Il arrive souvent, surtout en hiver, de se sentir déprimé et abattu. Une journée d'hiver froide et grise peut être démoralisante et vous faire vous sentir un peu seul, mais ils sont là dix petits gestes quotidiens que vous pouvez faire envers vous-même pour vous sentir mieux, plus léger et insouciant.
Règle d'une minute: faites le lit
Cela peut sembler insignifiant, mais cela aide en fait beaucoup à démarrer la journée. Faire le lit prend vraiment quelques secondes et donne instantanément l'impression que vous avez commencé une nouvelle journée avec plus énergie et ordre.
Tu restes petit au lit
Oui, c'est difficile, surtout pour ceux qui le font travail intelligent. Mais travailler ou passer beaucoup d'heures au lit à regarder des films ou des émissions de télévision est la meilleure façon de ne rien commencer. Travailler et être à l'ordinateur sont des activités à faire assis, si vous voulez les prendre au sérieux… voici quelques trucs pour l'un travail intelligent efficace.
Lisez au moins une bonne nouvelle
Encore plus difficile, si vous suivez le temps. Se tenir informé de la bonne manière est vital, mais recherchez les plus petits bonnes nouvelles et lire quelque chose de léger aide beaucoup à la relaxation mentale. Cherchez une anecdote ou une histoire amusante, ce sera cinq minutes pas très exigeante mais bien dépensé, et évitez à tout prix le soi-disant doomscrolling.
Écoutez une nouvelle chanson
Nous attachons beaucoup à des chansons qui nous rappellent des moments et des moments passés, sans jamais essayer d'en connaître de nouvelles. fais zapper sur Youtube et écoutez un artiste dont vous n'avez jamais été passionné, vous pourriez vous retrouver à danser au milieu du salon avec une musique que vous n'avez pas encore découverte
Raccrochez une liste de choses à faire
Peut-être sur une ardoise ou une carte colorée. Écrivez-nous tout ce à quoi vous pouvez penser, même pour rire aux éclats au moins une fois par jour. La liste des choses à faire aide dans les activités quotidiennes et aussi à se donner un "horaire", c'est-à-dire organiser les horaires selon engagements
Ranger le garde-manger
Organiser vos espaces, même ceux qui ne s'ouvrent que pour prendre quelque chose à grignoter, est important. Ranger la cuisine dilué dans les jours il peut aider non seulement à passer son temps dans la qualité, mais aussi à vivre en bonne santé dans l'ordre que nous avons créé
Offrez-vous peu de vos habitudes préférées
Céder aux vices est un luxe pour quelques-uns, mais ceux qui peuvent en bénéficier. Un peu de plaisir au milieu ou à la fin de la journée permet de se souvenir que vous vous aimez et appréciez votre être aussi ça nous fait nous sentir vraiment bien! Ce morceau de chocolat vous attend …
S'étirer
Cela aide beaucoup au début de la journée. Cela nous fait nous sentir plus maigres, moins lourds et prêt à commencer un nouveau défi à la plénitude de notre force physique. Ceux qui ne s'étirent pas en début de journée passent les heures suivantes avec un cou endolori ou des jambes encore à l'étroit par le sommeil
J'essaye un guide pour le yoga
En fait, tout ce dont vous avez besoin est un pad et une connexion Internet. Yoga maison (responsable) aide à soulager le stress et profite à tous nos muscles. Le yoga nous oblige à commencer la journée avec le bon mouvement!
Regarde le ciel aussi souvent que tu peux
Ce n'est pas un mystère que les grands penseurs ont tourné leurs réflexions vers la Lune. Regarde le ciel e être à l'extérieur au moins 10 minutes par jour aide à la circulation des pensées et nous rapproche de notre moi intérieur. Où que vous soyez, que vous ayez une fenêtre, un balcon ou une terrasse, profitez-en.
