Camminare per trenta minuti al giorno può migliorare la tua salute più di quanto tu possa imaginare. Non seulement c'est une forme fantastique d'exercice cardiovasculaire léger, mais c'est bon pour la santé mentale et l'émotivité et peut vous aider à éliminer le stress et à mieux dormir. Il fatto è che non tutte lo consideriamo come un vero alienamento. Perché pensiamo che sia troppo facile, troppo comune, troppo divertente o troppo rilassante per poter essere considerato una forma seria de esercizio.Une fois, ça l'est. Ed è uno degli esercizi più facili che possiamo fare ogni giorno. La sifida, infatti, dovrebbe essere rendent la camminata une partie régulière de notre routine quotidienne. Ecco perché sarebbe bene prendere questa abitudine.
Camminare fa bene al cuore
Tutti gli esperti concordano nel ritenere che camminare sia una delle migliori forme di esercizio per la salute del cuore. La National Heart Foundation of Australia a estimé que vous marcherez trente minutes ou une nuit chaque jour après le risque de malaise cardiaque. Non seulement: ridurrebbe même ceux des coups ont donné un bonus de 35%. De plus, la marche quotidienne peut vous aider à maintenir un poids santé, un bon métabolisme, une bonne tension artérielle et un bon cholestérol sanguin, ce qui vous aide à garder votre cœur en bonne santé.
Réduire le stress et améliorer la lumière
Non è un secreto che l'esercizio físico sia un modo ben collaudato per ridurre lo stress.Camminare rilascia endorphine, une substance chimique de benessere qui favorise un état de bonheur et de benessere. Une étude de 2018 a enregistré que même une courte marche de dix minutes ne pouvait que modifier l'état d'esprit. Une recherche scientifique a également montré que l'activité physique, y compris la randonnée, peut soulager ou prévenir la dépression.
Camminare refforza le articulazioni
Forse non lo sai, ma camminare può svolgere un roolo énorme nel ridurre lo sviluppo e la progressione dell'osteoartrosi, un forma di artritis che collpisce le articulazioni. Da tempo si sabeva che l'esercizio fisico fa bene nel trattamento e nella prevenzione dell'artrosi. Une étude récente a montré que la marche peut soulager la douleur et ralentir la progression de la malattie. I ricercatori have no scoperto che le persone che camminano hanno una riduzione del 40 percent dello sviluppo di nuovi dolori al ginocchio rispetto a chi non cammina mai.
Aidez-moi à contrôler ma glycémie
Deuxièmement, je marche régulièrement à trente pour cent en moins de risque de diabète de type 2 de bas grade. Cela parce que je marche peut aider à réduire la glycémie. En particulier, la marche à un rythme régulier est associée à un risque moindre de 41% contre le diabète de type 2. Un studio a toléré ses 201 personnes qui n'ont pas souffert, ainsi, a rapporté que 2 600 sont décédés le matin s'ils ont une réduction de 0,2 par cent de la durée de vie de zucchero dans le sang.
Camminare renforce le système immunitaire
Multi ricercatori ritengono che l'esercizio fisico possa augmentera considérablement la fonction immunitaire, dans la mesure où il provoque un changement negli anticorpi et nei globuli white che aiutano il body pour combattre le malatti. L'augmentation temporaire de la température corporelle peut également empêcher la croissance des batteries, ralentissant le risque de stress, ce qui peut parfois augmenter le risque de maladie.En plus, je marcherai pour éliminer les bactéries des polluants et des voies respiratoires, réduisant ainsi la possibilité de combattre la fièvre et la grippe.
