Le meilleur ami des femmes n'est pas un bijou mais un minéral. Le magnésium, en fait, restaure l'énergie, évite le stress, élimine l'ostéoporose et abaisse la tension artérielle. Plus que cela!
Nous sommes tous "accros au magnésium", maniaques de magnésium. Et avec des raisons valables!
«Le magnésium est essentiel car il intervient dans de nombreuses activités du corps. Par exemple, cela aide nos cellules à convertir les nutriments en énergie et régule la contraction du cœur et des muscles », explique le Dr. Antonello Sannia, endocrinologue et président de la Société italienne de médecine naturelle. "De plus, il réduit le seuil d'excitabilité du système nerveux central:c'est un excellent anti-stress».
Syndrome prémenstruel
Beaucoup le prennent pour réduire les effets du syndrome prémenstruel.
"Et ça marche vraiment", explique le professeur Alessandra Graziottin, directeur du centre de gynécologie de San Raffaele Resnati à Milan. "Parce qu'il a unaction relaxante sur les muscles de l'utérus et équilibre les sautes d'humeur. J'en recommande un à mes patients thérapie d'un mois, avec deux doses par jour, puis on passe à deux fois par semaine et tout peut être répété plusieurs fois par an ».
Grossesse et ménopause
«Ça va même pendant la grossesse parce que réduit le risque de fausses couches et de gestose. Et à la ménopause, puisqu'elle favorise l'assimilation du calcium, améliorant ainsi la santé des os. Dans ces cas, ils peuvent être pris deux comprimés par jour pendant un mois, trois, quatre fois par an », ajoute le professeur Alessandra Graziottin.
Et le plus important est que le magnésium il n'interfère pas avec les médicaments ou les traitements que vous suivez e il n'a pas de contre-indications.
Stress et hypertension artérielle
"En période de stress élevé, oui à deux comprimés par jour pendant deux semaines. Puis, pendant encore sept jours, un comprimé avant de s'endormir », conseille Sannia. «Une recherche de l'Université Tufts (USA) a même révélé que ce supplément est un allié pour les personnes hypertendues car il aide également à réguler la pression artérielle. C'est assez prendre un comprimé par jour pendant un, deux mois ».
Comment utiliser
Des produits et des marques, cependant, maintenant dans la pharmacie il y en a tellement.
«Sachets, ampoules ou comprimés ils sont équivalents », précise l'expert. «Il est essentiel qu'ils contiennent au moins 150 mg de la substance. Pour ceux qui vont à la salle de sport je recommande le sachet à dissoudre dans un demi-litre d'eau: la libération est progressive et reconstitue les fluides perdus. Parmi les formulations, l'idéal est pidolate de magnésium, c'est-à-dire le magnésium associé à l'acide pidolique. Cette rend le précieux minéral plus assimilable et améliore son efficacité ".
