Voulez-vous entraîner la pensée positive et retrouver la sérénité? Ce dont vous avez besoin, c'est d'un cahier spécial dans lequel noter chaque nuit les petites choses qui vous ont fait vous sentir bien pendant la journée. Un rituel très simple qui va changer votre vie
Qu'est-ce que le journal de gratitude
Réfléchissez-vous souvent à ce qui ne va pas pendant la journée? Cela ne semble pas être le cas, mais même quelques minutes de pensées négatives peuvent alourdir et aggraver votre humeur: il est temps d'inverser le cours et de choisir un stratégie gagnante pour trouver le sérénité. Des gestes simples suffisent souvent pour apprendre un cultiver la pensée positive, comme tenir un agenda du soir - c'est-à-dire la journalisation - sur laquelle annoter le petites choses qui t'a fait heureux pendant la journée.
Voici quel est le journal de gratitude o Journal de gratitude: un cahier spécial conçu pour enregistrer chaque soir ce que vous avez vécu pendant la journée et qui vous a rendu reconnaissant.
Un geste simple mais avec une puissance extraordinaire: se concentrer sur ce qui nous a fait nous sentir bienEn fait, c'est une façon intelligente d'apprendre à apprécier les petites choses de la vie qui échappent souvent à notre esprit parce que nous sommes trop concentrés sur ce qui ne va pas ou ce que nous aimerions et ne pouvons pas réaliser.
Aussi connu sous le nom de «journal de cinq minutes», car il prend très peu de temps, le journal de gratitude repose sur une hypothèse fondamentale et désormais largement partagée, à savoir le pouvoir thérapeutique de l'écriture: notez le des choses pour lesquelles il faut être reconnaissant il deviendra alors un rituel indispensable, une thérapie anti-stress qui nous aidera à mettre de l'ordre dans nos pensées mais aussi à fixer les plus beaux souvenirs et à donner du sens à ce qui nous arrive. Dans les moments difficiles, il vous suffit de relire ce que vous avez écrit redécouvrir la sérénité et la bonne charge pour faire face même à des périodes non.
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Comment choisir le journal de gratitude
Pour commencer, vous pouvez utiliser un cahier simple à garder sur votre table de chevet mais si vous avez besoin de trouver la bonne inspiration et d'être guidé pas à pas, vous pouvez choisir un modèle ad hoc pour votre nouveau rituel du bonheur. Tiré du journal de gratitude classique en anglais, à Versions italiennes pleines de pages où l'on peut noter des moments de bonheur mais aussi des objectifs et des réflexions, les propositions sont nombreuses, souvent accompagnées de sections dédiées au conseil pour former la pensée positive tous les jours.
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Le journal de gratitude classique en anglais
Il y a un espace pour noter les choses pour lesquelles vous étiez reconnaissant, mais aussi de grandes sections pour écrire vos pensées et vos considérations. Rédigé en anglais, il propose également une introduction de 70 pages où vous pouvez trouver des stratégies et des suggestions concrètes pour tirer le meilleur parti des avantages du journal de gratitude. En achetant le journal, vous obtenez également un eBook gratuit de 35 pages "The Golden Morning Routine", plein d'inspirations pour construire votre routine matinale au nom du bonheur.
Découvrez sur AmazonLe journal de gratitude en italien
Si vous préférez une version non anglaise, vous êtes satisfait: l'édition proposée par Demetra présente une traduction fidèle du journal de gratitude américain original et est également très esthétique grâce à la couverture douce et colorée. Sur chaque page, vous pouvez noter les choses pour lesquelles il faut être reconnaissant mais aussi les moments de bonheur ou les réussites de la journée.
Achetez-le sur AmazonLe coach de la vie quotidienne
Plus qu'un simple journal de gratitude, c'est un véritable motivateur personnel: conçu pour vous aider à vous mettre à l'écoute de vos véritables désirs et à fixer vos objectifs en conséquence, il dispose également d'une section dédiée aux exercices utiles pour entraîner la gratitude et développer l'optimisme. Rédigé en anglais, vous pouvez le choisir en deux variantes de couleurs: rose ou vert menthe, tous deux super glam!
Découvrez sur AmazonLe journal de gratitude illustré
Ce journal de gratitude est également en anglais mais en plus des pages sur lesquelles vous pouvez écrire les belles choses que vous avez vécues et vos sentiments, répondant à des questions conçues pour mieux entrer en contact avec vous-même, il a aussi de belles illustrations à colorier. Combiner les bienfaits de l'écriture avec ceux de l'Art Thérapie.
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Le journal de gratitude peut également être une excellente idée cadeau pour les amis. Alors choisissez-le avec une couverture captivante comme celle de Papeterie Bleu: à l'intérieur il y a beaucoup d'espace où vous pouvez écrire des réflexions, des pensées mais aussi des inspirations et des défis quotidiens. Le tout dans un format maxi A4.
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