Une alimentation riche en fruits et légumes est particulièrement adaptée pour favoriser un bronzage parfait, mais aussi et surtout «naturel».
Tout le monde aimerait en montrer un peau dorée comme celle de la belle Gisele Bundchen mais il faut suivre un régime particulier et ayant beaucoup constance: Pour obtenir un réel bénéfice, ce `` régime '' devrait au moins commencer 30 jours avant le début de l'exposition et continuez tout au long de la période pendant laquelle vous prévoyez de prendre le plus de soleil.
Le lycopène est un hydrocarbure appartenant à la famille i caroténiodes dont le tomate. La cuisson optimise grandement la disponibilité de l'ingrédient actif pour cette raison concentré de tomates cela peut être une source incroyable de lycopène qui aide le vôtre bronzage.
Là lutéine est une autre substance très utile dans le prévenir les dommages du soleil aux yeux. Ils sont très riches épinard. C'est pourquoi ils doivent être consommés en grande quantité: vous pouvez préparer de délicieux plats à base d'épinards, du classique omelette qui en été peut également être consommé tiède jusqu'à salades aux feuilles vertes tendres accompagnées de quartiers de pamplemousse et de noix. Un vrai guérir tout pour l'organisme.
Le Saumon il est particulièrement riche en àstaxanthine, une substance précieuse protecteur de la peau très efficace contre je les dommages causés par le rayonnement solaire. Profitez de l'été pour faire le plein d'astaxanthine, puis mangez du bon poisson (ce que les nutritionnistes considèrent comme une bonne habitude à garder au cours de l'année au moins deux fois par semaine).
Là Vitamine C et ses propriétés anti-inflammatoire sont connus depuis un certain temps. Et nous savons également qu'il est contenu en grandes quantités dans poivrons, au chou, au kiwi, mais surtout dans les agrumes tels que citron, orange ou pamplemousse. Ce que tout le monde ne sait peut-être pas, c'est l'énorme pouvoir qu'il a sur la peau: oui, parce que leacide ascorbique c'est l'un des plus efficaces antioxydants. Contre l'action des radicaux libres et stimule la formation de collagène, ralentissant levieillissement cutané et en augmentant le renouvellement cellulaire.
Ici aussi Vitamine E est puissant antioxydant et on le trouve principalement et en grande quantité dans les huiles végétales (olive, maïs, tournesol) et surtout dans les fruits secs. C'est pourquoi il est bon de grignoter noix, amandes, pistaches, ou la fruit sec que vous préférez en milieu de matinée: il y a encore des calories en plus donc n'en faites pas trop: 10 amandes ou 6 noix ils sont idéaux, mais ne dépassent pas les doses recommandées.
Il n'y a pas de régime qui se respecte (et peut-être que cela semblera même trivial) qui ne voit pas une bonne dose de protagoniste l'eau. Oui, tu as raison: pour garder le droit l'hydratation et donc leélasticité idéal pour la peau du visage et du corps, il faut au moins boire 8 verres d'eau par jour. Commencez immédiatement le matin avec l'ajout d'un peu de citron et vous verrez immédiatement les bienfaits!
