Quand tu t'inquiètes pour quelque chose, c'est difficile à dire et à penser négatif. Quand il y a tant de continuités, semez ce qui est fini dans un flux de négativité difficile à voir. Le persone vicino possono encircare di incoraggiarti a pensara positivo, a guardare gli aspetti piacevoli della tua vita. Tuttavia, cette parole potrebbero non sortire l'effetto desiderato. Au contraire. Quand je me suis retourné, je me suis senti incapable de suivre ce que j'avais, et j'ai eu la sensation d'être encore plongé dans le vortex de vos pensées négatives.
Perché la négativité est « facile » ?
C'è un motivo per cui per alcune persone è difficile interruptere il flusso di pensieri negativi. Anzi, a volte sembra quasi più facile rimaner nello stato negative in cui sei finita. Cela se produit parce que quelque chose qui vous entoure alimente l'anxiété, la douleur et l'inquiétude.
Dans un certain sens, je pense que sono un retaggio dell'evoluzione, poiché sono legati all'istinto di sopravvivenza. Per sopravvivere, infatti, gli uomini primitivi dovevano preoccuparsi dei pericoli.
En effet, je pense négativement que je n'ai pas d'alerte dans un état de costante, car inducono non seulement le cervello, ma tutto il corpo, a credere di trovarsi dans un état de pericolo. En conséquence, l'esprit travaille sans le soutenir pour tenter de prévenir ou d'éviter le pericolo perçu. Seulement che non devi più combattere per sopravivere. Oggi, je serai toujours alerte pour pouvoir vous porter à vous sentir comme si vous étiez perdu de votre énergie et incapable de naviguer dans le tunnel de la négativité.Un vrai et bon circolo vizioso !
Comment se libérer de la négativité ?
Liberarsi dai pensieri negativi non è facile, ma nemmeno impossible. Anzi, ci sono tante cose che puoi fare per imparere a gestire il flusso di pensieri negativi, senza esserne più travolta.
Impara pour gérer la négativité
Il primo passaggio per interruptere il flusso di pensieri negativi consiste nell'individuarli. Prima di tutto, infatti, è nécessaire bisogna impare a riconoscerli. Dans un deuxième instant potrai così scegliere di allontanarli con sapevolezza.
Per farlo non bisogna cercarare di scacciare i pensieri negativi. Piuttosto, è meglio imparere ad accoglierli : in questo modo, l'esprit aura la possibilité de l'analyser en mode lucide. Semer un paradosso ma, in a certo senso, per interruptere il flusso di pensieri negativi, dovresti lasciarli fluire.
Accogli i pensieri che ti preoccupano
Accogliere i pensieri negativi ti permette di guardarli con distacco, como se fosi un'osservatrice esterna. Si vous vous risquez à analyser la pensée dans son oggettività, sa praticité et son caractère concret, vous pouvez également déchiffrer l'or et les indices basés sur la pensée.
Sii la tua miglior confidente
A cet effet, oui je t'aime avec cette stessa. Quand je devi fronteggiare dei pensieri negativi, essayez de vous donner dei consigli amorevoli, come fosi la amica più cara che hai.
Élimine la grippe externe négative
Si vous vous rendez compte que je suis dans une situation ou une personne qui n'est pas sécuritaire et nourrissante et que vous pensez négativement, le moment est venu de l'éliminer de votre vie. Je tagli netti sont la solution migliore : non avrai nessun rimpianto. Cela peut être inversé, mais peut-être s'il s'agit de situations et de personnes qui viennent à votre travail ou à une autre partie de votre vie, près de limiter la grippe du perroquet sur votre journée et vos pensées.Manger? Impara d'exercer la capacité de lasciar andare. Fatti scivolare addosso i giudizi, il malessere e la frustrazione che provi in quelle situazioni o a contact con quelle persone.
Exercer la gratitude
La gratitudine est l'arme migliore pour combattre la négativité. Il a été identifié et accepté que vos pensées sont négatives, il n'est pas nécessaire de les remplacer. Décision avec pensieri simili, ma declinati in chiave positiva. Per esampio, sei preocupata por un impegno di lavoro, cui feari di failir. Prova piuttosto a pensarere a quanto sei grata di poterti Je cimenterai avec une nouvelle sfida professionale.
Per praticare la gratitudine, comincia anche dalle piccole coud. Une boisson chaude, un bon café ou une chemise parfumée de bucato sont piccole gioie quotidiane all’apparenza insignificanti, ma di cui puoi cogliere il valore traverso la gratitudine. Pian piano ti accorgerai che i pensieri negativi sono semper menos frequenti e plus facilement contrôlable.
Dédié à l'exercice physique
Gli antichi latini dicevano "mens sana in corpore sano" , per indicar che la salute depende sia dal físico sia dalla mental. En d'autres termes, le mouvement est bon pour le corps et l'esprit. Mezz'ora di camminata quotidiana è uno scaccia pensieri negativi naturale très efficace et à coût nul (en plus d'être plus écologique).
Pratiquer la méditation
Ogni nuovo studio scientifico confirme l'efficacité positive de la méditation. Non seulement c'est un anti-stress puissant, mais vous pouvez aussi adopter une manière plus positive.
Si vous ne l'avez pas essayé, commencez simplement à vous concentrer sur votre respiration pendant 1 minute. Je peux le faire même à ce moment précis. Utilisez une minuterie car elle n'est pas toujours contrôlée par la montre et ne vous distrait pas.
Ogni flipa che ton esprit s'il te distrait, signale-le à la respiration. Con il tempo potresti avvertire tu stessa la necesità di enderti ten minuti a inizio e fine giornata per meditare E dire addio ai pensieri negativi.
