Chevilles enflées surtout avec l'apparition de la chaleur? C'est presque toujours la faute de la rétention d'eau: voici ce qu'il faut faire
Chevilles enflées: pourquoi et que faire
Chevilles gonflées? Cela arrive presque toujours avec la chaleur et l'arrivée de l'été, et la faute est très souvent de rétention d'eau.
Le chevilles gonflées c'est un problème très répandu, en particulier chez les femmes. Ce n'est généralement pas un trouble grave, et cela dépend du fait que dans notre corps, il y a une rétention et une stagnation de l'excès de liquides qui ont tendance à s'accumuler davantage dans les zones critiques du ventre, des hanches, des jambes et des chevilles. C'est vrai, nous parlons de la tristement célèbre rétention d'eau.
Si vous vous êtes également retrouvé avec chevilles et pieds enflés, continuez à lire l'article: nous expliquons pourquoi cela se produit et comment y remédier.
Pourquoi mes chevilles gonflent-elles? Les principales causes
Mais alors le fait d'avoir le chevilles gonflées n'est pas synonyme de pathologie? Les chevilles enflées peuvent être un phénomène innocent: il est normal qu'elles se présentent le soir si nous avons été debout toute la journée, car il est normal de les avoir à la fin d'une immobilité prolongée, si nous sommes trop d'heures assis au bureau, par exemple, ou en raison de la prise de médicaments, notamment la chimiothérapie ou l'action des hormones, de la progestérone, pendant le cycle, pendant la grossesse ou la ménopause.
Vous vous demandez pourquoi vos chevilles gonflent davantage sous la chaleur? Dit rapidement: la chaleur est également l'un des facteurs qui ralentit la circulation. En effet, lorsque notre corps doit affronter des températures très élevées, il met en œuvre toute une série de stratégies qui nécessitent de l'énergie. Et l'une des conséquences est que la circulation veineuse ralentit.
Bien sûr, cependant, le gonflement peut également être causé par problèmes de santé parfois liés à des causes cardiovasculaires, insuffisance cardiaque ou insuffisance rénale ou hépatique. Ou à des maladies telles que la cirrhose biliaire, l'embolie, l'infarctus du myocarde, le lymphœdème, la thrombophlébite et la thrombose veineuse profonde.
C'est précisément pour cette raison, si le gonflement des chevilles persiste pendant plus d'une semaine et n'est pas seulement épisodique, il est nécessaire Aller chez le docteur.
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Se retrouver avec des jambes, des chevilles et des pieds enflés peut également être un phénomène étroitement lié à circulation, et pour cette raison, vous devez être prudent si vous avez une vie sédentaire, par exemple si vous passez de nombreuses heures assis au bureau.
Pourquoi cela arrive-t-il? Vous devez savoir que le sang dans les veines des membres inférieurs en a besoin poussée belle et soutenue pomper et remonter jusqu'au cœur. Et cette poussée vient principalement à contractions des muscles de la cuisse et du mollet pendant l'activité physique: ils fonctionnent exactement comme un pompe qui pousse le sang jusqu'au cœur. Pour que ce mécanisme fonctionne bien, vous n'avez pas besoin de courir un marathon: même une simple marche de 20 à 30 minutes suffit.
Ceci explique alors pourquoi, si nos muscles restent immobiles trop longtemps, ils ne sont plus capables de pomper des fluides dans notre cœur: que ce soit assis à un bureau ou debout toute la journée, peu importe car, dans les deux cas, en raison de la gravité, le sang s'accumule dans le bas des jambes, provoquant unrétention d'eau dans la région de la cheville.
C'est précisément pour cette raison que les moyens les plus simples de stimuler la circulation et de dégonfler les chevilles sont les suivants:
- Activité physique
- Bains de pieds
- Gardez vos jambes surélevées
- Massage
- Fournir
- Phytothérapie
Activité physique pour dégonfler les chevilles
Comme expliqué dans le paragraphe précédent, si les muscles des jambes ne fonctionnent pas, ils ne contribuent pas à la circulation sanguine. Il devient donc assez simple de comprendre que le remède le plus immédiat est précisément déplacer.
Souvent - dépassés par les milliers d'engagements de chaque jour - nous pensons que nous n'avons pas le temps de faire du sport. Mais sachez que pour améliorer la circulation des jambes, il suffit de marcher. Donc, même si vous n'avez aucun moyen d'aller au gymnase ou d'aller courir, cherchez une excuse pour bouger tous les jours.
Quelques exemples? Allez au travail à vélo si possible, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, profitez de la pause déjeuner pour une bonne promenade, si vous devez éloigner le parking de l'endroit où vous devez aller pour pouvoir marcher un peu, si vous pouvez atteindre un endroit à pied, faites-le toujours.
Le bain de pieds
Saviez-vous que le froid réactive la circulation? Assez pour un jet d'eau froide sur les pieds pour améliorer la situation chevilles et pieds enflés, mais comme s'offrir un câlin ne fait jamais de mal, pourquoi ne pas s'offrir un bon bain de pieds froid, peut-être enrichi par l'arôme agréable d'une huile essentielle? Surtout en été, c'est une très belle façon de terminer la journée.
Gardez vos jambes surélevées
Une autre astuce très simple pour trouver un soulagement en fin de journée? Gardez définitivement vos jambes surélevées. En d'autres termes, donner un coup de main à la circulation de manière purement «mécanique»: garder les jambes un peu plus hautes que le reste du corps aide.
Un ou plusieurs oreillers peuvent suffire à mettre sous vos jambes le soir tout en regardant votre série préférée, ou vous pouvez essayer de dormir en mettant un oreiller sous vos jambes ou en soulevant le devant du lit.
Auto-massage
Nous nous soucions également dissiper un mythe: Il est vrai que la rétention d'eau peut aussi conduire à une prise de poids (en fait, si vous vous pesez avant l'arrivée des mesures vous pourriez aussi constater une augmentation allant jusqu'à 3 kilos de plus) mais ce n'est pas la rétention d'eau qui conduit au surpoids, mais le contraire: la stase sanguine augmente, plus le poids corporel est élevé.
Mais au gonflement des chevilles il existe de nombreux remèdes: en attendant, c'est un centre nerveux fondamental pour le stimulation des vaisseaux lymphatiques, c'est pourquoi une façon d'aider la circulation à se déplacer des zones périphériques vers le cœur est de appliquer une pression du bout des doigts en correspondance avec le tendon d'Achille, puis remontant les jambes jusqu'à atteindre les genoux: un auto-massage indispensable pour réactiver la circulation dormante.
Vous pouvez facilement le faire seul, peut-être à l'aide d'une bonne huile végétale, en en profitant également pour hydrater la peau des jambes.
Que manger contre les chevilles enflées
Comme toujours, la nutrition est très importante tout ce que nous mettons sur la table: fruits et légumes, surtout que riche en vitamine C, il est essentiel de protéger les navires. Et, certains aliments plus que d'autres facilitent la diurèse etélimination des excès de liquides.
Feu vert pour agrumes, ananas, kiwi, fraises, cerises, concombres, laitue, radicchio, épinards, brocoli, chou, chou-fleur, tomates, poivrons, pommes de terre, oignons, olives, navets, pastèque, myrtilles, framboises et papaye mais aussi persil, céleri et fenouil.
Bref, vous avez beaucoup de choix: essayez de faire le plein nourriture-amis de vos chevilles.
Phytothérapie
Même de la nature nous avons une aide précieuse et les tisanes classiques sont vraiment une panacée pour nos chevilles et, plus généralement, pour dégonfler le corps.
Quelques exemples? Tu peux calmement contactez votre herboriste de confiance acheter le Gotu kola, toujours utilisé dans les traitements des veines, de la cellulite et des crampes. Ou la Myrtille, riche en substances qui favorisent la circulation sanguine; le Balai de boucher, vraiment un excellent diurétique et anti-inflammatoire.
Tisanes à base de Bouleau ou pissenlit alors ils sont idéaux dans ces cas car ils drainent, lymphatiques et antiseptiques des voies urinaires. Et enfin, vous aurez certainement entendu abondamment d'amis, là-bas Pilosella, connue pour ses propriétés diurétiques et drainantes, utile pour traiter la rétention d'eau.
Chevilles enflées pendant la grossesse
La rétention d'eau et les chevilles enflées surviennent très fréquemment pendant la grossesse. Demandez conseil à votre médecin et gardez à l'esprit qu'en principe les mêmes règles expliquées ci-dessus s'appliquent:
- ne reste jamais trop longtemps dans la même position;
- évitez de porter des talons hauts,
- préférez les vêtements amples et confortables pour faciliter l'écoulement des liquides;
- éventuellement, aidez avec le bas de contention ou élastiques capable de faciliter la circulation veineuse.
- Le soir, si vos chevilles sont particulièrement enflées, gardez vos jambes légèrement surélevées et aidez-vous avec des bains de pieds glacés.
- N'oubliez pas de faire mouvement est réduire le sel dans votre alimentation, surtout si vous avez pris plus de kilos que nécessaire.
