Avec l'été, le désir de se sentir en forme et plus tonique grandit. Découvrez comment se dégonfler en mangeant bien
Détox avec la nature
Souvent avec le changement de saison, à bientôt gonflé et alourdi. Là rétention d'eau semble augmenter considérablement et le ventre il semble de plus en plus tendu et constipé.
La première bonne action pour le régime de printemps, est de démarrer un détox nettoyer de les toxines et des déchets accumulés pendant l'hiver. Détoxifier signifie éliminer de l'alimentation les aliments les plus à risque de toxines telles quede l'alcool, viande rouge, charcuterie, fromages gras, lo sucre blanc, farines raffinées et conserves.
Et, en même temps, il est conseillé d'augmenter lel'hydratation et prenez des extraits remèdes à base de plantes capable de purifier et détoxifier le foie: le pissenlit et la bardane sont les plantes les plus efficaces pour la désintoxication de changement de saison.
Acides aminés sans gras
Le régime idéal pour printemps est bon non seulement pour ligne mais aussi à la santé. Au lieu de viande rouge et de fromages, pour sécuriser le quota protéine tous les jours sans graisses animales, pour le déjeuner, vous pouvez profiter en bonne santé plats uniques.
Ce dernier sera constitué d'une partie de Grains entiers (riz, kamut, épeautre, blé, orge, mil) et une portion dles légumineuses (haricots, lentilles, soja, pois, pois chiches). La combinaison de grains entiers et de légumineuses garantit en fait acides aminés de haute qualité et contrôle optimal de la cholestérol. De plus, un bon plat unique ainsi composé donne satiété et empêche affres de la faim (l'une des principales causes de l'accumulation de kilos en trop).
En choisissant glucides complexes les intégrales sont gardées sous contrôle glycémie et leintestin (grâce à la présence de les fibres).
Purifiant et riche en vitamine C.
Si vous voulez vous mettre en forme printemps, pourquoi ne pas profiter des propriétés bénéfiques de des légumes Saisonnier? Parmi ceux-ci, les sont excellents des fraises, sucré et juteux sont plus que de simples fruits. En fait, un bol de fraises est tout de suite Fête et c'est une mine de bien-être: ces fruits sont très riches en Vitamine C, calcium, fer, magnésium, phosphore. Donc, une portion de fraises est un dessert (ou, mieux encore, une collation intelligente) hautement reminéralisant, faible en calories et purifiante (grâce aussi à l'action laxative douce du fruit).
Les fraises sont donc d'une grande aide dans la lutte rétention d'eau, la cellulite, la constipation et même asthénie de changement de saison. Mais attention: le des fraises ils doivent être très bien lavés sous le'eau courante (se doucher et ne pas tremper) et servir non sucré (ajouterait des calories «vides») mais avec une éclaboussure de citron (cela ne les rend pas plus acides, au contraire).
Pour dimanche ou occasions festives, vous pouvez également préparer un dessert "diététique" avec des fraises et crème végétarienne. Ce dernier, à réserver pour des journées spéciales, comprend des ingrédients sains: lait de soja, cassonade, citron, amidon de maïs (épaississant) e Safran des Indes (puissant antioxydant et colorant naturel).
Le matin, le citron est un incontournable
Parfois, nous ne le remarquons pas, mais nous sommes gonflé pouquoi déshydraté. En fait, la déshydratation est une condition très subtile et quand elle se produit je symptômes (muqueuses sèches, fatigue, migraine, crampes, nervosité) signifie qu'il est nécessaire intervenir rapidement.
Alors, tu dois boire souvent et par petites gorgées (sans "frénésie sur l'eau"). Quel est type d'eau? Cela dépend des besoins: si vous souffrez de rétention d'eau (gonflement, cellulite) il est bon de préférer une eau peu minérale avec très peu de sodium, si vous vous sentez fatigué (ou stressé par les kilos en trop) celui plein de sera parfait magnésium, ce qui aidera à dégonfler le ventre (surtout en cas de constipation).
Incontournable: pendant la régime de printemps, lorsque vous vous réveillez, vous ne devriez jamais manquer le verre classique de eau tiède au citron. En effet, le remède de cette grand-mère aide à la désintoxication et à l'amincissement, alcalinisant l'organisme.
Très peu de calories et de nombreuses vertus
Le asperges ils sont une excellente nourriture pour ceux qui veulent perdre du poids et éradiquer le cellulite, ainsi que le typique fatigue de changement de saison. Évidemment, la consommation de tout type d'aliment bénéfique, pour qu'un vrai se produise remise en forme, doit être encadré dans un régime équilibré et une constante (même si simple, comme un marcher) activité physique.
Le asperges ils ont très peu calories (seulement 20 kcal tous les 100 grammes) mais contiennent de nombreuses substances bénéfiques: potassium, magnésium, phosphore, fer, zinc, cuivre, les fibres, vitamine A et vitamines del groupe B. L'action exercée par l'asperge est donc à la fois fortement purification (pour les caractéristiques de drainage) à la fois reminéralisant.
UNE'idée dans la cuisine: lorsque vous faites cuire les asperges, gardez leeau de cuisson et utilisez-le comme bouillon (drainant) pour une excellente Risotto à base de légumes de saison (à mélanger, au régime, avec chèvre ou robiola au lieu de beurre).
Jus reminéralisants et drainants
Pendant le régime de printemps, peut être très efficace (contre cellulite et gonflement) jus de désintoxication à base de fruits e des légumes. Pour obtenir un centrifugé, vous avez besoin du appareil électroménager ou la centrifugeuse. Ceux qui n'en ont pas peuvent devenir savoureux secoue (sans lait ni sucre, pour ne pas annuler l'effet détoxifiant).
La star et championne de l'éco-bio Gwyneth Paltrow, a fait l'école en affirmant qu'une grande partie de sa forme est due aux centrifugeuses et jus de fruits rééquilibrage et drainage. Principaux ingrédients: avocat, pomme, citron, Gingembre, céleri, épinards, chou.
Pêcher au moins 3 à 4 fois par semaine
Pour perdre du poidsUn apport adéquat de est nécessaire, gardant les tissus toniques et l'esprit clair protéines est acides gras essentiels (Oméga 3). L'aliment principal du régime printanier devrait donc devenir le poisson. Encore mieux si bleu clair, comme, comment anchois et les sardines (qui ont également une excellente le rapport qualité prix et une teneur inférieure en Mercure, étant de très petite taille).
Une fois par semaine, vous pouvez également servir le Saumon, en l'alternant avec le maquereau. Le oméga 3 (qui sont également contenus dans fruit sec et oléagineux) maintiendra une sensation optimale de Bien-être, gardant le niveau de «mauvais» cholestérol sous contrôle.
Pendant ce temps, le protéines ils aideront à garder un bon tonus musculaire, même pendant la perte de poids (il est normal, en fait, de perdre du poids mais pas «à vide»).
Égouttez et restez jeune
Une aide supplémentaire à la régime de printemps il peut provenir de l'apport quotidien de infusions drainantes et brûleurs de graisse. Parmi ces derniers, les décoctions de Gingembre et le thé vert (antioxydants, drainant, minceur, digestif).
Si le problème principal est le cellulite, il existe des plantes médicinales drainantes efficaces: tiges de cerisier, centella asiatica, gramigna, pilosella.
Pour ceux qui souffrent au lieu de ventre gonflé, les infusions de graines de fenouil, anis et réglisse.
Et le café? Si vous voulez d'abord obtenir un effet profond détox, doit être éliminé de l'alimentation (en tenant compte "crise de retrait"avec migraines et fatigue, les 3 premiers jours). Sinon, on peut maintenir (modérer) de café sans le sucer: cela prendra du temps, mais goûter au véritable arôme du café sans sucre sera un vrai plaisir (et sain).
