Le top dix des plus efficaces et comment les combiner: grâce au régime stratégique vous brûlez des calories et combattez la faim
Il y a vraiment les soi-disant aliments pour brûler les graisses? Si par aliment brûle les graisses, nous entendons un aliment qui peut brûler plus de calories sans rien faire, la réponse est… non!
En fait, il n'y a pas de nourriture pour perdre du poids: pour retrouver une bonne physique, il faut ajouter plus de temps à consacrer àactivité physique et réduisez votre apport calorique quotidien.
Il existe cependant des aliments capables de stimuler le métabolisme, qui se révèlent particulièrement utiles dans les régimes hypocaloriques grâce àeffet purifiant et faible en calories, sans compter les présence de nutriments importants.
Curiosité: les aliments brûleurs de graisse insoupçonnés
L'eau: l'aviez-vous envisagée? Selon des recherches menées en Allemagne boire quelques verres d'eau avant les principaux repas de la journée, il stimule le métabolisme et contribue à la perte de poids.
De plus, il favorise la sensation de satiété, permet une hydratation adéquate et est bon pour la peau, combat les maux de tête, aide à la purification. Grâce à l'eau lutter contre le gonflement et éliminer les toxines accumulé dans le corps.
Préparez une boisson simple et naturelle avec une tranche de citron et une feuille de menthe fraîche: à l'effet rafraîchissant, particulièrement agréable pendant la période estivale, vous ajouterez les bienfaits de l'esprit et du citron, détox et goût intense.
Même le menthol contenu dans les différentes variétés de menthe, de la menthe à la menthe poivrée, regorge de bienfaits. C'est un ingrédient largement utilisé dans Culture arabe, où il est utilisé pour la préparation de célèbre thé à la menthe, capable de combattre la grande chaleur et de donner de l'énergie.
La menthe, en effet, neutralise la soif et est riche en sels minéraux, a unaction stimulante et analgésique, stimule la digestion. Selon une récente enquête menée à l'Université de Padoue, lehuile essentielle de menthe poivrée affecte l'activation des cellules graisseuses blanches: grâce à la sensation piquante de froid, typique de cette herbe, le corps est stimulé à consommer des graisses produisant de la chaleur.
Comment combiner des aliments qui brûlent les graisses
D'après une étude réalisée à l'Universidad Autónoma de Querétaro, située au Mexique, consommer des céréales avec des fruits secs présente d'excellents bienfaits pour le bien-être au quotidien. Utilisez cet accord pour le petit-déjeuner.
Grâce à légumes de saisonpuis faites le plein de vitamines, d'eau et de minéraux.
Tomber en sucre au milieu de la matinée? Combattez la faim avec centrifugé et avoine, capable de favoriser le sentiment de satiété: vous pouvez l'ajouter au yaourt ou préparer un délicieux pudding à combiner avec fruits secs et fruits rouges, groseilles et myrtilles, capables de favoriser la microcirculation.
Pour leur part, je les légumineuses ils sont également excellents en salade, une recette que nous utilisons généralement peu: ajoutez de la laitue, de la valériane, des lentilles et des poivrons en dés, de l'oignon et des tomates plat coloré riche en nutriments.
Préparez à la maison le repas pour la pause déjeuner: il vous permettra de bien manger même au travail. Que diriez-vous d'un poisson aromatisé aux herbes et épices, à emporter avec vous dans un plateau avec une portion de riz brun?
Vous pouvez également préparer saumon et truite cuits en papillote, une méthode de cuisson simple et faible en gras, en ajoutant un demi-verre de jus d'orange frais, le curcuma, le curry ou les épices que vous aimez le plus.
Oui à une partie de Grains entiers à combiner avec légumes de saison et une pincée de piment: il augmentera la sensation de satiété en ajoutant une touche vivante au déjeuner.
Top 10 des aliments les plus efficaces pour brûler les graisses
1. Ananas
Grâce à sa teneur en bromélaïne, il stimule la digestion et aide à lutter contre la rétention d'eau, purifie l'intestin et constitue une collation parfaite, idéale pour faire le plein de nutriments et se dorloter avec une saveur intense et savoureuse.
2. Gingembre
Connu en médecine ayurvédique, il possède d'importantes propriétés anti-inflammatoires et digestives. Les propriétés thermogéniques du gingembre affectent la température corporelle en accélérant le métabolisme: utilisez-le frais, pour le thé ou les infusions.
3. Oignon
Il semble qu'il était déjà présent dans l'alimentation des anciens Egyptiens, où il était utilisé pour la pâte de focaccia: l'oignon est une réserve de vitamines et de sels minéraux, il a un effet purifiant et contrecarre la fatigue. Idéal pour être consommé frais, dans des salades de toutes sortes.
4. Avocat
Contient de l'acide oléique et des graisses mono-insaturées, est riche en Oméga 3 et combat le vieillissement cellulaire grâce aux antioxydants. Enfin, la teneur en fibres de l'avocat stimule le transit intestinal. L'avez-vous déjà essayé avec une salade verte?
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5 poissons
Hareng, sole, merlu, calmar, morue, morue: la teneur en Oméga 3 et en nutriments fait du poisson un ingrédient précieux pour l'alimentation. Les poissons dont l'apport calorique est inférieur à 100 kcal sont considérés comme maigres.
6. Piment
Comme il ressort d'une enquête menée par l'Université du Wyoming, aux États-Unis, la capsaïcine présente dans les piments forts dans un régime riche en graisses a un rôle positif dans la prévention du surpoids.
7. Thé
Il existe de nombreuses variétés à expérimenter: du bancha, thé vert japonais, aux propriétés du thé blanc, riche en antioxydants et capable de faire baisser le taux de cholestérol. Cette boisson aux origines anciennes est un allié du bien-être et de l'alimentation quotidienne.
8. Ail
Capable d'augmenter la sensation de satiété, il stimule le métabolisme. L'ail est un antibiotique naturel puissant et a un effet désinfectant, combat le cholestérol, est bon pour le cœur et les artères, aide à prévenir le diabète.
9. Épices
Riche en minéraux et en vitamines, ils sont détoxifiants et améliorent la circulation. Le poivre, le curcuma, le cumin, le curry combattent la faim et la cellulite. De plus, les épices donnent de la couleur, du goût et de l'énergie à vos plats.
10. Café
Allié de bien-être, il contient très peu de calories et selon les recherches il permet de diminuer les pics d'insuline provoqués par la consommation de glucides: l'important sur le café est de se limiter aux bonnes quantités … et d'éviter d'ajouter du sucre.
