Pedalare fa bene all'umore, combatte l'invecchiamento e rappresenta uno degli sport migliori (ed economici!) per bruciare calorie
Perché est-ce que je fais du vélo ? Negli ultimi anni anche le più scettiche stanno commiendo a valutare la bici sia come mezzo di postamento, sia come metodo per tenersi in forma.
Avantage du vélo
Se quello che vuoi è bruciare calorie, mail tuo desiderio secreto è fuggire dalla palestra, hai di fronte l'attività giusta per te: rode en bicicletta! Je viens du vélo sont nombreux, adaptés pour se déplacer dans la ville: il est économique, facile à utiliser, non agressif, vous gagnerez du temps en negli spostamenti et cela élimine le problème du parcheggio, mais tous et disagi del prendere mezzi publicici.C'est assez peu d'accès pour garder le vélo à la maison, en le fixant sur tous les murs.
Ma oltre a questo la bicicletta - sia intesa como methodo di spostamento che comita attività física vera e propria - ti regala tutta un series de beneficios per il corpo e per el mental. Le vélo peut développer une philosophie de vie selon laquelle vous serez heureux et vous vous sentirez heureux. Se hai ancora dubbi te lo spieghiamo bene di seguito.
Marcher sur mon vélo pour dimagrire ?
Oui, nous savons que la demande que j'ai en tête est la bonne quête : vais-je faire du vélo sur mon dimagrire ? Toujours manger lorsque vous essayez de perdre du poids, la réponse peut être très suggestive. Cela dépend de combien vous mangez et combien vous faites du vélo, mais aussi de votre état actuel, si vous êtes épuisé ou moins, et dans quelle condition physique vous êtes.
Dans le cas où vous êtes en sovrappeso la mossa migliore è farsi je suivrai un spécialiste qui sait indiquer le type de nourriture à suivre et vous donner consigli mirati sull'attività fisica da svolgere. Et dans ce cas, le vélo peut avoir une roue très utile.
Bicicleta è infatti un ottimo modo per riapprocciare il movimiento físico per chi è habitué à une vie sédentaire, proprement dit s'il s'agit d'a'attività física che - se fatta in a certa modo - risulta dolce per il fisico, e non impose eccessivi sforzi che possono anche scoraggiare. L'importante è cominciare, magari scegliendo percorsi brevi e semplici, per poi augmente progressivement l'intensité de l'activité. En conclusion : je ferai du vélo et j'aurai une activité complémentaire très utile si vous êtes proche de dimagrire, même si vous pouvez rejoindre l'activité physique agli spostamenti nécessaire.
Ma è meglio, vais-je courir ou faire du vélo ? Vous pouvez faire la couture, mais vous pouvez être utile de savoir qu'à la différence de la Corsa, le pédalage n'alourdira pas vos articulations. En plus, il constitue une bonne solution pour ceux qui souffrent de problèmes d'articulations, mal di schiena ou difficoltà agli arti superiori dovuti all'età ou a periodi di inattività.
E adesso andiamo a verdere nello specifico come pedalare impatta sul nuestro físico.
Quali sono i muscoli coinvolti cuando vai en bicicletta?
Le vélo est anti-stress, il peut être utilisé pour la rééducation et grâce au facteur plein air, il stimule la production de vitamine D en combattant les ostéoporoses, au bénéfice des os et de la peau.
Alternare la velocità, semper en un regime di piena sicurezza, aiuta a bruciare plus calorie e allenare i muscoli. La force motrice utile à l'effort provient des cuisses et des fessiers, et est le protagoniste de l'activité physique sur le vélo, mais aussi le tronc a une fonction fondamentale. Schiena, addominali e pettorali come sollecitati and tonificati, aide-moi à maintenir l'équilibre et insieme alle braccia sono impegnati nella conduzione del mezzo. C'est une puissante synergie qu'il crée sur les vélos, au point d'unir les muscles des arti inférieurs et supérieurs.
Beneficios della bici : glutei e addominali più tonici
Andare en bici, specie se lo fai tutti i giorni por una buona quantità di tempo, impatterà principalemente sui muscoli dei glutei e sugli addominali. Évidemment si c'est évident j'intégrerai le vélo avec un autre type d'alliage,
Pour un entraînement intensif je peux alterner avec de la marche rapide, de la marche nordique, du Nuoto ou de l'aquagym, parfait pour la remise en forme et la tonification. Deuxièmement, les ricerche due settimane di alenamento a giorni alterni sont suffisantes pour stimuler le métabolisme. Le résultat? La capacité de l'organisme de bruciare grassi peut augmenter finement jusqu'à 35%.
Bicicletta e cellulite
Forse non lo sai, ma rode en bicicletta constitue aussi une arme contre la cellulite. La pedalata agisce sul microcircolo, tonifica, migliora l'ossigenazione, combatte i problemi associati a gonfiori e ritenzione idrica.
Fondamentale la questione della circolazione : faire du vélo sans aucun doute migliora la circolazione, et l'un des principaux vantaggi è che - specie se la usi per spostarti - puoi pedalare ogni giorno senza sacrificare tempo ad altre attività. Muoversi tutti i giorni è fondamental per migliorare la circolazione.
Bicicletta e benessere
Andare en bici - abbiamo visto - è un'attività ottima per tenersi in forma. Mais ce n'est pas qu'une question de muscoli.
Pedalare stimule l'attention, améliore la concentration et détend l'esprit, le libérant du stress des pensées et du stress accumulé pendant la journée. S'il n'y a pas de temps pour planifier au-delà et que la distance le permet, je peux penser à aller travailler à vélo. Dans peu de temps j'aurai une acuité à laquelle je ne saurais guère renoncer, car j'éprouverai pour un tour le visage de l'endorphine, le plaisir de sentir le corps tonique et l'esprit léger, je pédalerai par l'effet de une méditation : un espace rien qu'à vous qui suit le début et la fin de la journée de travail, la limite où commence le temps libre.
In più si tratta di un'attività che va svolta all'aria aperta : il che vuol dire sole e vitamina D, di cui thicke abbiamo no visto che trascorriamo la mayor parte della giornata al chiuso.
Bénéfices pour le psychisme
Come dimostrano gli studi, dopo ca trente minuti en bicicletta l'organismo stimola la produzione di endorphine, che oltre a essere connesse ai nostri stati d'animo e migliorare l'umore, possiedono un potere analgesico. Le endorphine, infatti, sont considérés comme des oppiacei endogènes : une médecine vraie et appropriée produit naturellement du corps, en degré de migliorare notre risposta à la douleur, le sens de relaxation, excitazione et piacere.
Non tutte le attività influiscono sulle endorfine nello stesso modo. Je passerai du temps all'aria open, stare in motion and fare sport in gruppo rappresentano alcuni dei contesti che più di altri sono in degree of favorite il rilascio di questa stanze nel cervello.È facile capire il perché : la presenza della natura, il semplice fatto di respirare a pieni polmoni en uno espazio verde, essere circondati da alberi ci fa sentire felici, liberi come en vacanza !
Inoltre, spiegano le ricerche, alenarsi con la musica o insieme agli altri costituiscono fattori in degree of migliorare the performance perché ci aiutano to supportare meglio la fatica: siamo più motatiti. J'écouterai de la musique tranchante comme un dopage naturel, mais il est important de rappeler qu'à vélo ce sera extrêmement périlleux, car c'est un comportement à éviter.
Consigli per pedalare bene
Sei sicura di pedalare nel modo giusto ? Ecco qualche consiglio utile.
Ricorda che i tuoi punti di contacto con la bicicletta sono le tue mani sul su manubrio, il sellino e i piedi sui pedali. S'il n'y a plus d'activités physiques, il est nécessaire d'aider un expert afin d'ajuster le vélo à votre corps. De cette façon, il sera possible de corriger une éventuelle sbilance et de l'optimiser par l'effort.
Utilizzare una bicicletta più leggera contribuisce a minor fatica, tuttavia si sei alle primera armi non è il caso di acquistare la ultimo modello di bici da corsa per poi rischiare dimenticarla en garage. Ces choses en valent la peine pour les vêtements: chaussures, chaussures, gants, bonnets qui sont fondamentalement bons pendant l'hiver. Évitez de vous habiller excessivement et de casser la garde-robe, commencez à utiliser ce que vous avez, sortez de la maison et commencez à pédaler ! In breve capirai il tipo di abbigliamento che è più giusto per te.
Un consiglio semper valido è : procedi per gradi. Soprattutto, commencez à vous sentir à l'aise. Venez ogni sport, più praticherai questa attività, maggiore saranno je profite et la sensation de se sentir chez soi, sachez ce que vous faites et migliorarti. Soprattutto all'inizio pazienza et une bonne dose de rire sont un ingrédient essentiel.
Possibili effetti negativi e contrroindicazioni
Malesseri a livello lombare, mal di schiena, dolori alle braccia possono essere la spia que no hai regolato la bicicletta en modo correcto o non stai pedalando nella posizione juusta. Connaître le mezzo est important pour éviter les forces inutiles et dommageables.
Les personnes atteintes de douleurs cervicales doivent accorder une attention particulière à la région de la nuque, en protégeant la tête et le cou avec des tissus chauds. Oggi esistono indumenti tecnici leggeri e caldi in grado di assicurare un buon alenamento anche a basa temperatura.
En présence de vaginite chronique, d'émorroïdes, de prostatite ou de kystes et de symptômes qui peuvent ne pas s'intensifier en raison de la pression exercée sur le plancher pelvien. Je garderai ce que je ressens et je n'arrêterai pas les sensations chiederci quali que nous expérimentons avec l'aliénation la plus importante : toi seul sais quelle est ta limite, quand j'ose me donner et quand fermarti.
La seconda domenica di maggio si festeggia la Giornata nationale della bicicletta, le saviez-vous ? L'initiative, promue par le Ministero dell'Ambiente, est un message chiaro contre l'inquinamento et la bonne pratique qui nous invite à un rocher du territoire.S'approprier la qualité de vie, c'est savoir utiliser des moyens écologiques et pouvoir faire du sport en toute sécurité, en sensibilisant la ville à l'écologie. Doté de pistes cyclables et de routes où l'on peut se promener est un buveur même pour les nouvelles générations, car ce sera la fin du piccoli à la tête du mouvement, il présente un objectif important dans une lotta all'obesità, dans le sens of one sport da vivere nel quotidiano.
Se ti sei convinta a comminciare adare en bici ti aiutiamo a scegliere quella più adatta a te: guarda le migliori bici per incipianti da aquistare online. E una volta presa la bici scopri quali sono gli accessori bici da avere.
