Avere mille coud sur la tête et je penserai à le gérer en même temps sauf à ressentir le poids : la Charge Mentale (en italien : sovraccarico mentale) est la terminaison anglaise qui décrit une situation de pression psychologique dovuta à le sovraccarico di responsabilità dérivant de la gestion degli impegni domestici, familiari e personali.
Ansia da gestione
Une condition mentale extrêmement courante et une source de stress et de déception. Ne sappiamo qualcosa (soprattutto) noi donne, piene di impegni che sovrastano il nostro quotidiano. L'impressione è quella di essere semper di corsa e di non essere in grado di portare all to finish.
Seguire i figli durante le loro attività, ricordarsi le scadenze, compilare e expedire quei moduli così importanti. E poi le commissioni, la spesa settimanale, la cucina, le pulizie. Tutto si accumula nella nostra testa e ci assale l'anxia di non riuscire a gestire il tutto nel migliore dei modi.
" Il peso del carico mentale"
" Il a été utilisé par la sociologue française Monique Haicault pour la première fois en 1984 lorsqu&39;elle a fini par se référer avec amour à ces fardello invisibles qui découlent de la destruction de la vie, de son travail et de la responsabilité de gérer sa maison. Une affection cognitive qui touche toujours tous ceux qui portent leur connesso spalle et épaisse au phénomène du double jour. Viviamo infatti littéralement due giornate in una, destreggiandoci tra le moltepici responsabilità di cui siamo costrette a farci carico e che spesso comportano effetti deleteri a livello di benessere personale."
Charge mentale, obtenez votre salut
Un carico mental excessif può avere importanti ripercussioni sulla salute : insonnia, stanchezza chronica e calo della libido e, nei presque plus gravevi, anxia, attacchi di panico, burnout o depresión.
Problemi che riguardano, non a caso, più spesso le donne. Selon le dernier rapport mondial sur la santé mentale de l'OMS dans le monde, il y a 301 millions de personnes souffrant de troubles juridiques all'anxia et 208 millions sont touchées par la dépression. Cette pathologie en résulte mais est plus largement diffusée parmi la population féminine : 5% sont celles qui souffrent d'anxiété et 4,5% souffrent de troubles dépressifs, 3% des personnes contrôlent.
Charge mentale et disparità di genere
Ancora oggi stereotipi e retoriche considerano le donne come le principali custodi della casa e della famiglia. Que oui, oui, nous ne sommes pas un doverci occupons della maggior une partie du travail cognitif et émotionnel nécessaire pour garantir la bonne exécution des activités quotidiennes.C'est précisément ce qui relève définitivement du carico mentale : toutes les activités organisationnelles sont légées à la gestion domestique et familiale.
Anche lorsque le manoir n'est pas également partagé avec notre partenaire, en particulier pas à cause de combien la partie organisationnelle est sauvegardée. È semper una donna che, righto le quinte, assegna y coordinar le varie attività.
Inoltre, also chi non ha partner o figli non è esente del carico mentale, poiché le responsabilità légat al cura dei genitori anziani, delle relazioni affective con familiari e amici, e la gestión delle scadenze amministrativo possono essere fonti di ansia e stress.
Tutti questi fattori contribuiscono a far taxar sulle donne le peso della quotidianità e di tutte le responsabilità a essa connesse. Si l'on considère la nécessité d'être constamment productif, disponible et performant dans son poste de travail, il n'est pas surprenant que pour beaucoup, il ne soit pas facile de trouver un équilibre entre les sphères professionnelle et privée.
Charge mentale : quali vie di fuga ?
Come fare per alentare la dam e ignitere un boccata d'ossigeno ? Il est rapporté par le docteur Valeria Fiorenza Perris, psychothérapeute et directrice clinique du service de psychologie en ligne Unobravo.
" Il primo paso per emanciparsi da este tipo di ansia è riconoscerla, siempre donnant ascolto alle proprieta emozioni senza trascurarle - dit le psychothérapeute -. Alcuni segnali d&39;alarme sono il sentimento di colla di non fare a sufficienza e vari segnali physical (stanchezza e disrupti legati al sonno e all&39;umore)."
" Chiediamo allora aiuto alle persona a noi più vicine, arrêtant les délégués et partageant avec partenaires et amis la préoccupation : Communiquer est la règle d&39;or dans cette situation de catastrophe."
Un pas de plus ? "Ritagliamoci un momento per noi stesse - poursuit Valeria Perris - faire quelque chose de bon (une passeggiata, la lecture d'un livre, un massage, un apéritif…).
" Infine potrebbe essere de gran aiuto la consulenza de un therapist per investigateur le causo che hanno portato al suvraccarico psicológico. Par la suite, si vous lavez votre nourriture, je gèrerai le stress et contrôlerai ce qui le cause."
