Camminare, un'azione tanto simple e praticata (lo facciamo tutti durante il giorno) quanto sottovalutata. Parce que oui, néanmoins la plus grande partie d'entre nous ne prête pas une attention particulière à ce geste si commun, je marcherai fa benissimo. Soprattutto fatto correctement et mange une vérité et propre physique attività da cui trarre vantaggio. Manger, par exemple, en cas de marche rapide.
Una pratica che va al di là del semplice camminare e che racchiude en sé tutta un serie di aspectos beneficio per corpo e mente che val davvero la pena de provear e di ignitere como buona abitudine di vita.Ma vediamo meglio di cosa si tratta e perché il power walking est l'attività física che tutti stavamo aspettando per godere a pieno della bellezza insita nel camminare.
Cos'è il power walking?
Prima di capire le mille ragioni per cui il power walking fa benissimo all'intero organizations è bene comprendere esatmente di cosa si tratta. Comme s'il pouvait facilement en deviner dès la fin, en marche rapide s'il marche, bien sûr, plus en mode intense. Sia in termini di velocità che di movimenti da eseguire durante la pratica stessa.
Di fatto, quindi, non si tratta di un semplice camminata nel parco, ma di un'attività fica vera e propria in cui comeno coinvolti a diversi livelli tutti i muscoli dalle gambe (évidemment) alle braccia. Bougez avec précision et impliquez tout le corps.
Venez faire la marche rapide
Nello specifico, nel power walking ci si dovrà assicurare di appoggiare bene i piedi al suolo, facendo aderire the tallone fino alla punta a ogni passo, il tutto il più velocemente possible (tra i 7 e i 9 km/h) .
La crevette qui avance doit donc se tenir à 90°, tandis que celle qui reste à droite doit être maintenue presque sans être dérangée. Il tutto avendo cura di tenere la schiena ben dritta, lassata e morbida e senza dimenticarsi delle braccia, che dovranno essere tenute piegate a 90° proseguendo lo slancio e l'oscillazione del corpo.
E preferendo semper terreni morbidi ed elastici, come sabbia o lo sterrato, in modo che il piede possa ammortizzare meglio il colpo con il suolo.
Un'attività ottima per loin lavorare il corpo nella sua interezza, augmentant la fréquence cardiaque et l'aidant à brûler les graisses et les calories. Avec tutti j'ai profité de ne pas l'avoir.
Je profite de la marche rapide
Nel power walking, infatti, come detto viene convolta tutta la muscolatura, marche pour se renforcer et se tonifier :
- gambe;
- polpacci;
- glutei;
- addome;
- spalle;
- braccia.
E migliorando l'elasticità e la resistenza delle articulazioni e dei muscoli stessi. En savoir plus sur l'appareil cardiovasculaire et respiratoire. Inoltre, migliora l'umore, aiutando anche la mente a staccare dalla routine quotidiana, rilassandosi e alleggerendosi da eventuali preoccupazioni o tensioni.
Insomma, a vero toccasana and a pieno di benessere sia inside che fuori.
Quanto si dimagrisce col power walking
Data l' alta intensità di esecuzione, poi, como visto il power walking présente également une aide très valable pour la perte de poids, poiché consente di bruciare molte calorie (multe più di quelle che si consommé avec une marche à un rythme normal ). Dans une seduta donner au moins une heure, infatti, si vous avez un sm altire fin à 300 kcal.
Marche rapide : comment la pratiquer
Un'attività che si può praticare sia all'aria aperta (cosa auspicabile) che in palestra, su un tapis roulant. Évidemment, outdoor bénéficiera sopra citati s'il est ajouté à ceux relatifs à la plus grande ossigenazione de la tessuti et à tous et avantage que seul svolgere un'attività immersi nella natura possono ose. Rilassando et ricaricando l'esprit.
È une pratique adaptée à tout le monde, évidemment facendosi consigliare da un expert et/ou fiduciaire médical et perfetta par:
- gli agonisti, come attività defaticante da svolgere nei giorni di riposo active;
- sport per rimettersi in forma abandonner le stile di vita sédentaire et reprendre en main il propre benessere;
- entretien sportif;
- riabilitazione utile pour tonifier les muscles et loin riattivare les articulations pendant une période de maladie ou de malheur.
E in generale per chiunque abbia voglia di camminare in modo diverso, con un occhio più attento alla propria salute e benessere. Consacrer du temps à regarder all'aria aperta e per respirare. Liberandosi dalla frenesia quotidiana e da ogni pensiero.
Marche sportive sur tapis roulant
Come abbiamo visto, la marche rapide peut aussi être svolto sul tapis roulant, nonostante apportei più beneficio se fatto all’aria aperta. L'arène est préférée, mais il n'y a pas de problème : il suffirait de régler la vitesse du tappeto de manière à régler l'activité dans le bon sens, suivant une falcata large et longue. Attenzione poi alla postura : sentez-vous sovraccaricare the schiena aiutatevi with gli appositi support laterali del tapis roulant.
Quali scarpe scegliere per il power walking
Se avete deciso di cementarvi con questa nuova disciplina, dovrete scegliere le scarpe giuste.Le migliori scarpe per el power walking sono quelle che solitamente si utilizzano per le camminate. Contrairement à ceux de la Corsa, ils ont moins de marcata ammortizzazione. Ma devono essere flexible, perspiranti e devono garantirvi stabilità, secondando la 'rullata' del piede.
