Découvrez tous les avantages du rouleau en mousse: un outil magique également pour le fitness à domicile
Qu'est-ce que le rouleau en mousse?
De plus en plus populaire parmi les stars les plus populaires et les blogueurs de fitness, le rouleau en mousse est devenu un allié incontournable du fitness. C'est un vrai rouleau en mousse et hérité de la physiothérapie. En effet, le rouleau en mousse a toujours été utilisé lors des séances de kinésithérapie à des fins de récupération musculaire et de traitement des contractures.
Aujourd'hui, en apprenant son utilisation et les exercices associés, il est possible d'utiliser cet accessoire même à la maison et à des fins diverses. Le rouleau en mousse est, en effet, efficace pour traiter: douleurs musculaires, stagnation des liquides (donc, cellulite), microcirculation défectueuse.
Voyons comment cela fonctionne, à quoi cela sert, mais aussi lequel choisir en fonction de vos besoins.
Comment fonctionne le rouleau en mousse
Le rouleau en mousse il s'agit donc d'un rouleau en mousse. Sur le marché, il existe plusieurs modèles, plus ou moins grand et avec des surfaces différentes (lisses et non). Ce simple rouleau agit grâce à un massage myofascial (bandes musculaires) et est utilisé à la fois pour prévenir les blessures et les contractures, et pour réactiver la circulation et traiter la rétention d'eau et la cellulite.
Avec le rouleau en mousse, vous pratiquez un auto-massage myofascial à la fois sur la partie supérieure et sur la partie inférieure du corps. L'une des utilisations les plus efficaces concerne le lombaire: grâce à l'utilisation correcte de cet outil, en effet, il est possible soulager la tension qui saisit généralement cette partie du dos.
Lequel choisir
Sur le marché, on trouve de nombreux types de rouleau en mousse. Plus ou moins long, plus ou moins cher et avec des surfaces différentes. Les experts conseillent d'en choisir un taille facilement gérable et peut également être utilisé dans les zones les plus difficiles (par exemple, à l'intérieur des bras).
Par conséquent, surtout si vous vous entraînez à la maison, il est recommandé d'acheter un modèle de rouleau en mousse plutôt court. De plus, les experts en fitness recommandent toujours l'utilisation d'un rouleau de surface lisse: vous ressentirez peut-être plus de «douleur» mais l'efficacité et le soulagement qui en résulteront seront plus importants. Disons que, net de qualité et de taille, le coût d'un bon rouleau en mousse est d'environ 30 à 40 euros.
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