La pratique du yoga améliore le bien-être émotionnel et tonifie parfaitement tous les muscles du corps: une discipline qui favorise le bien-être général
Yoga pour tonifier le corps
Le yoga en est un discipline holistique dans le sens où cela implique corps et esprit en un seul travail d'amélioration de l'état de le bien-être mondial nous offre de nombreux avantages. En fait, pensez simplement que pratiquer le yoga signifie avant tout apprendre à respirer correctement.
En fait, la respiration exigée par la discipline est la pranayama, qui signifie "contrôle de la force vitale", tandis que le asana sont les positions du yoga, font partie de la vie quotidienne. C'est parce que le yoga profite à la fois au niveau émotif à la fois d'un point de vue purement physique.
Les positions requises par le yoga engagent en effet tous les muscles du corps, les faisant travailler en profondeur et améliorant ainsi les deux ton et élasticité: il ne peut en fait être défini comme une discipline statique.
Nous en avons parlé avec Silvia Romani, professeur de yoga.
Comment se tonifier avec le yoga
Le yoga c'est une discipline complète, en fait elle permet d'obtenir des bienfaits physiques "totaux". Comme l'explique Silvia Romani, la pratique constante du yoga aide étirer les muscles les tonifier à la fois. De plus, les séquences d'asanas améliorent également la posture conscience de votre corps.
Enfin, grâce à la focalisation de la discipline sur la respiration et à son rôle central dans l'atteinte du vrai bien-être, le yoga s'améliore également respiration en général.
L'une des questions que nous avons posées à Silvia Romani, professeure de yoga, est si oui perdre du poids ou pas en pratiquant le yoga.
En fait, explique Silvia, la dépense calorique dépend du style que vous choisissez. Par exemple, il existe depuis quelques années une pratique, appelée Bikram Yoga ou Hot Yoga, qui vous fait perdre beaucoup de poids car elle se pratique dans des pièces avec une température de 40 degrés et est physiquement très exigeante.
Mais, le plus souvent, les femmes ont besoin de se dégonfler plutôt que de perdre du poids en éliminant excès de liquides. Dans ce cas, tout type de yoga que vous choisissez (tant que vous l'aimez) convient.
Comment détendre votre esprit
Le yoga, en tant que discipline holistique ancienne, apporte également un bon bagage de effets bénéfiques du point de vue émotif.
Parmi ceux-ci se démarque sa capacité à mettre immédiatement bonne humeur de ceux qui pratiquent: la sensation de bien-être vient aussi du fait que, pour faire du yoga, il faut se tailler une espacer dédiés aux soins personnels (même s'ils sont petits) et ces moments sont perçus comme réels câlins de notre esprit.
De plus, comme l'explique Silvia Romani, selon les type de pratique, du hatha yoga au yoga nidra, le choix s'obtient résultats différents:
- L 'faites attention à la respiration, en fait, c'est un soutien pour ceux qui souffrent de anxiété,
- travailler sur boucles aide à entrer en contact avec la partie la plus profonde de laJE,
- l'exercice de "ouverture"des hanches agit sur blocages émotionnels Profond.
À quelle fréquence pratiquer le yoga pour avoir des effets bénéfiques
Nous avons demandé à Silvia combien de fois il est nécessaire de pratiquer le asana pour obtenir des bénéfices physiques et émotionnels tangibles.
Être ça yoga une discipline très particulière, une fréquence idéale fixe ne peut être établie. Le yoga peut être pratiqué tous les jours, dessinant un grand bien-être, mais aussi seulement une fois par semaine peut être efficace.
Ce qui compte le plus, cependant, c'est la constance en pratique: la solution optimale est de créer un rendez-vous fixe avec des asanas, une date limite agréable qui gratifie les muscles et l'âme.
Quel type de yoga choisir
L'un des doutes qui assaillent ceux qui veulent aborder la pratique du yoga est de savoir comment choisissez le cours de yoga. En fait, le yoga n'est pas une pratique unique mais se divise en différents types.
Comme nous le dit Silvia Romani, il est toujours conseillé d'essayer différentes pratiques jusqu'à ce que vous atteigniez la condition agréable et réconfortante de "se sentir à la maison".
D'une manière générale, il existe des pratiques plus «physiques» et fatigantes comme l'Ashtanga Vinyasa Yoga, le Budokon Yoga ou encore le Yoga Vinyasa.
Mais il y a aussi plus de pratiques mou, tendre et lent, comme le Yin Yoga ou le Hatha Yoga classique tel que nous le connaissons en Occident. Exister de nombreux types de yoga, vous devez essayer de trouver celui qui vous convient le mieux.
Est-ce une discipline adaptée à tout le monde?
Le yoga, bien que certaines asanas semblent décidément complexes et inaccessibles, est une pratique convient à chaque âge c'est à toutes sortes de personnes.
La condition fondamentale est, sans aucun doute, de s'appuyer sur une enseignant formé qui sait, en cas de problèmes physiques, d'accidents ou de situations particulières (par exemple en grossesse), guident les praticiens en leur fournissant des alternatives et des indications sur ce qu'il faut faire et ce qu'il faut éviter.
Le conseil de base pour tous: simplement, trouver le propre style.
