Votre système immunitaire, lors des changements de saison, est soumis à un grand stress: la nourriture et les plantes sont quelques-uns des remèdes qui viennent à votre secours. Découvrez tous les remèdes pour protéger votre santé à l'automne
Automne: des remèdes naturels pour renforcer le système immunitaire
Parce qu'à l'automne c'est important renforcer le système immunitaire? Le changement de saison, surtout lors du passage à la saison plus froide, conduit notre corps à subir d'énormes stress, et le fait de devoir s'adapter aux changements climatiques, la réduction des heures de lumière, la baisse de température surtout le matin et le soir et l'humidité rend tout égal Plus difficile. C'est pourquoi il est important augmenter les défenses immunitaires.
Mais il existe de nombreuses façons d'aider notre corps à atteindre cet objectif Bien-être nécessaire pour surmonter ce moment et ne pas être pris au dépourvu. Commençons donc immédiatement à renforcer les barrières défensives (les nôtres système immunitaire) mis à l'épreuve par les problèmes liés à la mi-saison, par exemple l'ancien refroidissements.
Comment faire? Et surtout, quels sont les remèdes qui peut venir à notre secours? Nous en avons parlé avec la naturopathe Giuliana Adami qui nous a donné quelques `` conseils '' pour survivre aux premiers maux, que nous pouvons résumer en quatre points:
- nutrition adéquat
- remèdes naturels à base de plantes
- huiles essentielles
- champignons médicinaux
Allons expliquer en détail.
Plein de vitamines et de minéraux: la vitamine C sur le podium
"En attendant, il ne faut pas oublier celui-là une alimentation adéquate et saine c'est le premier pas vers un contrôle naturel du corps et par conséquent un équilibre psycho-physique satisfaisant », explique l'expert.
"Le aliments reste donc la condition préalable à une aide concrète de notre système immunitaire. C'est pourquoi il est nécessaire de s'approvisionner tout d'abord fruits et légumes de saison faire le plein de vitamines et de minéraux: en particulier, je ne me lasse pas de le dire, là Vitamine C c'est l'antioxydant par excellence car il contraste i radicaux libres qui affaiblit je globules blancs responsable d'un déficit du système immunitaire et potentialise à la place i lymphocytes capable de combattre les agents pathogènes ».
Feu vert donc à:
- jus d'oranges, de pamplemousses et de citrons,
- fruits comme le kiwi qui est un véritable concentré de vitamine C,
- légumes de la famille des crucifère comme le chou, le brocoli, le chou frisé et les grains entiers.
Essayez plutôt de limiter:
- sucres
- glucides raffinés
ce qui pourrait accélérer le processus inflammatoire et l'accumulation de toxines.
Échinacée, aloe vera et éleuthérocoque: les plantes de défense
Nous arrivons maintenant à la remèdes à base de plantes capable de soutenir notre puissance défensive. «Il existe de nombreuses plantes ou herbes qui peuvent renforcer le système immunitaire», explique le naturopathe, «mais les trois sur lesquelles nous devons nous fier sont sans aucun doute échinacée, aloe vera et éleuthérocoque".
«L»échinacée c'est peut-être le plus connu pour son propriétés immustimulantes et en plus d'agir directement sur la prévention, il est également très utile dans le traitement des maladies respiratoires d'origine inflammatoire comme la grippe », souligne Giuliana Adami.
"Aussi aloe vera est capable de stimuler la réponse des cellules responsables de la défense de notre corps.
Le moins connu est sans aucun doute l'éleuthérocoque: pris régulièrement, le nombre de lymphocytes s augmentetimulant ainsi les mécanismes de défense de notre corps ".
Les huiles essentielles pour lutter contre les affections saisonnières
Trois aussi huiles essentielles très utile pour donner le coup de pouce nécessaire à notre organisme pour lutter contre les maux de saison, comme nous le rappelle l'expert.
"Ça peut être utilisé huile essentielle de citron pour ses propriétés antibactériennes et antivirales: cette huile a également une action alcalinisante et permet de maintenir l'équilibre du pH de l'organisme, freinant la prolifération des pathogènes.
Ensuite il y a huile essentielle de bergamote, parfait pour protéger les amygdales et les voies respiratoires et enfin celui de eucalyptus pour traiter l'inflammation de la cavité buccale ".
Champignons médicinaux
Compris entre champignons médicinaux, beaucoup ont propriétés immunostimulantes, mais il est Shiitaki il est le plus «expert» du renforcement du système immunitaire.
"Shiitake", conclut l'expert, "est riche en sels minéraux, vitamines B, acides aminés et minéraux tels que le potassium, le phosphore, le magnésium, le calcium, le fer et bien d'autres. une excellent alcalinisant. Bref, un champignon sur lequel on peut compter pour de nombreux problèmes ».
Comme le suggère l'expert: "N'attendez pas les affections saisonnières lorsqu'il est trop tard pour en donner plonger au système immunitaire: comptez-y immédiatement 'soins préventifs' capable de vous aider à surmonter le stress dû à changement de saison".
