Vous ne supportez pas les bonnes résolutions du début d'année? Nous vous donnons 10 idées pour vous sentir bien chaque jour à mettre en pratique immédiatement car "l'avenir dépend de ce que vous faites aujourd'hui"
De bonnes résolutions pour aller mieux: l'importance des objectifs
Sur la vague magique des vacances de Noël, de grandes choses sont souvent attendues de la nouvelle année, en supposant que ce soit l'année du tournant, ou en quelque sorte meilleure que la précédente. Mais c'est précisément dans cette perspective l'erreur principale: les révolutionnaires habituels bonnes intentions ils sont souvent de courte durée, alors que la concentration peut être beaucoup plus efficace objectifs peu nombreux et simples, mais qu’elles sont concrètes et réalisables.
«Je suggère toujours de Croire en quelque chose que tu nous fais e nous faire nous sentir bien: plus que le projet lui-même, le sens que nous lui donnons et l'engagement de notre part à le mener à bien est très important - explique le psychiatre Michele Cucchi, - Avoir des objectifs clairs, définir les problèmes et les solutions possibles, sont les moyens de repartir en toute confiance ».
Rien que de les nommer, les réactions vont de l'angoisse à la résignation en passant (heureusement) par la confiance pour y arriver. Pourtant je bonnes intentions ils servent à fixer dans l'esprit ses propres désirs d'amélioration qualité de vie de janvier à décembre, tous les jours.
«Tant que vous ne les confondez pas avec attentes qui au contraire peut générer une grosse déception, ce qui apporte stress et angoisse, les pires ennemis avec lesquels commencer l'année pour être inaugurée positivité est détermination»Explique Cucchi. Prêt? Voici quelques suggestions pour avoir une idée claire de vos bonnes résolutions réalisables pour la nouvelle année, à partir de maintenant!
1. Vivez selon le bien être
Bellessère est un néologisme inventé par Enzo Spaltra, le psychologue du travail bien connu, selon lequel le beauté doit être compris comme espoir pour le bien-être futur.
«Vivre en soignant le bel être signifie considérer le destin futur comme un projet de vie, à la fois de la sienne et de la communauté dans laquelle on vit - dit Isabella Covili Faggioli, présidente de l'AIDP (Association italienne des directeurs du personnel) d'Émilie-Romagne et fondatrice de la Fondation Enzo Spaltra devient progressivement beau, subjectif ça se répand ".
Le domaine dans lequel le bien-être s'exprime le mieux est rapports: une relation est belle (et ça marche) si vous vous écoutez. S'il est fondé sur un projet commun entre dans le concept de beauté. Cela s'applique naturellement à toutes les sphères de la vie, tout d'abord le travail et la coopération avec les autres.
2. Écoutez vos besoins
UNE la passion, un intérêt ou une nouvelle chose à apprendre: cultivez-vous il permet de prendre possession de cet espace psychique très personnel dans lequel se réfugier lorsque l'on ressent le besoin de se ressourcer. Il ne s’agit pas simplement de se tailler un peu de temps pour soi dans la solitude: loin de là! Il s'agit d'écouter vos véritables désirs pour comprendre ce que vous faites et où vous voulez aller.
Parfois, un dimanche passé dans un musée d'art offre la solution à un problème de travail plus qu'un excel réalisé avec des tableaux croisés dynamiques. En effet, cela vous permet de vous déconnecter de la routine et de donner à votre esprit suffisamment d'espace pour trouver la créativité dont il a besoin pour résoudre les problèmes.
Faites aussi nouvelles expériences, même impensable pour nous, renforce laamour propre parce qu'ils nous donnent une image positive de nous-mêmes, comme si nous nous disions: «J'ai fait quelque chose que je n'aurais jamais fait, je l'ai fait, et rien de dramatique ne m'est arrivé! ». Cela permet également de surmonter les événements désagréables dont nous parlions plus tôt, car cela facilite la réflexion que tout est jouable, malgré les difficultés.
3. Prenez soin de vous
Mieux vaut prévenir que guérir: slogan publicitaire bien connu, il est aujourd'hui devenu le leitmotiv d'un mode de vie marqué par Bien-être.
La prévention ne signifie pas seulement les contrôles périodiques qui sont effectués pour diagnostiquer des maladies plus ou moins graves dans les premiers stades: mais aussi ne pas négliger les petits signes d'inconfort qui pourrait faire sourire quelqu'un, comme une dent tachée, un poids qui ne montre aucun signe de descente, des rougeurs qui ne disparaissent pas ou d'étranges éruptions cutanées sur la peau… etc. Le tout sans devenir hypocondriaque, bien sûr.
4. Acceptez vos défauts
Tout sauf facile, Pardonnez-vous pour un défaut que nous n'aimons pas, cela nous fait nous sentir mieux. Il est prouvé par plusieurs études de psychologie clinique sur des centaines d'échantillons. Pourquoi cela vaut-il la peine d'accepter les défauts? Apprendre à vivre avec une imperfection signifie être plus empathique, c'est-à-dire se mettre à la place des autres et les regarder avec moins de sévérité.
«Si vous acceptez vos fautes, c'est comme si vous aviez un succès personnel ce qui renforce son identité - explique l'expert - Cela vous permet d'acquérir du charme, de l'intérêt et de la sympathie. Ici, l'acceptation de ses défauts devient aussi un avantage social'».
5. Entourez-vous de personnes positives
Combien de fois vous êtes-vous dit: "dans la nouvelle année, je voudrais nettoyer les gens à assister?" Bien, le moment est venu de le faire. Il ne s'agit bien sûr pas de faire un `` canc '' global de toutes les personnes que vous connaissez, mais d'apprendre à reconnaître ceux qui vous font se sentir bien, et donc ils sont constructifs, de ceux qui vous font vous sentir mal, et donc destructeurs.
Ouais, mais comment reconnaissez-vous les gens positifs? «Écoutez simplement ce qu'ils ont laissé en nous à la fin de la journée - dit le psychanalyste Roberto Pani, professeur de psychologie clinique à l'Université de Bologne - Si nous nous rendons compte que nous avons été trompés sur une personne et à la fin de chaque journée, il reste à l'intérieur de nous le sentiment de déception, très probablement cette personne n'est pas constructive. Pire, si cela nous laisse vides ou déprimés voire blessés: alors, il faut fuir comme un enfer ».
6. Travailler de manière éthique
On y passe plus de temps qu'avec ses proches: il est donc tautologique de dire que le travail doit être un lieu de bien-être plutôt que de se sentir mal.
«Tout dépend de la capacité à interagir de l'individu avec ses collègues - il explique Gaetano Bonfissuto, chasseur de têtes, PDG de Social Surf, une entreprise de `` chasseur de têtes '' - Travaillez de manière éthique et avec courtoisie cela ne coûte rien, au contraire il produit d'excellents résultats tant sur l'atmosphère de l'œuvre que sur ses résultats ».
Un peu de humilité: ne pas traiter les gens avec arrogance, les garder à distance, montrer le sentiment d'accorder une faveur avec seulement un contact verbal. Ni leécoute active (éviter le passif) qui fait que l'autre se sent digne de considération, ainsi que reconnu dans sa valeur: ce sont toutes de petites choses qui aident à mieux vivre dans le monde.
Même des actions comme ne pas élever la voix et ne pas gronder grossièrement font une différence. L'alternative serait de prendre une personne à part et d'expliquer où elle s'est trompée. De cette façon les relations sont enregistrées, c'est-à-dire les piliers sur lesquels repose le travail.
7. Abandonnez les mauvaises habitudes
Fumer, abuser de l'alcool, manger sans heures fixes, ne pas dormir suffisamment, ne jamais aller chez le médecin, ne jamais s'écouter, sortir avec les mauvaises personnes …
Ressemblons-nous à Miss Rottermaier moderne? Non, si notre santé est en jeu. Essayez de faire une liste des mauvaises habitudes dont vous ne pouvez pas vous débarrasser et concentrez-vous sur les meilleurs moyens de les arrêter. En avez-vous vraiment besoin?
8. Mangez sainement, mais sans obsessions
Petit-déjeuner, déjeuner et dîner réguliers, fruits et légumes en abondance, portions adéquates (ni lilliputien ni lucullien), peu d'alcool, grains entiers.
Certes, mais sans être obsédé par nourriture super super saine. Même les diététiciens conviennent que si un jour une exception est faite en mangeant des croustilles, notre santé n'est pas compromise.
Quant à la taille, en revanche, une attention excessive à sa taille conduit à avoir une mauvaise attitude vis-à-vis de la nourriture. Si vous cherchez de nouvelles idées pour manger des bébés, jetez un œil aux tendances alimentaires 2021-2022.
9. Fixez-vous des objectifs réalisables
Qu'elles soient professionnelles, esthétiques, diététiques ou personnelles, il est bon de se poser la question objectifs réalisables de manière réaliste par petites étapes. Sinon, vous serez toujours déçu.
Alors, il est bon de se fixer des objectifs, mais il ne sert à rien de tirer haut: vous finirez par se heurter à des attentes trop élevées qui ne feront que provoquer de la frustration. Travaillez progressivement, fixez des objectifs que vous savez réalisables et augmentez progressivement la barre. Se sentir bien est un travail quotidien qui se fait une étape à la fois, sans en faire trop.
10. Faites de l'exercice régulièrement
Banal? Pourtant, elle ne peut manquer de figurer parmi les bonnes intentions de la nouvelle année.
Vous n'avez pas besoin de vous fatiguer dans la salle de sport, mais 30 minutes suffisent marche rapide par jour, comme aller au travail à pied.
Le sport entraîne le système cardio-vasculaire, renforce le système immunitaire, détend l'esprit, soulage le stress, prévient le surpoids, améliore les relations sociales et les performances professionnelles … plus?
