Une peau lisse et sans rides avec un éclat sain? Choisissez des aliments qui combattent les signes du vieillissement et de la matité
Avoir un belle peau c'est en partie un don de la génétique, pour une autre grande partie c'est le résultat naturel de soins et protection constants des agents atmosphériques tels que le soleil, le froid et le vent. Mais la peau peut être améliorée et maintenue Jeune même de l'intérieur en choisissant les bons aliments, c'est-à-dire ceux capables de le nourrir et de l'hydrater, évitant ainsi les rides et le teint terne.
La première bonne action est d'en privilégier une régime équilibré et complet avec toutes sortes de nutriments. En fait, il s'agit souvent d'une nutrition déséquilibrée, insuffisante (régimes hypocaloriques "poussées") ou trop riches en "mauvais" sucres et graisses, pour interférer négativement avec la régénération cellulaire et le maintien de une bonne hydratation du derme.
Il y a aussi nourriture capable de nourrir la peau, de retarder le vieillissement et de renforcer sa barrière de protection. Découvrez tout son potentiel parcourir la galerie!
Petits fruits pour ne pas rougir
Quand le rougeur des joues n'est pas seulement due à émotion ou de la timidité, cela devient beaucoup moins agréable et supportable. C'est le cas avec qui souffre de couperose et la fragilité capillaire qui rend les veines évidentes sous-cutané (le patch rose classique en forme de "papillon") surtout si la peau est exposée à changements thermiques et pas adéquatement protégés.
Les personnes souffrant de couperose devraient consommer une bonne quantité d'aliments ayant des propriétés protège-vases comme le fruits rouges. Myrtilles, les framboises, groseilles et mûres sont en effet très bénéfiques pour les peaux fragiles et sensibles car elles renforcent et protègent de l'intérieur.
L'action saine des fruits rouges, riches en antioxydants tels que tanins et anthocyanes, est également assistée par la présence de Vitamine C en bonne quantité et en bienfaits acides organiques comme lel'acide malique et l'acide tartrique.
Élasticité de la peau et nerfs forts
Le les rides et les signes du vieillissement ont libre cours lorsque la peau perd de son élasticité, la production de collagène diminue et augmente à la place déshydratation. La première chose à faire est bois plus, tout en diminuant la quantité de sel ingéré tous les jours (en le remplaçant, par exemple, par des herbes aromatiques).
Pour augmenter l'élasticité de la peau, il est bon d'insérer le fruit sec comme, comment collation saine et fonctionnel, en plus, aussi pour mincir et maintenir un poids santé.
Le fruit séché le plus efficace pour la beauté de la peau comprend noix et amandes. Surtout ces derniers augmentent considérablement leélasticité et luminosité de l'épiderme, calmant également le système nerveux (grâce au magnésium) comme effet secondaire agréable. Ils suffisent une dizaine d'amandes par jour pour garder la peau bien hydratée et souple.
Citrouille pour un effet bonne mine
Surtout ceux qui vivent dans ville il le sait bien: le peau, bien que bien entretenu et protégé, il a souvent tendance à prendre un teint grisâtre et une apparence asphyxiée décidément terne. Pour restaurer le teintbonne mine effet (une légère coloration sur les pommettes, qui est immédiatement saine), il est conseillé de compléter l'alimentation avec des aliments riches en bêta-carotène.
Ces derniers sont tous des légumes couleur orange comme les carottes, les abricots, citrouille… Le bêta-carotène neutralise la production de radicaux libres et, en même temps, protège la peau des rayons du soleil e la pollution atmosphérique en le gardant brillant et jeune. De plus, le bêta-carotène protège le corps des virus et les bactéries, renforçant leur système immunitaire.
Un aliment complet également pour la peau
Une mauvaise alimentation protéines il peut également provoquer une faiblesse (et une perte) des cheveux séchage de la peauet les conséquences telles que les ridules et les rides.
L 'Oeuf c'est un aliment complet qui ne doit pas manquer dans l'alimentation hebdomadaire et dont la consommation est recommandée à des doses de 2-3 œufs par semaine. Le jaune et l'albumen ont en effet des propriétés bénéfiques importantes pour la peau, ce qui le garantit compacité et le ton. Le jaune, en particulier, est riche en minéraux essentiels tels que fer, phosphore et calcium.
De plus, toujours dans le jaune d'oeuf oeuf, il y a une bonne quantité de vitamines de groupe B, de caroténoïdes (couleur rouge / orange du jaune) et surtout de Vitamine D, indispensable pour les os, la peau et les cheveux. Ils sont également nombreux protéines et les phospholipides, essentiels au bien-être du derme.
L'albumine, en revanche, est riche en l'eau et les sels minéraux et, par conséquent, hydratants.
Comment consommer des œufs pour une belle peau? Mieux pas frit, puisque les "mauvaises" graisses de la friture fatigueraient le le foie et un mauvais état du foie signifie un teint malsain et une peau impure. Mieux cuisiner à la coque , très digestible et pauvre en graisses supplémentaires.
Antioxydants et anti-inflammatoires
Parmi les aliments les plus bénéfiques pour la peau (et pour la santé en général) il y a épices, surtout Safran des Indes est Gingembre. Les deux sont très riches en antioxydants, qui agissent comme anti-âge et effectuez également une action antitumorale grâce à l'effet anti-inflammatoire de curcumine e gingérol (les ingrédients actifs du curcuma et Gingembre).
Ces épices favorisent également la détox et sont donc idéales pour les périodes suivant des addictions alimentaires ou des excès alcooliques. Le curcuma et le gingembre détoxifient en profondeur le le foie, favorisant ainsi la régénération cellulaire et l'expulsion de les toxines. Le curcuma, pour être bien assimilé, doit toujours être pris en tandem avec poivre noir et mieux s'il est "véhiculé" par une bonne graisse (par exemple l'huile EVO ou l'huile de lin) tandis que le gingembre peut devenir l'ingrédient principal de infusions détoxifiants inspirés du Médecine ayurvédique, facilitant également l'élimination des graisses et des calories grâce à son action thermogénique.
