Esercizi di felicità : 10 consigli per allenarsi a essere felicità

Tutto parte da scelta, quella di voler essere felici. Alleniamo la nostra encourage stare meglio avec un voyage en 10 tappe. Nous avons commencé à célébrer le 20 mars, Happy World Day

Il desiderio di ognuno di noi è di essere felici, e espesso aspettiamo che la felicità arrivi. Il vero secreto però, sta nel rendersi conto che la felicità deve sere allenata e cercata, just così podemo raggiungerla y mantenerla nel tempo, no nostante le avversità della vita. Faites-nous savoir les efforts pour les félicitations.

Esercizi di felicità : 10 consigli per allenarsi a essere felici

Il percorso verso la felicità commence avec la décision du scegliere di essere felici et consacre à ce projet au moins 30 minutes par jour, à suivre que che Christian Boiron, directeur général de l'omonima azienda di omedicalis omeopatici, chiama « La ginnastica della felicità ».

Si c'est une série d'exercices simples, originaux et tous les ports de chacun, être pratiqué quotidiennement, permetteranno, céder en 6 mois, se réapproprier sa propre vie, je changerai de perspective et m'exprimerai profondément.

La felicità è soprattutto una questione di self-estime : le changement de perspectives que je porte ad avere più fiducia dans cette route, avec une bonne probabilité, per essere più felici.

Comincia duque a mettere dans cette stratégie de félicitations suite à ce parcours en 10 taps.

Comincia a fare meditazione

Il primo esercizio è quello della meditazione lampo.

Fermarsi aussi seulement pendant quelques minutes, je ferai les exercices d'étirement, je relaxerai les occhi, je relaxerai les muscles et ascoltarsi je respirerai profondément lasciando andare i pensieri. Cet exercice permet de passer le contrôle limbique dans l'espace néocortical.

Adotta la technique de journalisation

Quali emozioni evocano in noi temi come "coraggio" , "egoismo" , "generosità" , "senso di colpa" ? Je rapporterai votre un taccuino ce que j'ai en tête, le rilegger et l'intégrerai à nos pensées, j'écrirai ce qui est "équilibré" que je ne prouverai pas d'émotions fortes.

Frequenta chi ti fa stare bene

Les personnes fréquentes qui partagent notre projet de vie sont très importantes.

Cerchiamo di avere vicino persone che ci permettono di manifestare il nostro essere profondo, sinza giudicarci. La compagnie perroquet vous donnera un coup de pouce pour continuer sur notre chemin vers le bonheur.

Libérer les émotions

Quando un'emozione sopraggiunge no va repressa ma, enflammant un po' di distacco, va confessata a chi ci sta vicino. Dans un moment de tension, par exemple, il peut être utile de dire à son propre interlocuteur : « scusami, ma bonne histoire d'essere arrabbiato, tu n'entres pas nulla, c'est seulement mon conflit interne que je dois gérer.Pouvons-nous suspendre cette discussion une minute ?" .

Accordé les moments d'ozio

Permettersi di non fare niente, même pour seulement quelques minutes al giorno, ci aiuta a scegliere con più consapevolezza le nostre attività e gli amici che frequentiamo. De cette façon, nous nous organiserons mieux, pour être les maîtres de notre destin..pour être vraiment noi stessi.

Impara a sdrammatizzare

Si può iniziare praticando l'umorismo con gli altri e con sé stessi. Pour éviter le dramatique, soprattutto nei momenti di tensione, mieux vaut faire une pause pour revoir la situation avec plus de sérénité et de liberté.

Trouvez un lieu et un moment pour sauver votre solitude

Individuare un luogo tutto nostro, où nous sommes bien, où nous pouvons riter les moments de tranquillité et de solitude. Vous aurez un espace privilégié pour shooter et progresser.

Dai voce alla tua creatività

Ogni giorno, per un cuarto d'ora, ci si può dédie à une attività artista, lavori manuali ou à un passe-temps (scriptura, scultura, cucina, giardinaggio, etc.). Il est important de rester à l'écart de l'improvisation, la liberté de créer et de s'exprimer de manière absolument originale.

Impara de te pardonner

Può essere d'aiuto, la sera, fermarci per pensare alla giornata : si ci vezsimo sentire en colpa por cualcosa che abbiamo fatto o por un situazione que ci ha fatto sentire in errore o inadeguati, Ripetiamoci che la perfezione non Ça existe et on ne peut pas toujours plaire à tout le monde. Je pardonne noi stessi è un'azione che si impara.

Trouve un motif de surprise

Chiudere gli occhi, rilassarsi e sorridere : in questo modo, not only i muscoli ma anche le tensioni si possono distendere. È un sorriso aperto al prssimo e duque a sé stessi, pieno di serenità e fiducia.

Second una richerca di psicologii americani, la felicità non è un prerogativa dei giovani. Soyez curieux du savoir du leggi : le bonheur augmente avec les années.

Ikigai, essaie

Deuxièmement la tradition Giapponese, la felicità può essere raggiunta tramite l'ikigai, che per il paese del sol levante è la scoperta della ragione della own sistenza. For raggiungere l'ikigai, sono solo 4 le riflessioni che dobbiamo fare.

1. Se fossi ricco, cosa vorrei fare ? A supposer que nous ne soyons pas bisogno di un lavoro per guadagnare, comment passeremmo il nostro tempo ? La réponse à cette demande est le chiave di tutto, perché è ciò che potrà acendere il motore della nostra vita.
2. Cosa sono bravo un tarif ? Partant de l'hypothèse que nous avons tous un talent, et que ce genre de chose ne coïncide pas avec notre passion, scoprire in cosa eccelliamo ci aiuta pour comprendre notre propension naturelle.
3. Que puis-je faire pour apporter un changement positif dans le monde ? Scoprirlo ci farà capire quelle sera notre mission de vie
4. Qual è l'attività in cui posso fruttare i primi tre punti ? Per raggiungere l'ikigai, this risposta ci porterà a capire il lavoro che possiamo fare senza sentirne la phatica.

Ikigai: esempi

Ognuno di noi ha talenti e passioni diverse, quindi l'ikigai di ognuno di noi è diverso e unico, esto è il motivo per cui alcune persone trovano il loro lavoro piacevole, mentre per altre è un mere obbligo da svolgere avec fatique Alcuni esempi di ikigai possono essere il pendersi cura degli altri, oppure l'insegnamento, i viaggi o l'expressioneartistica.

Ikigai: frasi célèbre

Pour mieux comprendre le concept d'ikigai, nous pouvons laisser le leggeno des phrases célèbres, qui parlent de l'essence de la vie et du bonheur.

• A parte l'uomo, tutti gli animali sanno che lo scopo principal della vita è godersela. (Samuel Butler)
• Ama la vita più della sua logica, only now ne capirai il senso. (Fëdor Dostoevskij)
• Essere ciò che siamo, ventare ciò che siamo capaci di ventare, esto è il solo fine della vita. (Robert Louis Stevenson)
• Le sacrifice est l'essence de la vie, la porte par capirne il signifie. (Roberto Baggio)