l'herboriste, ce qui vous permet également de combiner différentes plantes. Dans ce cas, il est important de suivre les instructions et surtout les doses recommandées par l'herboriste.
En principe, les choses importantes sont de porter l'eau à ébullition, de placer les plantes séchées en infusion (directement dans l'eau ou à l'aide d'un filtre) et de laisser infuser en couvrant l'eau pendant environ 10 minutes.
Tisane Gingembre et Cannelle
Cette tisane à la saveur incomparable de Noël vous aidera gérer le stress tout au long de la saison froide. C'est en fait la combinaison des propriétés apaisantes de Canelle (de préférence en bâtonnets) et désinfectants de Gingembre (mieux si coupé en fines tranches). L'ajout du clous de girofle non seulement cela donnera un arôme particulier à la tisane, mais cela vous aidera également à ouvrir les voies respiratoires … au revoir froid!
La meilleure façon de préparer ce thé est de faire bouillir ces trois ingrédients dans une casserole pendant au moins une heure. La chose vraiment `` intelligente '' à propos de cette boisson est qu'elle préserve les propriétés tranquillisantes pour 3-4 jours, sans avoir besoin de nouveaux bâtons et ongles: faites-le chauffer et dégustez-le les soirs suivants.
Tisane Romarin et Sauge
Nous avons l'habitude de penser que ces ingrédients ne sont bons qu'avec des pommes de terre au four ou des gnocchis au beurre, mais en réalité ils cachent dans leurs manches des trucs qu'il ne faut pas sous-estimer. Le Romarin, en fait, c'est un très bon remède naturel pour les plus légers migraines qui prennent possession de votre cerveau à la fin de la journée. Là sage au lieu de cela, il réduit le stress causé par l'épuisement physique et inconfort gastro-intestinal. Ces deux éléments sont une armecontre l'anxiété et la fatigue.
Notre conseil est de couper les feuilles et les brindilles en petits morceaux, afin que dans l'eau bouillante, ils libèrent le plus d'âme possible. Faire bouillir pour 20 minutes et lorsque vous sentez que l'arôme est devenu suffisamment fort, éteignez-le. Attention aux brins de romarin: assurez-vous qu'ils sont bien tendres avant de les boire!
Tisane au fenouil
Le fenouil est réputé pour ses bienfaits sur notre corps, mais que se passerait-il si nous vous disions qu'il a aussi des solutions agréables pour notre psychisme? Cet allié «miraculeux» du bien-être vous aidera gentiment à gérer les problèmes liés au stress. En fait, boire un thé au fenouil est un bon point de départ pour calme tes nerfs et affrontez la vie une anxiété à la fois.
Jetez quelques fleurons ou graines dans le pot, encore mieux si les deux. D'abord les graines puis, après dix minutes, quelques morceaux de fenouil coupé. Nous recommandons de cuisiner pour Une heure et demie… en attendant, détendez-vous!
Tisane cassis
Les avantages du Cassis peut être vu immédiatement sur le plan physique: il aide à guérir plus rapidement de l'inflammation et de la grippe, mais il est également très utile en essayant de diminuer le stress et organiser les engagements … bref, ça aide à clarifier! Les feuilles de cassis sont également indiquées contre les troubles anxieux, mais même le fruit lui-même peut intervenir contre la fatigue engendrée par des heures de sommeil.
La meilleure façon de préparer ce thé est de laisser bouillir les feuillespendant environ 30 minutes puis ajoutez quelques raisins de Corinthe. Laisser bouillir quelques minutes de plus puis égoutter les feuilles (qui n'ont pas une saveur appréciable, malgré l'arôme). Au lieu de cela, le groseille c'est un fruit diurétique et stimulant, ainsi que l'ouverture parfaite pour une collation saine!
