La perte d'énergie pendant l'hiver est un phénomène courant. Si j'ai pitié de toi, je suis toujours actif le matin, ça y sera, quand la saison de fredda explosera, la situation changera radicalement.
Il brutto tempo, il sole che tramonta presto, il freddo e tante, troppe cose da fare ci fanno sentire sopraffatte. On remarque une sensation de faiblesse diffuse et stagnante, la lumière est au sol et on a du mal à se concentrer. Pas si c'est juste une sensation, mais un phénomène physique.
D'inverno infatti notre organisme invoque presque toutes les énergies disponibles pour les processus essentiels, mais inutiles comme la thermorégulation ou diverses fonctions du système immunitaire. Comment la vitalité reviendra-t-elle lorsque le thermomètre sera en picchiata ?
Gardez la giusta idratazione
Se d'estate bere ci viene naturale, d'inverno la questione è molto diversa. La rigidité de la température infatti riducona la sensation de sept, cela ne signifie pas mais que ton corps ne s'est pas senti bien hydraté pendant l'hiver. Come ben sappiamo infatti a cattiva idratazione può provocar cambi d'umore, stanchezza fisica e mentale.
Essayez ceci même s'il n'y en a pas sept, en pointant votre thé et votre tisane pour faire le pieno di idratazione sans renoncer davantage au goût. J'ai toujours une bouteille d'eau à portée de main, son scrivania accanto au PC ou dans le sac : vous aiderez un non dimenticarti di bere e un valutare vous le faites de la bonne manière.
Mangia i cibi giusti
Vitamine e sali minerali sont des gli alleati parfaits pour contrer la perte d'énergie pendant l'hiver. En particulier, le fer est tenuto sotto controllo avec attention. Un manque d'infatti pourrait se transformer avec le temps en anémie, entraînant de l'irritabilité et des difficultés de concentration.
La solution est une diète che sia ricca di sostanze nutritive utili para retrovare il giusto sprint. Porta a tavola lenticchie e fagioli, da gusare con pasta integrale, un filo d'olio extravergine d'oliva e rosmarino, per coccolarti con un piatto broth e nutrie nelle sere d'inverno. N
on dimenticare di mettere in dispensa la crusca di frumento, il cioccolato fondente, i pistacchi, le verdure a foglia verde and il cacao amaro in powder. S'il s'agit d'aliments qui me permettent de préparer autant de riquettes délicieuses et saines, j'ajoute également des pâtes avec des gli spinaci ou uno sformato, ainsi qu'un dolce avec du cacao amaro et des pistaches.Mettiti alla prova e crea tanti piatti : farà bene al tuo umore e ti sentarai subito piena di energie !
Evita il cibo spazzatura
Le patatine fritte sonnait comme une tentation irrésistible, comment mangez-vous cette pépite de poulet frit, ma sapevi che d'inverno risucchiano via tutte le tue energie ? La malbouffe a un effet délétère sur votre corps. Fornisce scarso nutrimento all'organismo, ne donnant que des glucides, des raffinati, des conservateurs, des acides gras et des lipides.
De nombreuses études scientifiques ont montré que la consommation continue de cibo spazzatura peut ralentir le fonctionnement du cerveau, augmentant ainsi la sensation de stanchezza. Même si cela ressemblait à une tentation, essayez d'éviter les frites, les hot-dogs, les bibite gassate, les dolciumi, les collations et les gelati préemballés. Punta invece su alimenti più sani che possano risvegliare la tua voglia di fare anche d'inverno.
Annuler le stress
Spesso a provocare la perdita di energia è lo stress.Troppi impegni, tante cose da fare, fra lavoro, casa e famiglia, rischiano di provocar un vero e proprio short circuito mentale. La debolezza che provi potrebbe essere proprio un segnale che il tuo corpo e la tua mente hano bisogno di rilassarsi e di ricaricarsi dopo a particulièrement stressing period.
Prova a staccare a po' la spina, dedicandoti ogni giorno a po' di tempo in cui fare qualcosa che ti piace e ti appassiona davvero. Par exemple, il a accordé une longue promenade dans le parc, lasciandoti guidare dalle vibes invernali, meglio se en compagnia del tuo cane.
Cucina un piatto che ti piace tanto oppure regalati una serata nel tuo ristorante preferito con le amiché. Comme un apéritif sans penser au temps qui passe et alle récolter ce dovresti fare, en se concentrant simplement sur votre qui e ora. Se hai qualche giorno in più organise de belles vacances dans un lieu de détente et en cui farti coccolare, en profitant des moments privilégiés avec la famille oppure seul avec toi stessa.
Muoviti !
Sembra un controsenso, ma il modo migliore per ritrovare l'energia èmuoversi ! L'infatti sportif libère de l'endorphine, des molécules qui stimulent le buonumore et votre fan deviendra plus actif. Consacrez-vous à un sport que vous aimez et que vous pouvez aider à annuler le stress et l'anxiété, un meilleur contact avec la Nature. In tanti, ad esempio, trovano perfecta la corsa d'inverno. Ti scaldi velocemente, già dopo le primer falcate, elimini le tossine in eccesso, esci di casa anche se fa freddo e ti tieni in forma. Se hai paura di non farcela o di annoiarti coinvolgi un'amica, l'attività così will be still più divertente!
