Une chevelure épaisse et brillante est le rêve de tout le monde. Découvrez quels sont les aliments qui vous aident à avoir des cheveux sains et forts
Si vous voulez donner un coup de ciseaux aux longueurs ruinées, il y a toujours la coupe moyenne super chic
Si, au contraire, vous aimez oser: essayez le dégagement
Ralentissez votre chute avec de la biotine
Cheveux cette pause, cuir chevelu qui démange … Ce sont des troubles (et imperfections) assez fréquents chez la femme (variations hormonales), qui sont également accentués avec changement de saison.
Une bonne aide peut venir de la prise vitamine H (vitamine B8 ou biotine): c'est un type de vitamine hydrosoluble, non toxique (sauf à très fortes doses) mais aussi très facile à dispersion. Obtenir le bon dosage de vitamine H est possible grâce à un régime autant que possible équilibré et complet avec tous les nutriments nécessaires bien-être psycho-physique.
La vitamine H se trouve dans: les viandes, jaune d'œuf, poisson, levure de bière et monde végétal (fruits, légumes, légumineuses). À quoi sert-il exactement? Là biotine améliore le métabolisme de protéines et contribue à la synthèse de Les acides gras.
Résultat: cheveux plus forts est moins gras. La vitamine H, en fait, régule également la production de sébum de la part des glandes sébacées.
Cheveux sains et moins de fatigue
Le mile c'est une céréale encore peu utilisée dans l'alimentation quotidienne, à tort. En effet, le mile est sans gluten (il peut également être consommé par les coeliaques) mais très riche en propriétés bénéfiques pour l'organisme.
Consommez du mil (ou prenez-en des spécifiques suppléments) renforce je Cheveu et est fortement recommandé au changement de saison. En effet, le mil contient des minéraux essentiels à la santé des cheveux, tels que le fer, magnésium, phosphore et silicium. De plus, son grain fournit une bonne quantité de vitamine A et de vitamines del groupe B.
Comment le mil est-il consommé? Dans salade (comme le riz) ou avec les légumineuses dans les soupes, cette dernière utilisation est également un excellent moyen de faire le plein de protéines végétalesi, de haute qualité et très digeste.
Effet secondaire bénéfique du millet: riche en lécithine et choline, facilite la digestion et son alcalinisant (neutralise l'acidose due à un excès de protéines et de graisses).
Vive le monde végétal
Fruit est des légumes ils ne doivent jamais manquer d'une alimentation saine et équilibrée. Encore plus si nous voulons dire renforcer les cheveux et montrer des cheveux princiers. Par exemple, ceux qui souffrent de carences vitamine A il a tendance à perdre les cheveux plus facilement ou à montrer des signes d'affaiblissement à la fois à la racine et dans les longueurs.
La précieuse vitamine A est contenue dans les légumes jaune orange (carotte, melon, citrouille, abricots …), aux épinards et aux crucifère (brocoli, chou, chou frisé). Pour assurer la santé et la beauté des cheveux et peau, il est bon que toutes les vitamines essentielles soient présentes dans l'alimentation et, par conséquent, il est souhaitable de maintenir une alimentation aussi variée que possible et coloré.
Faites le plein d'oxygène
Le le fer joue un rôle essentiel dans notre santé. En effet, ce minéral est nécessaire au transport de oxygène cellules et sa carence (anémie) a des répercussions sur notre bien-être (fatigue, migraine, nervosité) et aussi sur la santé des Cheveu.
Qui souffre de anémie, en fait, il a tendance à avoir cheveux plus faibles et plus enclin à tomber et à se casser. Comment vous assurer de votre remplissage de fer, sans recourir à suppléments spécifiques? L'alimentation peut faire beaucoup: ainsi que dans Viande et dans le poisson, le fer se trouve également dans le jaune d'œuf, les taupes les légumineuses (en particulier dans les haricots borlotti), dans les légumes un feuille verte (chlorophylle) et même dans le fruit sec (amandes en premier lieu).
Ce qui compte le plus, c'est que le fer introduit dans l'alimentation assimilé parfaitement par l'organisme: pour faciliter ce processus, il est nécessaire d'accompagner l'apport en fer (d'origine animale ou végétale) avec un apport de Vitamine C Frais (jus de citron pressé pour le moment, par exemple).
Le poisson vous rend belle
L'un des aliments incontournables sur la table, lorsque vous souhaitez renforcer Cheveu, et le poisson (encore mieux si bleu). Le poisson, en fait, contient ces acides gras essentiels (oméga 3) qui sont nécessaires au corps pour rester en bonne santé et aussi aux cheveux pour se renforcer.
Les meilleures sources d'oméga 3 sont Saumon, anchois, sardines, thon, maquereau … De plus, le poisson est un aliment riche en protéines nobles, des "briques" fondamentales pour assurer des cheveux forts et une peau "compacte".
Manger du poisson par conséquent, il équivaut à une sorte de traitement de beauté e anti-âge, à la fois pour la peau et les cheveux et pour la santé des cœur et le cerveau. Les oméga 3 sont également contenus dans graines huileux (surtout dans les graines et dans l'huile de lin) et dans le fruit sec.
Le poisson est également riche en zinc, surtout si l'on considère le fruits de mer: le zinc, ainsi que le fer, fait partie de ceux les minéraux indispensable pour garder les cheveux épais et brillants.
Huile prodigieuse à l'intérieur comme à l'extérieur
L 'huile d'olive extra vierge (huile d'olive extra vierge) est un ingrédient essentiel du régime méditerranéen, considéré comme le plus sain par les nutritionnistes. C'est un aliment aux propriétés bénéfiques incontestables: riche en acides gras essentiels, polyphénols (antioxydants anti-inflammatoires), Vitamine E (très précieux pour la peau et les cheveux) et le bêta-carotène.
Assaisonner les plats crus avec un filet d'huile EVO permet d'en conserver un cheveux épais est fort. Mais l'huile d'olive est également très précieuse car cosmétique tout naturel: avec l'huile EVo, ils peuvent, en fait, être fabriqués compresses nourrissantes pour les cheveux très secs ou les «guérir» pointes fourchues, les refermer et nourrir les longueurs en profondeur.
Fruits secs, une mine de sélénium
Pour renforcer les cheveux et protégez-les des dommages radicaux libres, sont essentiels sélénium est oméga 3.
Là fruit sec, dans ces cas, c'est un très bon supplément naturel et, en plus, mangé al changement de saison les contrastes fatigue et sensation de fatigue mentale (grâce au contenu de magnésium et fer à repasser).
Dans le cas spécifique de Cheveu, il est conseillé d'introduire le des noisettes, riche en sélénium, ce dernier est un minéral anti-âge, qui agit contre les radicaux libres et les dommages potentiels aux membranes cellulaires. Les fruits secs doivent être consommés au petit-déjeuner ou au collation saine, mais si vous souffrez d'insomnie, la consommation du soir est également indiquée.
