Aujourd'hui, nous allons voir ensemble une pratique de Yoga Vinyasa, donc dynamique, propice à la redécouverte énergie et vitalité. Quand cette séquence peut-elle être pratiquée? Mon conseil est de le répéter du matin, si possible à jeun pour obtenir le maximum de bienfaits.
VOIR ÉGALEMENT
Le yoga de l'éveil
Alternativement, il peut être effectué à un autre moment de la journée, éventuellement loin des repas, pour recharger vos batteries et vous sentir régénéré.
Au cours de cette séquence, nous allons dessiner mouvements continus et fluides, ainsi que des positions spécifiques, qui apporteront chaleur et énergie nouvelle à notre corps. Cela vous permettra de vous débarrasser des fardeaux inutiles, de la fatigue et des sentiments de stress pour percevoir une plus grande légèreté et vitalité intérieure. À la fin de la pratique, vous vous sentirez plus ancré dans moment présent et plein d'énergie.
Les exercices proposés et l'intensité conviennent également à ceux qui n'ont jamais fait de yoga.
VOIR ÉGALEMENT
Yoga: exercices pour soulager le stress mental
Voici précisément ce que nous allons faire.
Salutation au soleil A et B
Cette série de positions, réunies grâce au souffle, constitue une sorte de méditation en mouvement. En fait, en répétant la séquence plusieurs fois, consécutivement, vous obtiendrez plus clarté mentale car l'esprit sera continuellement concentré sur une respiration régulière et des mouvements coordonnés. Le corps commencera à se réchauffer et cette chaleur permettra de brûler toute énergie stagnante.
Chien tourné vers le bas avec le genou contre la poitrine
Ce mouvement vous permettra de porter plus Puissance au niveau des épaules, des bras et de l'abdomen. Il stimulera donc fortement la troisième chakra, Manipura, notre centre renforçant ainsi notre détermination et notre confiance en nous.
Fente haute + Guerrier 3
L'alternance de ces deux mouvements permettra d'augmenter encore le chaleur interne et pour dynamiser tout le corps. Partant d'une position de force et d'enracinement, qui donne confiance en soi et force, nous prendrons notre envol vers une position d'équilibre qui mettra à l'épreuve notre concentration.
Demi-pont
Cette position aidera à apporter plus de force aux membres inférieurs et en même temps à travailler sur une plus grande ouverture du cœur. Cela permet donc non seulement de ressentir plus stable et enraciné mais aussi travailler à ouvrir son attitude envers ses émotions les plus profondes et les siennes relation avec les autres.
Dauphin
Un asana dédié au renforcement du haut du corps, en particulier les bras et les épaules. Surtout pour nous les femmes, cela signifie travailler sur votre propre force intérieure et détermination. Lorsque nous apprenons que notre force est nécessaire pour nous soutenir, nous ne sommes plus dépendants de personnes ou de situations extérieures et nous suivons notre chemin avec plus sécurité. De plus, cette position donne une forte charge d'énergie.
Micol Dell'Oroprofesseur de yoga
En 2012, je participe à mon premier cours de yoga et quelque chose clique en moi. Environ un an plus tard, je décide de commencer à pratiquer de manière autonome grâce à des cours vidéo en ligne, puis de m'inscrire à un vrai cours en 2021-2022. Après des années de pratique continue et constante, en 2021-2022, je passe la certification pour pouvoir enseigner.
Le yoga m'a aidé à surmonter des moments difficiles et à découvrir que si vous vous arrêtez pour écouter et observer, chaque instant devient précieux et plein de sens. La joie et la conscience que m'a apporté cette discipline ont été la motivation de vouloir approfondir et diffuser ses enseignements.
