Voici 3 conseils utiles pour la santé de votre intestin! Parce que se remettre en forme n'a jamais été aussi simple avec Donna Moderna.
Gonflement, sensation de lourdeur, somnolence: si récemment vous avez du mal à alimenter, peut-être la faute est-elle une certaine extravagance à table ou une période prolongée de faible activité physique. Au détriment de laintestin, un organe délicat, qui est affecté par les changements de régime alimentaire et de mode de vie. Une bonne fonction intestinale n'est pas importante simplement parce que régule l'absorption des nutriments, mais aussi pourquoi maintient le système immunitaire en forme grâce à l'activité de sa microflore. Voici quelques conseils simples pour rétablir l'équilibre et vous sentir plus léger.
Maintenir une bonne hydratation
On le sait tous, boire beaucoup est important, mais on l'oublie souvent: essayez de boire au moins un litre ou un litre et demi d'eau par jour, auquel s'ajoute ce que vous prenez avec de la nourriture, en particulier des fruits et légumes. Boit beaucoup c'est bon pour tout l'organisme: rend la peau plus compacte et tonique et favorise la régularité de l'intestin car elle adoucit son contenu.
Prenez soin de votre alimentation
Dans la cuisine, il essaie de varient souventN'excluez aucun aliment, mais limitez les produits laitiers, le sucre et la viande rouge et regorgent de fruits et légumes frais et de saison, qui sont également riches en les fibres, substances essentielles au bien-être intestinal. Prendre la quantité recommandée - 25 grammes par jour - choisissez des grains entiers (riz, orge, épeautre et millet), mais vous pouvez également vous aider avec un supplément spécifique.
Commencer
UNE une demi-heure d'activité physique par jour il est idéal pour rester en bonne santé et actif. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport ou à la piscine, une simple marche rapide, des exercices d'étirement dans la maison ou une balade à vélo suffisent. Le le mouvement stimule la circulation, accélère votre métabolisme - il vous aide donc à brûler plus de calories et à perdre quelques kilos - et améliore votre humeur.
