Allenarsi en hiver
L'allenamento aerobico o il running possono migliorare notvolmente le nostre capacità fisiche e ci fanno feele più in forma, più svegli ed attivi! Però, per chi si allena in inverno, è indispensabile continuare alcuni consigli ed accorgimenti che aiutano a mantenere al broth il corpo anche nelle giornate più fredde.
Un allenamento fatto con vestiti troppo corti o leggeri rischia di essere contraproductive : dolorini e strappi muscolari dovuti al freddo esterno rischiano di obbligare chi si allena a qualche giorno di stop.Qui sotto abbiamo pensato all'outfit perfetto per chi ama allenarsi fuori casa in modo protetto !
Abbigliamento per l'attività aerobica
Fare attività aérobie ne signifie pas simplement regarder all'aria ouvert, ma raggiungere aussi une bonne élasticité corporelle, je maintiendrai attivi et muscoli. Aidez-moi aussi à perdre du poids !
Ecco come dovrebbe vestirsi chi pratica attività aerobica al parco o comunique fuori casa : calzettoni pesanti e scaldamuscoli, por tenere le gambe al broth, con una buona calzamaglia sotto o dei pantaloni della tuta pesanti e abbastanza aderenti, ma che lascino Communiquer le corps libère nei movimenti.
Indispensabile -anche se un po' retrò - è la maglia della salute. Une bonne maglietta thermique avec la poignée de fente et une peluche leggera sur le dessus. Si vous pouvez également mettre un sciarpa ben roulé sur la colline, pour permettre à la colonne aucun mouvement et aucun poids de température.De plus, un bonnet léger qui a la tête du moulin à vent près de lui est essentiel si vous envisagez de faire de l'activité aérobique : tout en gardant votre corps en mouvement, s'il est très occupé et non si vous franchissez la distance de fente où le front ne transpirez toujours !
Par tarif courant
La partie la plus délicate de la course est de décider comment s'habiller. C'è chi ha paura di sudare molto e quindi si veste poco, e chi si veste troppo e poi fatica nei movimenti della corsa. Ecco invece qual è il giusto balance:
Delle buone scarpe da ginnastica, con la suola morbida e flessibile, traspiranti ma pesanti : non usate scarpette troppo leggere o la brina del mattina vi congelerà i piedi dopo i primi metri ! Portez une calzamaglia di lana e degli scaldamuscoli, pesanti e fino al ginocchio. Le jeu a sonné la partie du corps qui lave le più pendant la corsa et hanno bisogno di qualche minute per riscaldarsi per bene.Coprire la calzamaglia con dei pantaloncini leggeri aiuta a non sentirsi bloccati nei movimenti e mantenga protette le parti intime e delicate.
Veniamo ora al torso: anche qui est indispensable un maglia della salute a maniche lunghe e anche un maglietta a maniche corte, sopra. Ne semez pas mon spalle et braccia servono pour maintenir l'équilibre pendant la corsa et si encore très perchè sono spesso en tension.
La cosa da proteggere con più attenzione è il collo : correndo, si immette aria fredda o gelida nelle vie respiratorie e infatti chi corre rischia di soffree di cough chronicle : uno scaldacollo o un sciarpa confortable e calda è un accesorio fondamental Pour le chi run, mangez également un capellino en laine pour éviter que le front en sueur n'entre en contact avec l'aria fredda.
Consigli utili per ogni evenienza
Ci sembra scontato dirlo, ma anche qualche repeatizione non fa mai male. Si vous pratiquez la corsa campestre, soyez proche de tenere i piedi asciutti per tutta la durata della corsa : piedi bagnati signifie caviglie doloranti e corsa unsana !
Non dimenticate i guanti, soprattutto se correte la mattina presto : anche le mani hanno bisogno di protezione dal freddo.
Togliete gli abiti sudati appena enter casa, non fate passare molto tempo prima di una doccia calda, ma non esagerate con l'acqua llente: lo sbalzo di temperatura potrebbe causa malesseri e cali di pressione.
Attenzione a non bere troppa acqua immediatement dopo aver fatto sport: la gola secca e la troppa sete rischiano di farvi venire la nausea se berrete troppo e troppo in fretta.
