Une légère sensation de brûlure ou une sensation de lourdeur peut être soulagée et évitée avec quelques mesures simples. A table et après avoir mangé
Souffrez-vous de maux d'estomac? Si les douleurs sont légères, il suffit parfois de changer votre mode de vie. Alors armez-vous de bonne volonté et suivez ces instructions. Mais fais attention. Si vous ne vous sentez pas mieux, parlez-en à votre médecin.
Dîner léger. Ne prenez jamais de repas copieux le soir. La raison? Si l'estomac est trop plein, il est difficile de se vider. Ainsi, la nourriture y reste trop longtemps et cela conduit à une augmentation de la production de sucs gastriques. Cette situation s'aggrave encore si vous vous couchez après le dîner, ou du moins vous allongez-vous sur le canapé. Parce que vous augmentez le risque de remontée du contenu gastrique vers l'œsophage, choisissez d'abord des aliments légers comme une assiette de soupe aux légumes de saison, du riz garni d'huile d'olive et de courgettes cuites, du jambon cru et terminez le dîner avec un thé aux graines de fenouil.
Faire une promenade. Profitez ensuite des soirées de printemps pour vous promener, ou pour disposer les fleurs sur le balcon. En bref, faites quelque chose qui vous aide à passer au moins une heure en déplacement. Cela suffit pour que l'estomac fonctionne bien.
Éloignez le stress. Même si ce n'est pas facile, évitez autant que possible les tensions émotionnelles. Le stress stimule excessivement l'activité du nerf vague et provoque un raidissement des fonctions intestinales en réaction. L'intestin n'est alors plus en mesure de se débarrasser de la nourriture que l'estomac continue d'envoyer et une partie commence à «rester» trop dans l'estomac lui-même. Le résultat va sans dire. Douleurs, troubles digestifs et reflux. Tout d'abord, mangez chaque jour des aliments riches en fibres pour rééquilibrer l'intestin, comme les légumes de saison, les fruits, les grains entiers.
Allez-y doucement. Et pratiquez une technique de relaxation. Nous vous montrerons un exercice, à réaliser le matin et le soir. Choisissez une position confortable et fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre bras droit et répétez la formule «Mon bras droit est lourd» trois, quatre fois. La sensation que vous ressentez se propage spontanément à tout le corps. Et cela vous amène à un état de relaxation musculaire similaire à ce qu'il y a pendant le sommeil.
