Le Pilates est une discipline qui permet de prendre conscience du corps et de travailler activement sur les asymétries, la posture et la tonification musculaire. Aujourd'hui, nous découvrons comment le pilates change le corps en peu de temps.
Comment le pilates change le corps
C'est désormais bien connu: le Pilates est une discipline qui peut nous apporter de nombreux bénéfices, de l'aide à maigrir au bien-être généralisé. Dans cet article, nous expliquons toutes les façons (et il n'y en a pas quelques-unes) par lesquelles le pilates peut changer votre corps.
Grâce au Pilates, vous travaillez de manière équilibrée sur différentes parties du corps et en même temps vous obtenez un renforcement musculaire et une augmentation du souplesse. En travaillant avec la respiration et avec des mouvements contrôlés, il est possible d'obtenir un physique harmonieux sans trop stresser le corps. Ceux qui pratiquent régulièrement perçoivent des changements qui durent dans le temps et qui leur permettent d'avoir un meilleur état de santé.
Sculpter le corps grâce au pilates est possible et moins fatigant que vous ne le pensez: grâce à une action progressive, vous obtenez des résultats durables et de nombreuses petites satisfactions. Voyons ensemble les 4 principaux effets du pilates sur notre corps.
1. Perte de masse grasse
Lors d'un cours de Pilates, nous travaillons sur la résistance et activons le métabolisme grâce à une action cardiovasculaire. De cette façon, nous augmentons la transpiration et brûlons l'excès de graisse. Pour ce faire, l'important est de tirer le meilleur parti de nos possibilités et de ne pas céder lors des exercices les plus exigeants, afin de maintenir l'intensité de l'activité constante.
2. Tonification musculaire
Les exercices de Pilates sont très axés sur l'activation des muscles. En essayant de suivre attentivement les instructions de l'enseignant, il est possible d'isoler le muscle en question et d'intensifier l'entraînement, en particulier des jambes et des fesses. Non seulement la résistance, donc, mais aussi le développement de la force à la fois avec un corps libre et avec des accessoires spécifiques qui augmentent l'effort requis.
3. Amélioration de la posture
En pilates, le soutien de l'abdomen est essentiel pour effectuer les positions de la meilleure façon possible. De nombreux exercices pratiqués stimulent et renforcent les muscles du tronc et du dos, aussi bien le bas que les lats, ce qui nous permet de travailler le dos droit et d'améliorer notre posture au fil du temps. De cette manière, les maux de dos sont également combattus.
4. Flexibilité et protection contre les blessures
Une autre façon dont le Pilates change le corps est l'étirement: en fait, le Pilates comprend également des exercices d'étirement au début et à la fin de la pratique. S'étirer, ou même étirement musculaire, permet d'équilibrer le travail effectué sur les muscles pendant la phase de renforcement (le muscle devient plus court lorsqu'il est activé). En même temps, avant l'entraînement, il aide à réchauffer les muscles afin de pouvoir faire des mouvements plus importants sans se blesser.
Combien de temps faut-il pour voir les résultats
C'est la question que nous nous posons souvent: après combien de temps Le type d'activité physique que je pratique me donnera-t-il des résultats? Et cela s'applique également au pilates. En réalité, il n'y a pas de vraie réponse exacte, car les facteurs concurrents et les variantes sont nombreux.
Ce qui compte, c'est notre condition physique de départ, le type de Pilates que nous pratiquons et à quelle fréquence, mais aussi d'autres types d'activité physique que nous pouvons combiner avec le Pilates. Le conseil est donc de vous consacrer à la pratique au moins deux fois par semaine en permanence: les résultats ne tarderont pas à venir.
Comment maintenir les résultats au fil du temps
Obtenir des résultats grâce aux pilates et pouvoir les maintenir dans le temps sont essentiels constance et engagement. Suivre au moins une leçon par semaine vous permet de garder votre mémoire musculaire active et de pouvoir effectuer les positions de mieux en mieux. On ne passe pas trop de temps entre les cours, afin de continuer progressivement le travail sur le corps.
En plus de cela, vous pouvez essayer d'augmenter progressivement l'intensité de la pratique - en considérant s'il faut suivre un cours intermédiaire plutôt que de base - et les positions individuelles effectuées. L'intention doit être celle de améliorer et en tirer le meilleur parti. Ne vous arrêtez pas au mieux, mais essayez toujours d'aller plus loin!
