Qu'est-ce que le "piège de la comparaison"
Il vous est facile de comparer votre vie avec celle des autres. Tout le monde passe du temps sur les réseaux sociaux à regarder des photos de la vie apparemment parfaite d'anciens collègues, camarades de classe, de vieilles flammes et de parfaits inconnus, souhaitant pouvoir changer de place avec eux, au moins pour un moment. Si ce désir persiste, cependant, vous pouvez commencer à voir votre vie comme un désastre et / ou un échec, par rapport à ce que montrent les images et les légendes des autres sur les réseaux sociaux.
Les psychologues ont appelé cette tendance le "piège de la confrontationEt ils conviennent tous que les médias sociaux rendent le problème encore plus grave et plus difficile à résoudre.
En fonction du nombre de personnes avec lesquelles vous êtes connecté sur les réseaux sociaux et de la fréquence à laquelle elles publient de nouveaux messages, vous faites face à un véritable assaut quotidien de visages souriants et de moments orchestrés et conçus pour montrer à quel point vous êtes reconnaissant, heureux, positif, concentré et productif. Cependant, ce sont pour la plupart des moments soigneusement sélectionnés, car ils ne capturent pas le véritable fouillis de la vie quotidienne de cette personne. En termes simples, ces moments peuvent être réels, mais ils ne sont pas indicatifs de ce qui se passe réellement dans la vie de cette personne à ce moment-là.
Pourquoi ça te fait mal et comment en sortir
Le sentiment d'être dépassé qui accompagne le "Piège de comparaison" cela peut être extrêmement déstabilisant, surtout si vous recherchez une validation ascendante. Qu'est-ce que ça veut dire? Lorsque vous affrontez de manière obsessionnelle une personne qui, selon vous, a une vie meilleure et plus réussie que vous, vous êtes susceptible de trouver plus de personnes dont la vie semble meilleure que la vôtre pour vous comparer.
En un mot, vous continuez à vous confronter à des modèles réellement inaccessibles qui vous rendront de plus en plus malheureux et peu sûr de vous. Chercher la validation de votre vie en la comparant à celle des autres peut être émotionnellement, psychologiquement et même physiquement dommageable pour vous.
Si vous arrêtez de comparer votre vie à celle des autres, vous deviendrez plus heureux et satisfait. Pour éviter ou sortir du «piège de la confrontation», vous devez suivre un chemin qui n'est pas toujours facile, vous aurez des hauts et des bas.
Il y aura des hauts et des bas dans votre parcours si vous voulez arrêter de vous comparer aux autres. Mais si vous concentrez votre attention vers l'intérieur, limitez votre consommation de médias sociaux ultra-organisés, choisissez une source d'inspiration fondamentale et travaillez à cultiver la joie et le détachement pour le succès des autres, alors vous avez déjà fait un grand pas dans la bonne direction. direction.
Voici les quatre étapes ce que vous devriez faire si vous voulez arrêter de comparer votre vie avec celle des autres.
1. Changez votre concentration de l'extérieur vers l'intérieur
Vous devez arrêter de comparer votre vie à celle des autres: pour ce faire, vous devez déplacer la vôtre attention de l'extérieur vers l'intérieur, c'est-à-dire vous-même. Au début, ce ne sera pas facile si vous êtes habitué au contraire et, peut-être, vous avez aussi peur de ce que vous pourriez voir si vous observez votre vie. Un bon point de départ pour reprendre des relations avec vous-même est de le faire par le biais de la journalisation, de la méditation et de toute autre forme de pratique qui vous amène à un souvenir et à une réflexion intentionnels.
Lorsque vous faites cela, demandez-vous également quelles influences extérieures vous avez laissées guider votre vie, accidentellement ou intentionnellement. Après les avoir identifiés, essayez d'imaginer à quoi ressemblerait la réalité si vous aviez été indifférent à tout ce qui vient de l'extérieur.
Cet exercice est pour vous de commencer à arrêter de comparer votre vie avec celle des autres. Vous pouvez également l'utiliser chaque fois que vous vous sentez dépassé par les influences extérieures.
2. Limitez votre consommation de médias sociaux
Il est facile de se laisser prendre au piège de la confrontation quand on en cherche constamment un validation en dehors de vous. Cela se produit également même sans le savoir, lors de la navigation sur les réseaux sociaux. Ainsi, vous voudrez peut-être limiter le temps que vous passez à regarder l'écran si vous voulez arrêter de comparer votre vie avec celle des autres.
Vous pouvez utiliser le tracker de votre téléphone pour surveiller et minimiser le temps que vous passez à parcourir les réseaux sociaux en ligne.
Les réseaux sociaux ne sont pas diabolisés en vain, mais ils peuvent certainement constituer un piège assez fort, aussi parce que la plupart du temps les images que les gens publient sont beaucoup plus précises que vous ne le pensez - même si au final il est tout à fait normal de publier des images du bonheur et du plaisir, plutôt que ceux de la «normalité». Mais si vous avez tendance à trop vous comparer aux autres, considérez que les réseaux sociaux ne sont pas un miroir de la réalité et, en attendant, essayez de faire une sorte de "désintoxication numérique".
3. Choisissez une forte source d'inspiration
Tout simplement parce que les médias sociaux ne sont en aucun cas une mauvaise chose, vous pouvez toujours les utiliser pour suivre les personnes qui vous inspirent. Cependant, rappelez-vous qu'il faut identifier les personnes qui sont vraiment une source d'inspiration et de motivation positive, donc quelques-unes et non des dizaines ou des centaines. Entre autres, vos mannequins n'ont pas à être des personnes célèbres, ni à les suivre sur les réseaux sociaux, bien au contraire. Le les gens qui vous inspirent ils pourraient être un de vos bons amis, votre professeur de yoga, un professeur, quelqu'un dans votre domaine professionnel. Lorsque vous sentez que vous commencez à vous perdre dans les comparaisons, pensez à ces (quelques!) Modèles que vous avez choisis comme source d'inspiration.
4. Soyez heureux des succès des autres (et des vôtres)
Voir que les autres réussissent ne devrait pas ébranler votre monde. Même si vous pensez qu'ils font la même chose que vous, leur succès et leurs difficultés sont à eux seuls. Arrêtez de comparer votre vie à celle des autres, car, même si cela ne vous semble pas, vous vivez des choses différentes. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vos batailles et vos succès.
Cultiver le détachement autour du voyage des autres vous aidera à vous libérer du sentiment de devoir mesurer vos progrès par rapport aux leurs. Cultivez le sens de joie authentique pour leurs progrès vous aidera également à mieux célébrer vos progrès.
Lorsque vous êtes heureux pour les autres, il est plus facile d'être heureux pour vous-même. Lorsque vous êtes prêt à reconnaître les victoires des autres, aussi petites soient-elles, vous vous permettez de reconnaître vos propres victoires et d'augmenter leur valeur. Vous déclenchez ainsi un cercle vertueux dans lequel il n'y a plus d'affrontement à craindre.
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