Qu'il s'agisse d'un petit potager de ville, même sur le balcon, ou d'un champ entier, cultiver la terre est bon pour la santé et combat le stress
Orthothérapie: qu'est-ce que c'est et quels sont les avantages
Cultiver un potager ou jardinage a un effet anti-stress, il aide à combattre l'anxiété et la frénésie du quotidien et aide à retrouver son calme comme un vrai méditation.
Selon une étude néerlandaise, cultiver la terre c'est une panacée pour la santé. En effet qui vit en contact avec la nature démontre souvent dynamisme et vitalité même dans la vieillesse, elle présente des niveaux de stress inférieurs à la moyenne, ainsi qu'un fort équilibre physique et mental. Un avantage qui peut également être apprécié en ville, où les projets de jardins urbains privé ou public.
«Ce n'est pas moi qui m'occupe du jardin, c'est le jardin qui prend soin de moi. Ça guérit mon corps, me donne de bonnes choses à manger, et ça guérit mon esprit, me détend, car quand on prend soin d'une plante, le cerveau se vide de tout pour ne s'en remplir que. Le jardin prend soin de moi et me cultive. Il m'a appris à attendre et à patienter, il m'a appris que le changement de saison ne consiste pas seulement à arrêter de payer les factures de chauffage et à commencer par celles de la climatisation, et il m'a fait découvrir des joies intenses et inconnues ».
Martino Ragusa, potager et mangé (Sperling & Kupfer)
Orthothérapie: pourquoi commencer
Ce que nous appelons la thérapie horticole au milieu du XXe siècle commence à être testé dans divers hôpitaux britanniques et américains, mais en réalité, il s'agit d'un savoir très ancien. Aujourd'hui leapproche de l'orthothérapie, qui s'avère être une ergothérapie très efficace, est utilisée dans de nombreux domaines, des troubles neurodégénératifs comme la maladie d'Alzheimer à l'autisme, car stimulation des sens il est capable de:
- impliquer la personne sur le plan émotionnel,
- stimuler la curiosité,
- améliorer l'humeur en combattant les états dépressifs.
Prendre soin de la nature apprend aux plus petits le rythme des saisons et le respect du monde: le jardinage et le jardinage peuvent être merveilleux avec les enfants. Une leçon de vie qui les accompagnera même à l'âge adulte.
«La vie commence le jour où un jardin commence», dit un proverbe chinois: avez-vous déjà taillé une rose?
Les plantes nous apprennent un cultiver la patience et ils nous font sourire car à partir de la résilience de la nature, nous pouvons observer la nôtre capacité de résilience et de confiance. L'espoir prend vie de la force d'une graine.
Les bienfaits de l'orthothérapie pour le corps et l'esprit
Prendre soin de votre jardin nous offre l'avantage inestimable de toujours avoir des fruits et légumes frais de saison, mais il y a plus: quelque chose d'infiniment plus subtil et intense.
Avoir un espace disponible pour le potager, c'est pouvoir rester à l'extérieur, se salir les mains, revenir aux compétences manuelles et sensorielles de la terre. Penchés sur les plantes, de haut en bas, entre houe et ciseaux, ils entraînent les jambes et les bras, luttant contre la sédentarité et le stress. Oui, car dans le jardin, il est facile d'oublier un instant les soucis de la journée.
Le jardinage a effets positifs sur la santé cardiovasculaire et stimule la circulation, la lumière du soleil qui affecte l'épiderme et stimule la production de endorphines, les niveaux de cortisol, connu sous le nom d'hormone du stress, sont abaissés; au contact de la nature, le rythme cardiaque est régularisé et la pression artérielle se stabilise.
Qu'arrive-t-il à l'esprit?
Lentement, la tendance au dialogue interne, qui risque parfois de déborder, se fait taire: si la sur-réflexion est une couvée continue, dans la terre on apprend l'ici et maintenant. La capacité d'attendre devient le savoir ralentir laisser la place à l'autre, au processus de croissance naturelle, qui n'est jamais automatique et rapide comme on le voudrait, mais aussi dans la vie de tous les jours il faut un moment différent pour chacun.
«La beauté du jardinage: les mains dans la terre, la tête embrassée par le soleil, le cœur proche de la nature. Cultiver un jardin ne signifie pas seulement nourrir le corps, mais aussi l’âme. "
Alfred Austen
Orthothérapie: entraînement physique et mental
Le jardin est considéré comme une véritable thérapie pour l'âme. Passer du temps à l'extérieur influe sur l'augmentation Vitamine D et a des effets positifs sur le métabolisme, ainsi que sur le renforcement du système immunitaire.
Ratisser, biner et jardiner en est un stimulation du mouvement et pendant que nous effectuons ces gestes, nous activons les muscles et grâce au travail manuel ils augmentent attention et concentration. En travaillant dans la nature, la respiration, la fréquence cardiaque et la pression artérielle sont régularisées; l'anxiété et le stress diminuent.
Les mains reprennent contact avec les éléments naturels e augmente la vitalité, tout à coup, nous nous sentons extrêmement vivants et actifs. Arrêtez de sentir les fleurs, observez les couleurs autour de vous et commencez à choisir les plantes que vous aimez: faire du jardin deviendra unexpérience sensorielle dans lequel créer un espace de beauté et d'harmonie.
«Un petit parterre de fleurs, quelques mètres carrés de terre nue, peut se transformer en une mer de couleurs, un délice pour les yeux, en un coin de paradis. "
Hermann Hesse
Potager en pot sur le balcon
Vous n'avez pas d'espace vert? Visez les fenêtres et commencez à expérimenter avec potager en pot. Vous pouvez construire un tiroir en bois à fixer à la fenêtre et transformer le rebord en un coin vert.
Voici par quoi commencer: laitue et radicchio, haricots verts, tomates, piments. L'espace entre les volets est stratégique pour les crochets supplémentaires où plantes suspendues être laissé suspendu. Si vous aimez les fleurs, ajoutez un pot de plantes aromatiques: combinez du romarin avec une plante de rose, ainsi que de la sauge, de la menthe et du basilic, qui peuvent également être utilisées en cuisine.
Jour après jour, tandis que l'eau du soir rend le parfum intense des plantes plus vivant, vous découvrirez que l'heure d'arrosage devient un rituel quotidien. Ceux qui ont un mur extérieur libre, par exemple sur le balcon, peuvent utiliser une palette pour placer des crochets et des vases suspendus, ainsi que des bouteilles en plastique recyclées, coupées et retournées, à utiliser comme conteneurs. Pour commencer, vous avez besoin de gants, d'une bonne paire de ciseaux, de pots de formes différentes, d'un arrosoir, de terre, de compost et d'une petite houe. Vous aurez besoin des fils de raphia pour attacher les plantes.
«J'ai fait une étrange découverte. Chaque fois que je parle à un sage, je suis sûr que le bonheur n'est pas possible. Pourtant, quand je parle à mon jardinier, je suis convaincu du contraire. "
Bertrand Russell
Si vous êtes intéressé par l'orthothérapie, lisez notre guide sur la création d'un potager sur le balcon.
