Saviez-vous que le Pilates vous aide à skier? Les activités que vous faites dans la salle de sport toute l'année préparent votre corps aux sports d'hiver. Choisissez simplement le bon
Quoi de mieux que ça faire du mouvement (S'amuser dans la neige avec toute la famille?
VOUS AVEZ UNE EXCELLENTE RÉSISTANCE «La marche rapide est
activité aérobie de longue durée, comme le ski nordique. Le
le cœur fonctionne au moins 65% de sa capacité
maximum et cela signifie entraîner la respiration et la résistance à
fatigue »explique Pino Dellasega, moniteur de ski de fond.
VOUS AVEZ LES BASES DE LA TECHNIQUE «Si vous marchez en vous balançant
bras bien, ski de fond en technique classique, c'est-à-dire
avec l'étape alternative, ce sera facile, car les gestes sont similaires "
Dellasega explique. «La capacité de coordonner ça oui
exige est le même. La seule différence est que dans la neige, vous devrez
vérifier le glissement ».
VOUS POUVEZ UTILISER DES BÂTONNETS «Aux premiers cours
les bâtons gênent souvent », commente-t-il
l'expert. «Mais tu as un avantage parce que tu en as un bon
la mobilité des épaules et du haut du torse, ce qui aide
pour coordonner les mouvements. De plus, les bras sont entraînés ».
VOUS POUVEZ RESTER EN ÉQUILIBRE «Avec les patins à roues alignées, vous avez comme
base à quatre roues. Sur la glace, la situation ne change pas
beaucoup, car entre le pied et la surface il n'y a qu'une seule lame.
Se lancer sur des patins à roulettes vous apprend la bonne posture à maintenir
équilibrer sans vous déséquilibrer, puis passer à des étapes croisées "
explique Silvia Marangoni, dix fois championne du monde de
patinage artistique et entraîneur.
VOUS AVEZ DÉJÀ DES MUSCLES TRAVAILLÉS «Tant avec les rouleaux qu'avec le
les patins à glace entraînent non seulement les fesses, mais aussi les muscles
cuisses, hanches et dos », explique l'ancien athlète.
VOUS ÊTES HABITUÉ À LA FATIGUE «Le patin à roulettes fait
beaucoup plus de friction »explique l'expert. "Quand porterez-vous le
lames, vous avez juste besoin d'une simple poussée: si avec des rouleaux
vous avez avancé d'un demi-mètre, sur la glace, ce qui n'offre aucune résistance
et laissez-le glisser, vous en parcourez deux ».
VOUS POUVEZ RESTER EN ÉQUILIBRE «Le plus dur du snowboard est d'être sur la planche, mais ça n'en vaut pas la peine pour vous: vous avez déjà un excellent sens de l'équilibre, mis à rude épreuve par la frénésie et la complexité des mouvements», explique Enrico Vanzo, moniteur de snowboard. "Lorsque vous êtes sur la neige, vos pieds sont bloqués, mais votre capacité à bouger votre corps dans l'espace vous aidera à ne pas tomber."
VOUS ÊTES EN CONTRÔLE DU CORPS «Dans la Zumba et dans toute chorégraphie, du step à l'aérobic, chaque mouvement s'articule autour du« noyau »: ce sont les muscles qui enveloppent le torse et permettent le contrôle des gestes», explique Vanzo. «Si vous savez comment les activer, vous jouerez ce" bonus "sur le plateau, qui est une sorte de danse sur la neige».
VOUS AVEZ DES JAMBES FORMÉES «Les deux activités nécessitent des muscles forts mais élastiques et réactifs», conclut l'expert. "Dans les danses, il faut qu'ils bougent rapidement, en snowboard pour affronter les courbes et les événements inattendus".
