Gasalighting: qu'est-ce que c'est, comment le reconnaître et comment se défendre

La violence ne se limite pas à la violence physique: la violence psychologique peut être extrêmement nocive, et le gaslighting en est un exemple. Voici ce que c'est et comment réagir

Qu'est-ce que le gaslighting?

Avez-vous déjà entendu parler de gaz? UNE abus psychologique il peut se développer de mille manières différentes. La pire violence est celle qui se déroule en silence à la maison, avec une éducation et un faux sourire de compassion. De quoi vous faire croire que vous êtes "le fou": c'est le cas de gaz.

«Gaslight» en anglais signifie littéralement «la lumière émise par une lampe à gaz». Mais cela signifie aussi, explique le vocabulaire, rendre quelqu'un fou: nier ou manipuler les faits afin de faire douter l'autre personne et de la rendre incertaine de ses perceptions.

C'est ce qui arrive dans la pièce "Gaslight", du dramaturge britannique Patrick Hamilton, mis en scène en 1938. Deux adaptations cinématographiques, en 1940 et une en 1944, porteront plus tard l'œuvre au grand écran. En Italie "Gaslight" est "Angoscia", un film en noir et blanc tourné par le réalisateur américain George Cukor, en compétition au Festival de Cannes 1946. A ne pas confondre avec "Angoscia", 2021-2022, réalisé par Sonny Mallhi, qui n'a rien de commun avec le précédent si ce n'est le nom. La parcelle? Par manipulations subtiles (y compris la lumière des lampes à gaz!) un mari tente de rendre sa femme folle, qui est lentement entraînée dans une spirale de paranoïa.

"Vous inventez tout"
Vous êtes paranoïaque …
Ou peut-être que vous n'êtes pas du tout

Le gaslighting est tentaculaire et intrusif, il prend à la gorge jusqu'à ce qu'il s'étouffe: il n'y a pas d'air, les amitiés et les liens émotionnels disparaissent autour de nous. Pour trop d'amour tu peux ressentir vide, stupide, incrédule.

Les signes à surveiller

Avez-vous déjà vécu une telle situation? Il n'est pas toujours facile de reconnaître que vous êtes victime de violences, quelle que soit leur existence signaux précis auquel vous pouvez prêter attention. Le phénomène concerne des sujets aux tendances sociopathiques capables de paraître convaincants dans le mensonge. je suis capable de manipuler la réalité avec une vérité dont ils sont eux-mêmes convaincus. C'est pourquoi il peut devenir très difficile d'essayer de raisonner et de construire un dialogue dans de telles situations.

Plus la personne essaie de faire émerger une autre vision, plus grand est l'effort et la conviction de l'autre pour se réfugier dans son monde. Le la détresse psychologique il peut atteindre des formes de prostration sévère. Avant de risquer un effondrement physique et psychologique, il est essentiel de sortir de cette spirale négative. L'étape à franchir, avant même de demander de l'aide ou de partager votre histoire, est de reconnaître quand vous êtes dans une telle relation. L'attitude manipulatrice de l'éclairage au gaz peut affecter la relation du couple, mais elle peut aussi émerger au travail, entre collègues ou en famille, dans la relation parent-enfant.

Parce que nous continuons à aimer ceux qui nous gaspillent

Mais pourquoi reconnaître le gaslighting est si difficile, et pourquoi ceux qui en souffrent ne pensent même pas à partir

Pamela Busonero, Psychologue et psychothérapeute à l'adresse Gestalt et EMDR, clarifie mieux le concept: «C'est une forme de manipulation, mais la personne qui la fait, aussi« maligne »qu'elle puisse paraître, a aussi des aspects positifs. Dans mon expérience professionnelle, je remarque souvent que les gens se lient à la partie «positive» du briquet à gaz. je l'appelle 'L'étreinte de la soirée'. Je vois beaucoup de gens piégés dans des relations toxiques qui passent de longues périodes à attendre ce moment spécial, représenté par un câlin, un baiser, un câlin, une douce pensée. La personne ressent spécial, aimé, important pour certains et tous les mensonges, la violence subie à la fois physiquement et psychologiquement passe au second plan. En passant du temps avec le Gaslighter, les périodes positives seront de moins en moins, mais c'est comme si la personne restait désormais accro à ces moments et donc les recherchait, en espérant également que le partenaire puisse changer. En langage technique, cela s'appelle le `` fil d'Ariane '' (étaler les miettes): ils sont petits gestes d'intérêt par intermittence que le partenaire perçoit comme unique et inimitable. Elle pourrait même penser que personne d’autre ne pourra la faire se sentir si importante »

Gaslighting comment le reconnaître

En présence de gaslighting le doute c'est une constante, à tel point qu'elle nous met dans un état de confusion. À un certain moment, on peut vivre un tel état d'incertitude qu'on a peur de ne pas savoir reconnaître ce qui est réel de ce qui ne l'est pas.

Clarifions donc, avec une liste schématique des éléments les plus courants dans les cas d'éclairage au gaz:

• La colère est un mode de vie - Tant dans la relation de couple que dans la famille, le briquet à gaz a des accès de colère continus, souvent pour des raisons absurdes, à tel point que ses proches éprouvent la sensation classique de «marcher sur des œufs», car le geste le plus insignifiant pourrait devenir le raison d'une explosion. Presque toujours, ce sont des épisodes relégués à l'isolement de la maison. Si la violence est secrète, il sera plus facile de construire la façade d'une famille ou d'un couple heureux.
• Vivre avec l'anxiété - Ambivalence affective: il se plaint de qui vous êtes, vous critique et vous accuse, mais en même temps il dit qu'il ne peut pas se passer de vous. Cela crée un état d'anxiété continu, car l'agression survient au moment où nous nous y attendons le moins
• "Tu inventes tout: tu es fou"- C'est le type de phrase le plus courant: à force de l'insinuer tous les jours, on peut semer le doute.
• Demande d'attention continue - Chaque fois que vous essayez de prêter attention à quelqu'un ou à quelque chose qui vous intéresse, c'est un affront, un «vol» de votre relation. Non, vous n'êtes pas égoïste. C'est que la jalousie et une forme exaspérée de possessivité font partie du phénomène de gaslighting
• Tu ne vaux rien - Vous vous sentez dégradé, incertain, pas cru, stupide. Sachez que la violence n'est pas seulement quand quelqu'un vous dit "vous êtes stupide!", Mais aussi à chaque fois que cela vous fait vous sentir stupide sans avoir besoin de mots
• Combien de temps avez-vous pour sortir avec d'autres personnes? - On voit de moins en moins de monde, de moins en moins: l'autre a constamment raison de les critiquer, de les considérer stupides ou de remettre en question leurs intentions. Dans les rares occasions où vous sortez seul, vous regardez constamment votre montre. Sans vous en rendre compte, vous vous condamnez à l'auto-isolement
• Vos idées sont absurdes - En couple, vous êtes "celui qui a des idées étranges en tête", sur le plan professionnel toutes vos initiatives sont rejetées ou labellisées
• Le sexe est beau - Dans le cas d'une relation de couple, un aspect important lié à la sexualité est ajouté. Cela arrive plus souvent que vous ne le pensez: les câlins et la sexualité deviennent un stupéfiant capable de colmater les blessures et de donner un tour de "haut", ramenant l'ambiance aux étoiles après les moments de crise.
• Quelle est la vérité? - Le mensonge existe, mais c'est une modification de la réalité si subtile que souvent la première victime est le briquet lui-même, qui vit dans une réalité qui lui est propre. C'est l'une des raisons pour lesquelles il peut être encore plus déstabilisant et difficile de rechercher la vérité
• Tu es fatigué - La confusion sur le plan mental et psychologique devient une fatigue frustrante difficile à tenir à distance, capable d'émerger jusque dans le corps. Les troubles thyroïdiens, les changements de poids importants, l'insomnie peuvent être des messages importants du corps essayant de nous avertir lorsque le stress devient insupportable.

Le changement commence par l'amour pour vous-même

Pour commencer à se détacher de l'amour toxique, il faut tout d'abord redécouvrir "l'amour de soi", cet amour fort et vital qui nous lie fièrement à nous-mêmes et nous permet de retrouver la dignité, le droit à l'expression, le respect qui vient avant tout de soi. Mais apprendre à s'aimer n'est pas facile. «Un de mes patients m'a récemment dit:« Ce n'est que maintenant que je comprends ce que tu veux dire quand tu me dis de commencer à m'aimer ». L'aspect clé est de commencer à donner importance à vos besoins»Explique le Dr Pamela Busonero:« Nous avons souvent tendance à mettre nos besoins en arrière-plan pour plaire aux autres, pensant que nous sommes égoïstes si nous nous attardons sur nous-mêmes. Mais satisfaire nos besoins, respecter l'autre, est la première étape pour commencer à s'aimer. Alors évitons de laisser notre bonheur entre les mains des autres ».

Comment pouvons-nous aider un proche qui est victime de violence? L'expert explique: «Il est difficile de répondre à cette question. Je comprends très bien le sentiment d'impuissance que l'on ressent en voyant un proche victime de ce type de manipulation. Malheureusement, si la victime ne s'en rend pas compte, il est difficile de lui montrer certaines dynamiques. Ce que je recommande généralement, c'est d'être proche d'elle, ne juge pas ni elle ni son partenaire. Une attitude de jugement pourrait amener la personne à s'éloigner et cela rendrait les choses encore plus difficiles sortir de la relation. Un autre conseil est de lui faire lire quelques articles qui parlent de ces dynamiques, en espérant qu'elle nous reconnaîtra ».

Que faire pour faire face à l'éclairage au gaz?

En creusant dans le phénomène du gaslighting, il est possible d'en découvrir un manque de confiance dramatique: un trou noir au centre du cœur qui dévore tous les sentiments positifs et fait échouer les relations amoureuses les plus solides. Comme un ver à bois, il se nourrit de bois jusqu'à ce qu'il s'effondre, de la même manière que toute énergie est aspirée pour laisser l'autre dévasté et seul, en proie à unl'incertitude étendue à tous les aspects de l'existence. Le développement de la confiance est un enjeu important sur lequel travailler, tant pour le Gaslighter que pour ceux qui sont victimes de ce phénomène. Mais ce n'est pas facile, car cela implique la volonté de reconnaître ces dynamiques et la capacité de remettre en question.

Si vous voulez changer les choses, sachez que vous ne pourrez pas attendre l'autre, pour de nombreuses raisons. Pourquoi l'autre personne peut ne jamais se décider et, plus fondamentalement, pourquoi nous ne pouvons pas décider des autres. Tu n'as de pouvoir que sur ta vie. N'oubliez pas que ce que vous dites n'a pas d'importance: les changements viennent de nos actions, de ce que nous faisons dans la pratique, pas de ce que nous répétons sans cesse.

Vous pouvez continuer à écouter les promesses des autres pendant des années, mais cela ne réalisera pas vos souhaits. Au lieu de cela, ce qui continue inévitablement de passer, c'est le temps: Ton temps. Etes-vous vraiment sûr de vouloir continuer sur cette voie? Dans quelques années, vous pourrez regarder en arrière et observer avec amertume la quantité d'énergie que vous avez donnée et, avec regret, tout ce qui ne s'est jamais réalisé. Combien de gaspillage d'espoir, de beauté, de fierté.

Sachez qu'il n'y a jamais de moment où nous nous sentons assez forts pour changer. L'instant où la transformation commence est l'instant où vous la connaissez tout ça ne te suffit plus, que vous êtes fatigué d'attendre et avez déjà pleuré toutes vos larmes: maintenant.