Le sommeil a toujours été considéré comme le premier allié de la santé et du bien-être. Mais que se passe-t-il si nous arrêtons de dormir?
Bien dormir et un nombre d'heures suffisant a toujours été considéré comme le premier allié de la beauté, ainsi que du bien-être. Souvent, cependant, en raison de trop de travail et de conditions stressantes qui nous affectent, je rythmes de sommeil ils sont modifiés, provoquant non seulement La somnolence diurne mais aussi certains symptômes ce qui peut également conduire à dégâts sérieux pour la santé elle-même.
Le manque de sommeil conduit en fait à un irritabilité accrue, Très mauvaise humeur, dépression, colère, anxiété et difficulté à prendre des décisions et à se concentrer.
Convaincu de prouver que le manque de sommeil ne causerait pas de dégâts particulièrement graves, l'Américain Randy Gardner a travaillé dur pour atteindre le record du monde du nombre d'heures continues sans jamais dormir, réussissant à rester éveillé pendant 11 jours et 24 minutes!
L'expérience, cependant, a causé des résultats troublants pour sa santé, car cela a conduit Gardner à souffrir de paranoïa, hallucinations, déviation de l'humeur et bien d'autres problèmes psychologiques, problèmes psychologiques. Sans surprise, la privation de sommeil est l'une des méthodes de torture les plus infâmes.
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Voici ce qui arrive au cerveau de ceux qui ne dorment pas.
1. Le cerveau travaille plus fort
Un cerveau qui a été éveillé trop longtemps commence à être moins efficace et à travailler plus dur, en raison de l'activation accrue du cortex préfrontal. Le cerveau a besoin de plus d'énergie, essayant de compenser le manque de sommeil. Les systèmes qui contrôlent les réactions au stress, la digestion, le système immunitaire, l'humeur et la sexualité sont mis à l'épreuve. De plus, peu de sommeil pourrait affecter les hormones qui régulent l'appétit et le métabolisme du glucose, entraînant ainsi une prise de poids.
2. La mémoire à court terme est réduite
Le stockage temporaire et la première manipulation des informations entrant dans le cerveau sont considérablement réduits, ce qui entraîne également une diminution notable de l'attention. Voilà donc qu'il n'est plus possible de se souvenir d'un numéro de téléphone qui vient d'être dicté, de la liste de courses, des choses à faire ou qu'on nous dit, on commence à faire des erreurs, ayant des réflexes ralentis et des temps de réaction plus longs.
3. Diminue la mémoire à long terme
Le sommeil joue un rôle important dans la consolidation des informations acquises tout au long de la journée. Même pendant que nous dormons, notre cerveau est actif. Il réorganise, intègre et donne un sens à tout ce que nous avons vu et entendu. Le manque de sommeil ne permet pas à ce processus de se dérouler, vous empêchant ainsi d'acquérir de nouvelles compétences et d'apprendre des informations.
4. Il y a une baisse de l'attention
Si nous pouvons normalement distinguer une voix parmi beaucoup d'autres, focaliser l'attention sur une cible ou localiser un objet parmi d'autres, lorsque nous sommes particulièrement fatigués, la vigilance tombe est la difficulté à prêter attention augmente aux stimulations sensorielles qui nous entourent. C'est parce que la capacité de concentration diminue considérablement.
5. Les compétences de planification sont perdues
Après seulement 36 heures d'éveil continu, notre cerveau n'est plus capable de programmer. Nous ne sommes donc plus en mesure de décider comment et quand commencer ou terminer une activité, nous sommes bloqués sur des tâches très simples et le cerveau semble plongé dans un brouillard épais, condition qui empêche ainsi de prendre une décision.
6. Nous agissons par automatismes
Le manque de compétences en planification conduit notre corps à agir comme un automate. Le cerveau va à la recherche de ces automatismes qui sont désormais intrinsèques et se déplacent automatiquement. Alors voici que le les habitudes prennent le dessus, répétant les mêmes actions que notre cerveau a l'habitude de mettre en pratique dans des situations similaires.
7. Diminue la perception du risque
La perception du risque est considérablement réduite par le manque de sommeil. Un exemple simple peut être celui des joueurs de poker qui, précisément à cause des heures prolongées de jeu, sautent également le cycle de sommeil, à un moment donné. ils ne peuvent plus être stratégiques.
8. Les cellules cérébrales sont endommagées
Ne pas dormir (assez) peut aussi provoquer graves dommages aux neurones, les cellules du cerveau. Les processus métaboliques ne se déroulent correctement que si vous dormez au moins 8 heures par jour. L'énergie nécessaire à la renouvellement cellulaire. La privation de sommeil accélère la mort des cellules cérébrales à court terme et apporte de la fatigue et des sautes d'humeur.
9. Des hallucinations et des agressions apparaissent
De nombreuses études ont montré comment lel'insomnie peut déclencher des hallucinations, désorientation, paranoïa et agressivité. Ces pathologies déclenchent un cercle vicieux qui conduit à d'autres problèmes d'insomnie. D'où l'importance de toujours se reposer et de s'accorder suffisamment d'heures de sommeil pour éviter ces troubles.
10. Augmente le risque de provoquer des accidents
Les contrôles pour les automobilistes, à ce jour, se concentrent sur l'utilisation des téléphones portables et les éventuels abus d'alcool. Mais le manque de sommeil peut aussi conduire à un plus grande insouciance dans la voiture et les accidents qui en résultent. En fait, les personnes fatiguées en raison de peu de sommeil sont tout aussi susceptibles de causer des accidents.
Qu'il suffise de dire que les performances psychophysiques commencent à décliner après 16 heures d'éveil, et 21 heures sans sommeil équivalent à un taux d'alcoolémie de 0,8%.
