Maltraité, négligé et oublié, je pieds ils exercent un métier fondamental car ils nous soutiennent et accompagnent chacun de nos mouvements. Base de soutien de notre corps, le plante du pied il doit supporter une pression égale à quelque chose comme trois fois le poids de notre corps.
À l'arrivée de l'été, la chaleur met encore plus de pression sur nos extrémités. Six pieds enflés, fatigués et endoloris sont maintenant une habitude, il est temps de se mettre à couvert. Il y a plusieurs causes derrière ce problème, mais parfois c'est une simple négligence car elles sont souvent l'une des parties du corps que l'on néglige le plus.
Pieds enflés, quelles en sont les causes?
Debout apporte un charge sur les membres inférieurs, c'est pourquoi ceux qui sont obligés de passer de nombreuses heures dans cette position à la fin de la journée devront lutter contre l'enflure et la douleur. La même chose se produit lorsque, peut-être pour le travail ou pendant les périodes d'études les plus exigeantes, vous vous trouvez asseyez-vous toute la journée à un bureau.
Pour ceux qui doivent rester assis pendant de nombreuses heures, le repose-pied à insérer sous le bureau est une aide valable. Dans les deux cas, une stratégie utile consiste à se comporter comme vous le feriez dans un avion: c'est-à-dire bouger, faire quelques pas dans l'allée, stimule la circulation avec une certaine exercice d'étirement.
Le conseil supplémentaire? Imaginez être danseur et… vous lever sur une pointe. Faire de petits sauts, déplacer doucement le poids du corps d'une jambe à l'autre ou se lever sur les orteils sont autant d'actions qui stimulent le circulation veineuse.
Sérieusement impliqué dans le gonflement des membres inférieurs est le rétention d'eau. Combien de sel consommez-vous en moyenne? Évaluer n'est pas seulement la quantité avec laquelle vous aimez aromatiser les pâtes et les accompagnements, mais aussi le sel présent dans les produits tels que les conserves, les saucisses et les fromages affinés. Si vous ne pouvez pas vous passer de saveurs fortes apprendre à remplacer le sel aux épices et herbes aromatiques fraîches, peut-être pour faire pousser du bricolage sur le rebord de la fenêtre de la cuisine.
Apprenez ensuite à apporter beaucoup de fruits et légumes de saison à table, même sous forme de centrifugés et smoothies qui aident à la purification, ont un bon contenu de fibres, sels minéraux, vitamines et soutenir la microcirculation.
Nous vivons dans une société qui vit en cavale et qui pourtant encourage notre paresse, grâce au manque chronique de temps. Oui, car à la fin de la journée, lorsque nous rentrons fatigués après le travail et que le dîner reste à préparer, se ménager du temps devient une utopie. Pourtant, ils suffiraient 30 minutes d'activité physique pour voir diminuer le risque d'hypertension, de crise cardiaque et de maladies chroniques selon l'OMS: la marche est une thérapie anti-âge et un antidépresseur naturel.
Transformez le promenade à votre rythme, même si vous sortez simplement pour sortir les poubelles ou vous promener dans le quartier après le dîner. Si vous pensez que vous n'avez pas le temps … pensez au nombre de fois que vous êtes resté devant l'ordinateur ou devant la télévision sans but réel pendant plus de trente minutes …
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Bain de pieds
Le bain de pieds c'est un remède de vieille grand-mère, mais il représente aussi un véritable art. Le bain de pieds est un câlin, une façon de s'arrêter et de décompresser, offrez-vous un moment entièrement dédié à vous-même.
Médecine et rituel anciens, le bain de pieds aidera lutter contre la fatigue et l'enflure donnant aux pieds un plaisir intense. De l'eau chaude, une poignée de de gros sel et quelques gouttes de huile essentielle rafraîchissant. Essayez l'huile essentielle de lavande, de néroli, d'eucalyptus ou de sauge contre la transpiration excessive. Ajoutez une poignée de pétales de rose ou une branche de romarin.
Une bonne hydratation
Que buvez-vous quand vous avez soif? Traitez le'fournir c'est une stratégie importante pour lutter contre la rétention d'eau et le gonflement. Il en va de même pour ce que nous buvons: l'été, nous sommes plus enclins à le perdre de vue qualité des liquides que nous mettons dans notre corps. La chaleur et la muginess nous prennent par la gorge, alors nous finissons par en faire trop avec des boissons gazeuses, des boissons énergisantes, des jus de fruits et du thé en bouteille, dans lesquels il y a généralement un quantité de sucre.
L 'l'eau, pur et simple, il sera votre allié pour la santé et la beauté. En version pétillante, vous pouvez l'utiliser comme boisson lors des journées chaudes, avec une tranche de citron, de la menthe fraîche et un glaçon. Et si vous avez envie de dessert, remplacez la glace par un sorbet frais et désaltérant. Attention, les pieds enflés peuvent être le message qu'un problème de déshydratation.
L'hydrothérapie
Êtes-vous au bord de la mer? Marchez sur le sable puis dans l'eau en variant le niveau: cela aura pour effet un effet puissant et régénérant massage. À la maison, vous pouvez continuer cette agréable habitude en profitant de la piscine. En différentes manières, natation et aquagym ils contribuent au bien-être des jambes et des pieds, nous faisant oublier au moins un instant la gravité. Dans l'eau, nous sommes légers et nos extrémités jouissent également de cette liberté.
N'oubliez pas de profiter également des effets positifs de l'eau à la maison. Sous le douche alternent des jets chauds et froids dirigeant le jet sur les hanches, les cuisses, les mollets et les chevilles. Allez, tu peux le faire! Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée à votre gel douche et avec un gant massage tes jambes doucement, de bas en haut. Ce sera un véritable câlin et vous fera retrouver la bonne énergie à vos pieds pour repartir avec élan.
Vêtements confortables
Pendant la journée, visez un vêtements stratégiques: moins de tissus synthétiques, plus de coton et de lin. Il en va de même pour le chaussure. Commencez à évaluer une chaussure en fonction de la commodité et du confort qu'elle permet à votre pied.
Au lit avec les jambes surélevées
Enfin, une bonne stratégie de nuit. Lors de voyages intercontinentaux, lorsqu'ils sont loin de chez eux, les hôtesses utilisent le truc de la valise … au lieu de la laisser dans l'armoire, placez-la simplement sous le matelas et voici un support parfait pour garder vos jambes en l'air.
Dors les jambes levées il a un effet relaxant, neutralise le gonflement et la stagnation des liquides, favorisant la circulation. À la maison, vous pouvez utiliser un oreiller à mettre sous les jambes. Mais attention, il est préférable de créer un plan incliné avec un support pour que les genoux ne restent pas suspendus et que tous les muscles soient complètement détendus.
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