Cambi di stagione, diete inadeguate, terapie aquatiche, ma anche periodi di particular stress mettono a dura prova la salute del nostro intestina creando fastidiosissimi gonfiori, e ogni volta siamo lì a chiederci: come sgonfiare la pancia?
È facile in questi momenti accusere dolori addominali, alterazioni dell'alvo, irritabilità ma soprattutto gonfiore addominale. La sensation gênante de pancia gofia est présente à toutes les heures, avec une intensité particulière en mangeant et en mangeant, et ce symptôme sévère s'épaissit chaque jour, compliquant notre quotidien.
Come sgonfiare la pancia
"Si vous avez un poids normal, le gonfiore temporaire peut être imputé à unaccumulo di tossine, liquidi e scorie che fanno sembrare la pancia gonfia, elongando il girovita. Dans d&39;autres situations, la présence de la maniglie dell&39;amore tremblante indique que dans notre alimentation, il peut y avoir un déséquilibre entre l&39;apport en glucides (qui est excessif) et celui des autres nutriments."
Molto spesso è possibile sgonfiare la pancia rapidement : assez davvero pochi accorgimenti, votre tutti evitare une série de cibi che peggiorano il gonfiore. Di seguito trovi tutti i consigli utili e un sorta di mini dieta sgonfia pancia efficace even in a giorno.
Come sgonfiare la pancia subito : cibi da evitare
Per ottenere risultati rapidi ed inmediati, anche en un solo giorno, dovrai prestare agli agli alimenti che consumo. Alcuni cibi - pur essendo salutari - hanno determinate caratteristiche che fanno sì che contribuiscano al gonfiore addominale.Di seguito vediamo quindi manger sgonfiare la pancia également en une seule journée en évitant des aliments précis.
Évitez de consommer, dites :
- Legumi, per l'elevato potere flatulogenico;
- Verdure a foglia e a fiore come cavolfiori, broccoli, cavoli, verza;
- Latte e derivati, il lattosio compromettra par la suite la santé de votre intestin;
- Glutine, dans ce sens optez pour cereali naturellement privé de glutine;
- Alimenti salati e conservati come salumi, insaccati e scatolame;
- Alcool;
- Bevande zuccherate.
Assicurati inoltre di masticare molto molto e di berabilemente lontano dai pasti.
Sgonfiare la pancia velocemente : cosa mangiare in un giorno
Per renderti più semplice il lavoro, abbiamo pensato di suggestirti il menù, per una giornata dietetica all'insegna della leggerezza, use a ridurre il gonfiore addominale e magari drenare i liquidi di troppo.
Colazione
Ti suggère une tasse de thé vert ou une tisane allo zenzero ou ai frutti rossi, così da iniziare la giornata avec une carica di antiossidanti e principi attivi drainanti. Je pourrais compléter la collation avec des fruits ou, si vous préférez, 2-3 biscuits de riso.
Spuntini
Ti consigliamo un frutto di stagione, mangez de préférence du spuntino mattutino, et offrez une tisane drainante à base de bromélaïne, biancospino, tarassaco et pilosella in pomeriggio.
Pranzo
Via libère la consommation de viande blanche et de poisson maigre. Potrai arrichire il tuo pranzo con un vellutata di verdure, e dell'olio extravergine di oliva. Si vous préférez utiliser des glucides, nous vous suggérons de consommer du riso ou du basmati étuvé ou des céréales, naturellement sans gluten, à manger il miglio.
Dîner
Consommez un piatto protéiné à base de colin, sogliola, petto de poulet, viande de tacchino ou un taglio magro di vitellino. Utilisez un contour végétal, de préférence plus petit.
Altri accorgimenti : en cette journée dédiée au drainage, nous vous conseillons fortement d'éviter le sel de la cuisine tout pietanze, de comprimer l'éventuelle aqua di cottura.
Ricordati, inoltre, supposez au moins 2 litres d'eau, de préférence à distance du pasti, et soprattutto avec un faible résidu fisso : de cette façon, l'activité drainante sera garantie.
Sgonfiare la pancia in un'ora
Per sgonfiare la pancia in pochi minuti, bisogna effettuare dei piccoli massaggi alla pancia. Secouez simplement votre ventre pendant 2-3 minutes, en appliquant une pression le 4ème jour. S'il doit composer un mouvement circulaire, commencer in senso orario poi, per altri 2-3 minuti, in senso antiorario. Ces massaggi sont très utiles pour éliminer les éventuels gaz. De cette façon, j'ai vu que vous vous sentiez très vite.
Sgonfiare la pancia dopo mangiato
Spesso capita di feel the pancia molto gonfia dopo mangiato.Pour éviter ce désagrément, il est bon de consommer et de manger lentement et sans parler. Ma talvolta è impossible seguire queste due dritte, quindi al terminus de la grazo la vostra pancia è gonfia. L'un des premiers plus efficaces est le classico consiglio della nonna : dopo mangiato sort a passeggiata di at least 15 minuti e vidrete che vi sentirete plus leggere. Si cela ne suffit pas, il existe dans le commerce plusieurs tipi di integratori qui servent à ridurre le gonfiore post prandiale.
Esercizi per sgonfiare la pancia
Esistono alcuni esercizi molto efficaci control il gonfiore addominale. Innanzitutto, i piegamenti. Possono essere quelli classici, oppure appoggiate sulla soft ball. Flettete i gomiti verso l'esterno, expirez et imaginez le sterno alla palla (ou al tappetino) et la risalite inspirante. Utilissimi per sgonfiare la pancia anche i crunch, che attivano anche i muscoli del collo e delle cosce, and in generale tutte the tipologie di esercizi addominali, purché eseguiti correttamente, senza caricare la schiena.
