Avec l'arrivée de la saison froide, notre santé, ainsi que notre corps (et notre bien-être) deviennent beaucoup plus délicats et fragiles. Voici quelques conseils pour se sentir bien pour l'hiver
Les règles pour se sentir bien en hiver
Dans le mois d'hiver le corps souffre d'un manque de vitamines et de minéraux présents dans les aliments frais d'été. L'abaissement de la température favorise alors la tendance à des infections plus faciles et la transmission de virus et de bactéries est plus facile car on est plus à l'intérieur.
Mais il faut souligner que le corps peut être entraîné àactivité physique et embauche aliments sains. Ce sont quelques-uns des précautions à suivre commencer à partir d'aujourd'hui le chemin qui mènera à être bien équipé en hiver et se sentir bien avec eux-mêmes. Et bien sûr avec les autres.
Nous tombons généralement malades avant l'arrivée de l'hiver, car l'automne met le nôtre en danger système immunitaire qui se tient au garde-à-vous. Mais il est également stimulé pour fonctionner mieux et plus facilement tout au long de la saison froide.
Comment renforcer le système immunitaire
Comment préparer son corps à l'arrivée de l'hiver? Voici comment renforcer le système immunitaire et affrontez les mois les plus froids de la meilleure façon possible:
- Réduisez le stress et dormez plus
- Suivez une alimentation saine
- Exercer
- Boire beaucoup d'eau
- Faites le plein de minéraux et de vitamines
Et maintenant, nous allons vous expliquer en détail comment le faire
Réduire le stress
Pour que le système immunitaire fonctionne au mieux, il est important de mainteniréquilibre de tout l'organisme essayer de comprendre quand vous dépassez le niveau d'endurance du stress et offrez-vous les bons heures de repos et le sommeil permettra au corps d'avoir plus d'énergie.
Suivez une alimentation saine et équilibrée
Surtout pendant la saison froide, il est conseillé de suivre unalimentation saine et équilibrée pour rester en bonne santé et pour que vos organes fonctionnent au mieux.
Ce que nous mettons quotidiennement dans l'assiette peut être une aide précieuse pour protéger le corps en automne et en hiver. Là régime idéal qui accompagne l'hiver doit voir de nombreux liquides et un protagoniste à la table jus d'agrumes ainsi que des aliments simples et traditionnels.
Notre système immunitaire a besoin de minéraux comme le zinc, le cuivre, le manganèse et le sélénium, ainsi que de puissantes vitamines comme la vitamine C, D et toutes celles du groupe B.
Puis révisez le vôtre habitudes alimentaires, en particulier les mauvais, servira d’action préventive. Certains aliments (mais cela ne peut être établi que par des découvertes personnelles) peuvent accentuer les réactions inflammatoires.
Exercer
Dans les mois les plus froids, nous avons tendance à être plus sédentaires, mais oubliez que le sport au contraire, c'est une aide précieuse pour se préparer à l'hiver car elle mène une action préventive contre d'éventuelles affections saisonnières.
Le mouvement en fait cela reste le meilleur moyen de durcir son corps et de renforcer le système immunitaire contre l'attaque des virus et des bactéries. 3 heures d'activité physique par semaine suffisent pour avoir une action préventive contre le rhume.
Et quel que soit le sport que vous décidez de pratiquer: l'important est de bouger!
Régime détox
Un jour par semaine, consacrez-le au nettoyage: pas d'aliments contenant du gluten, interdiction des produits laitiers, de tout type de levure et des aliments contenant du nickel. De cette façon, nous donnons au corps la possibilité de se désintoxiquer complètement. Mais c'est important, cependant éliminer les déchets mangez des aliments crus et colorés comme des fruits ou des légumes avant de commencer un repas, y compris le petit-déjeuner!
Lorsque l'hiver commence (même s'il est difficile de se retenir car avec le froid le stimulus de la faim augmente), l'important est ne pas alourdir le corps avec des aliments trop gras et riches en calories, ce qui risquerait de se fatiguer. Mieux vaut les éviter et varier le plus possible le régime alimentaire pour améliorer la réponse immunologique.
