Prendre soin de son hygiène personnelle est essentiel pour rester en bonne santé. Voici les précautions essentielles
En plus d'être source d'inconfort et de faible estime de soi, une mauvaise hygiène personnelle peut entraîner une augmentation de l'incidence des infections: notre corps entre en effet quotidiennement en contact avec des millions de micro-organismes, qui, bien que pour la plupart inoffensifs, peuvent parfois causer des problèmes de peau ou (s'ils pénètrent à l'intérieur du corps) des troubles de diverses natures.
Voici les précautions fondamentales pour maintenir une bonne hygiène personnelle.
Douchez-vous au moins deux fois par semaine
Il n'y a pas de règle sur le nombre de douches à prendre par semaine, qui peut dépendre des habitudes et habitudes personnelles quantité et type d'activités réalisées quotidiennement. Cependant, il est généralement conseillé de ne pas descendre en dessous de deux douches (ou bains) par semaine, et de se laver tout de même tous les joursaisselles, aine et pieds. L'hygiène intime doit être pratiquée tous les jours.
D'un autre côté, cependant, il est bon de ne pas exagérer le nettoyage du corps pour éviter endommager le film hydrolipidique de la peau (c'est-à-dire la barrière défensive naturelle composée d'eau et de lipides qui tapisse la peau) et va vers la sécheresse et la déshydratation: mieux alors évitez de prendre deux douches ou plus par jour, sinon occasionnellement.
Enfin, s'il n'est pas possible de prendre une douche ou un bain, par exemple si vous campez dans un endroit désolé ou en cas de manque d'eau, il est conseillé frotter le corps avec une éponge ou un chiffon humide.
Brossez-vous les dents deux fois par jour
Prendre soin de vos dents et de vos gencives vous permet non seulement d'afficher un sourire blanc étincelant, mais aussi de maintenir une mastication correcte et prévenir la carie dentaire, les maux de dents, la gingivite et les troubles associés.
Pour une bonne hygiène bucco-dentaire, il est conseillé se brosser les dents (et la langue) après chaque repas ou au moins deux fois par jour, en effectuant un mouvement vertical «du rouge au blanc», partant de la gencive et se terminant à l'extrémité de la dent.
Enfin, en règle générale, il est conseillé changer la brosse à dents au moins trois ou quatre fois par an.
Lavez-vous les mains avant de cuisiner ou de manger
Une précaution extrêmement importante pour préserver la santé est se laver les mains avec du savon avant de préparer un repas ou de manger de la nourriture.
Pendant les activités quotidiennes normales, que ce soit la journée de travail au bureau, les transports en commun ou même simplement aller aux toilettes, nos mains entrer en contact avec des millions de micro-organismes, dont certains sont pathogènes, qui peuvent rester sur la peau ou sous les ongles. Pour éviter la contamination des aliments, par conséquent, il est bon de s'assurer d'éliminer ces germes de vos mains, en les lavant soigneusement avec du savon et de l'eau.
Changer de vêtements régulièrement
En plus de s'appuyer sur le facteur olfactif, il existe certaines indications fournies par l'American Cleaning Institute concernant temps de référence moyens pour changer les vêtements, les draps et les serviettes.
D'abord, sous-vêtements, chaussettes, débardeurs et t-shirts ils doivent être changés tous les jours, tandis que les soutiens-gorge peuvent être portés deux ou trois fois avant le lavage. Vêtements qui n'entrent pas en contact direct avec les zones de la peau où se trouvent des glandes sudoripares (région génitale, seins et aisselles), telles que jeans, jupes et pantalonsau lieu de cela, ils peuvent être portés plusieurs fois avant d'être lavés.
Le draps, alors, ils doivent être changés au moins toutes les deux semaines, plus souvent si vous transpirez beaucoup la nuit, tandis que le pyjamas il doit être lavé après trois ou quatre utilisations (un nombre qui augmente si vous vous douchez avant d'aller vous coucher).
Le les serviettesEnfin, ils doivent être lavés après 3 à 5 utilisations, avec la précaution de les laisser sécher complètement avant de les ranger ou de les réutiliser.
Traîner les vêtements au soleil
Dans la mesure du possible, il est conseillé de suspendre les vêtements pour qu'ils sèchent au soleil, car les rayons du soleil ont unaction désinfectante utile pour tuer les germes et les micro-organismes pathogènes.
