Lo leggiamo da semper : l'esercizio fisico migliora l'umore. Et nous savons parfaitement que ce sont des choses, mais nous ne connaissons pas les ragioni qui renoncent à l'attività sportive un'occupazione che fa così bene non solo al nostro corpo, ma anche alle nostre emozioni.
Quindi will sport ci permette di mantenerci informa e di darci degli obiettivi per quello che concerne il nostro corpo, è bene ricordarci che tutto questo ricade anche sull'umore e sull'energia.
E sappiamo che questo ultimo aspetto potrebbe semble étrange.Le sport dovrebbe stancare, ed è così : Je fais une séance d'aliénation in genere if esausti, but in re altà fare attività ci regala anche maggiore energy to face the day.Quindi sì : l'esercizio fisico migliora l' toi plus. Scoriamo perché et manger.
Il potere di ciò che produit il corpo sotto sforzo
Nella capacità dell'esercizio fisico di migliorare l'umore un grand roolo ha tout ce qu'il produit il nostro corpo cuando è sotto sforzo.
E nello specifico le endorphin e la serotonina, che come rilasciate cuando facciamo sport. Le résultat? Si j'évente, je me sens heureux et si j'évente, je ressens une sensation de bien-être général.
Studi n'a pas montré comment chi fa attività abbia maggiori possibilità di essere felice di chi, invece, ha abitudini sedentarie.In gergo in molti la chiamano “l'euforia del corridore”, ed è una sensazione Di benessere che provano molto spesso le persone che praticano corsa su distanze lunghe.
Da non dimenticare la dopamine qui vient prodotta entre si svolge attività : anche esta è una grandeata dell'attività física, porché fa sì che più si fa sport, maggiore si la volontà di continuare a farlo.
Più facciamo sport (nel rispetto dei giusti tempi e sforzi) più abbiamo la possibilità di stare bene. E questo ci fa venir già di più la voglia di alzarci dalla scrivania, o dal divano, e preparaci para fare a bella camminata veceso o un po’ di circuito fitness.
Si je me sens bien avec notre corps
Avete presente la sensazione di senso di colpa when we make any strappo alle regole alimentari, oppure when we provide the dress of the sleepy ones that chilietti in più ci fanno desistere dall'indossarlo? Capitaine Tutte.
Faites du sport, mais, allontana cette sensation et je me sentirai bien avec notre corps. Perché l'allenamento più aiutarci a redefinire i muscoli, a eliminare il grasso e a rientrare in quella taglia che abbiamo semper indossato, ma che da un po' ci sembra troppo stretta.
E di conseguenza l'esercicio fisico migliora l'umore, parce que nous serons moins enclins à la tristesse ou au sentiment d'inadéquation que si nous pouvons essayer quand nous ne sommes pas piacciamo. Le résultat est que nous nous aimons et nous sommes heureux.
Migliora la qualità del sonno
Chi ha problemi di insonnia potrebbe trarre giovamento dalo svolgere attività física. Infatti, en ce qui concerne les études, nous n'avons pas mis en évidence que la personne que le fan de sport ne dort pas mieux ou ridiculise l'incidence de certains problèmes.
E sappiamo bene che un sonno di qualità ha riscontri anche in altre sfere del nostre benessere. Quindi, aussi pour cette ragione fare physical attività migliora l'umore.
Réduire le risque de dépression
Fare physical attività not only migliora l'umore, ma riduce il rischio di depressione. Manger? Le ragioni devono ancora essere vagliate alla perfezione, ma una di queste è stata resa nota da uno studio.Combien j'arrête le reuscirebbero neurotrophic fattori pour améliorer la fonction de notre cerveau et pour ridurre et les symptômes dépressifs.
Socialità e fiducia in se stessi
Un rolo important sul nostro benessere lo hano anche la socialità e la fiducia in noi stessi: questi due fattori come coltivati a dovere se si pratica attività sportiva.
Pour combien la socialità riguarda, à moins que vous ne pratiquiez pas de sports individuels et à la maison, il est facile de stringere rapporti dans le palestre et dans la piscine, mais même dans le parchi et dans la nelle sont en général fréquents de chi fa attività fica.
La fiducia in noi stessi, invece, aumenta ogni volta che riusciamo in un'impresa che credevamo essere difficile o non per noi. Lorsque nous essayons de dépasser les limites de nos limites, lorsque nous percevons qu'il y a quelque chose pour nous, la confiance augmente.
Questi due aspetti est également important pour le benessere psychologique : quindi anche per questi motivi fare esercizio fisico migliora l'umore.
Ci distrait
Capita a tutti di avere giornate no. Ci referiamo a quelle durante le quali i pensieri sembrano ignitere il sopravvento e la vita ci mette alla prova con qualche "sgambetto" di troppo. Et sono proprio quei giorni in cui la testa scoppia e si vorrebbe solo staccare.
Lo sport aiuta a distrarci, a togliere l'attenzione dalle cose che non vanno, dalle preoccupazioni e dalle anxie. E così facendo e ci permette di dedicare la nuestra attention ad altro, di staccare la mente e i pensieri, anche solo por cualche ora. Que je ressens le leggeri et, en conséquence, améliorera notre umore.
