Le régime Plank est un régime riche en protéines. Il promet de perdre jusqu'à 9 kg en deux semaines
Le régime de planches est essentiellement un régime agressif, comme régime riche en protéines très faible en glucides. Très suivi par ceux qui souhaitent perdre plusieurs kilos en peu de temps, le régime Plank n'est pas tout à fait un régime équilibré car il ne fournit pas au corps tous les nutriments il a besoin, comme les glucides, les minéraux, les vitamines, les fibres, les bons gras: il ne doit donc être suivi qu'après une consultation médicale qui évalue l'état de santé du patient.
Quand ils se présentent presque exclusivement des protéines (également d'origine animale), notre corps subit un fort choc et les reins sont parmi les premiers organes à être touchés, surtout sur le long terme.
Analysons en détail le régime Plank, dont les principaux soutiens semblent être les futures mariées et actrices désireuses de se mettre dans une robe taille 40 en un temps record.
L'ennui est au coin de la rue
Le régime Plank, comme tous les régimes hyperprotéinés (la première phase du Dukan docet), il ne prévoit pas la mesure des grandeurs. Il s'agit en fait de l'un de ces régimes dans lesquels seuls certains aliments sont autorisés en quantités «à volonté».
Bien que, afin de suivre une alimentation parfaitement équilibrée, les nutritionnistes recommandent de l'introduire dans l'alimentation tous les nutriments mais en plus petites quantités (au cas où vous voudriez perdre du poids, généralement en quantités pesées).
Dans tous les cas, toute personne qui suit ce type de régime à base de protéines devrait boire beaucoup d'eau pour aider les reins dans leur travail acharné.
En principe, le régime Plank pourrait donc être aussi tentant que régime de "choc" pour les paresseux et pour ceux qui ne craignent pas la monotonie à table.
Beaucoup de viande, de toutes sortes
Le menu hebdomadaire du régime Plank comprend presque toujours au moins deux "plats principaux" par jour, en excluant le "premier" à la place. Le les protéines sont donc omniprésentes et forment la base du régime minceur.
Mais quelles protéines consommer? La version originale de ce régime comprend: viandes de toutes variétés, poissons, œufs et fromages de type suisse. Dans ce cas, la subdivision quotidienne des nutriments recommandée par les experts est évidemment moindre, à savoir: 40% de glucides, 30% de protéines et 30% de lipides.
Carottes et salade
Contrairement aux autres régimes riches en protéines, le régime Plank implique un consommation minimale de fruits. Par exemple, un soir par semaine, le repas peut être composé uniquement de fruits et d'un yaourt.
Quant aux légumes, cela est autorisé sous forme de carottes, épinards, tomates et salades, mais seulement si très peu assaisonné.
Les condiments, en fait, sont rares dans ce régime. Considérant, cependant, que lel'huile d'olive extra vierge contient de «bonnes» graisses, ainsi que les poissons gras, les fruits secs et les graines oléagineuses en général, tous peuvent avoir répercussions sur le bien-être psychophysique, surtout s'il est poursuivi pendant deux semaines consécutives (la durée totale du régime amaigrissant est de 14 jours).
LE les bonnes graisses sont des acides gras essentiels (oméga 3) et servent à maintenir sous contrôle les niveaux de "mauvais" cholestérol LDL dans le sang, agissant également comme de puissants anti-inflammatoires.
Du pain pour le petit déjeuner
Le menu "typique" du régime Plank comprend du pain pour le petit-déjeuner mais pas de pâtes, de riz ou d'autres types de céréales. De cette façon, bien sûr, les kilos chutent rapidement mais l'énergie est rare. De plus, le manque de glucides peut également se faire sentir au niveau de l'humeur et accentuer l'anxiété et l'insomnie.
Pour ces raisons, le régime comprend la consommation de café, noir et absolument amer. En fait, la caféine insuffle une charge momentanée d'énergie ce qui compenserait le manque probable de tonus vital donné par le manque de glucides.
Ensuite, il y a le fait que les régimes riches en protéines génèrent souvent un effet yo-yo résultant sur le poids: les kilos, une fois le régime terminé, tout ou partie d'entre eux récupèrent. Même si le régime Plank promet de consolider les résultats obtenus au fil du temps grâce à un phase d'entretien plus saine et attentif à la bonne distribution des nutriments.
Méfiez-vous du cholestérol LDL
Quiconque décide de suivre le régime Plank devrait le faire seulement après avoir consulté un médecin. En fait, c'est un régime qui n'est pas recommandé s'il est basé sur celui-ci problèmes de santé de toute nature. Tout comme il n'est pas recommandé aux femmes enceintes et allaitantes, car il est déséquilibré.
Parmi les risques de ce type de régime, il y a certainement le danger réel d'augmenter les taux de «mauvais» cholestérol (LDL) dans le sang. Cette probabilité accrue est causée par la forte présence dans l'alimentation de protéines d'origine animale, ainsi que de manque de fibres et d'acides gras essentiels (tous deux capables de contrôler le taux de cholestérol).
