Constipation et plus: que faire si l'intestin vous donne de mauvais «signaux»? Voici tous les remèdes efficaces et les bonnes habitudes pour améliorer la santé de votre intestin
Habitudes pour lutter contre la constipation
Il est bien connu que le bon fonctionnement de l'intestin il constitue un facteur de bien-être pour tout l'organisme. C'est pourquoi il est très important de connaître le meilleur remèdes naturels contre la constipation, qui est généralement le premier signe d'inconfort que nos intestins envoient.
Mais quel est exactement le constipation ou constipation? C'est concrètement le difficulté à vider les intestins, qui provoque une série d'inconforts physiques, d'abord désagréables gonflement. Elle peut être épisodique et liée à des changements soudains dans les habitudes ou la nutrition, ou elle peut se reproduire de manière cyclique.
Dans les deux cas, il existe de nombreux remèdes naturels pour la constipation, dont certains sont très efficaces et aussi immédiat qui vous aident à retrouver de la régularité. Mais attention: outre les remèdes naturels immédiats, il y a aussi ceux qui fonctionnent sur le long terme, à savoir tous ceux bonnes habitudes qui vous aident à soutenir en permanence un bon fonctionnement de l'intestin.
Rappelez-vous que lorsque l'intestin est en bonne santé, tout l'organisme en souffre: défense immunitaire ils sont plus forts, le gonflement et l'inflammation sont réduits, le peau semble lisse et hydraté.
Donc, si vous souffrez de constipation, découvrez ci-dessous comment lutter contre la constipation de manière naturelle et sans drogue pour votre bien-être au quotidien.
1. Eau à jeun
Un verre d'eau tiède, à siroter tous les matins dès le lever, réveille l'intestin et aide à purifier l'organisme.
Vous pouvez alterner périodiquement avec de l'eau et du citron, un remède de grand-mère hautement détox.
2. Comment prendre le petit-déjeuner si vous souffrez de constipation
Si vous souffrez de constipation, il est important de bien manger dès le petit-déjeuner. Fruits frais coupés en morceaux, yaourt nature et une cuillerée de miel, voici une recette simple et fraîche, parfaite même lorsque vous êtes pressé.
Ajoutez la puissance des graines de lin, à préparer dans un demi-verre d'eau tiède et à laisser reposer une nuit.
3. Bougez
L'intestin - comme le reste du corps - souffre d'un mode de vie sédentaire, donc pour aider l'intestin, il est important de toujours faire de l'exercice, tous les jours, même s'il s'agit d'une activité légère.
Sortir pour faire un tour. La course, le jogging et la marche sont un élixir pour la santé intestinale, le saviez-vous? Grâce à une marche rapide, vous vous détendez, tonifiez vos muscles et améliorez votre circulation. Ajoutez quelques minutes d'étirements ciblés pour relâcher les contractures et augmenter le tonus.
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4. Mangez des fruits comme collation
En milieu de matinée, mais même en milieu d'après-midi, il est normal d'avoir la sensation classique d'un trou dans l'estomac. En réalité, prendre une collation, c'est bien, à condition que la collation soit saine. Privilégiez les fruits et légumes frais pour un smoothie riche en vitamines et minéraux. Les légumes frais auront un effet laxatif et purifiant. Le résultat est que les fonctions intestinales s'améliorent, que vous vous dégonflez et que la peau devient plus belle. Bref, choisissez une collation qui soit "amie" de votre intestin.
5. Améliorez votre style de vie
Une alimentation pauvre en matières grasses et en conservateurs, de nombreuses activités de plein air et moins de stress! Le secret d'un bon boyau dépend de vos choix… de la nourriture et de la vie! N'oubliez pas qu'en cas de constipation, il est bon d'éviter l'abus de drogues, qui peut entraîner des déséquilibres sans améliorer la situation.
6. Certains aliments doivent être évités
Attention: si vous souffrez de constipation, certains aliments doivent être évités autant que possible. La viande rouge, les aliments industriels riches en conservateurs, en sucres et en alcool sont à consommer avec modération ou à éliminer lorsque cela est possible.
Apprenez à améliorer votre qualité de vie à partir de l'alimentation: oui aux marchés de quartier, où vous pourrez acheter des produits locaux cultivés avec des méthodes respectueuses du territoire et de la santé.
7. Boire beaucoup d'eau
Vous serez probablement fatigué d'entendre à quel point il est important de boire de l'eau, mais le fait est que c'est vraiment une habitude très importante pour le bien-être de tout l'organisme, et l'intestin est inclus.
Si vous pensez boire peu, ou êtes convaincu que vous n'aurez jamais soif, il est temps de commencer à garder une bouteille dans votre sac ou à côté du poste de travail: c'est une excellente idée car cela vous rappellera de boire souvent. Consommer des aliments riches en eau, tels que les fruits, et boire de manière adéquate favorise la santé intestinale et aide pendant le régime car il stimule la perte de poids.
8. Ayez toujours un dîner léger
Minestrone ou soupes froides pour l'été, purée de légumes, poissons grillés, légumes aromatisés: en fin de journée il faut se détendre devant un dîner simple, nutritif et léger à digérer rapidement avant de se coucher. Un autre secret utile pour faciliter le travail de l'estomac et des intestins? Mâchez lentement et commencez à profiter de chaque bouchée.
9. Mangez moins de sucre
Les sucres sont à réduire au maximum pour favoriser le bon fonctionnement de l'intestin, mais si vous avez envie de sucré, vous pouvez tout de même opter pour les fruits. Préparez une salade de fruits à déguster en milieu d'après-midi pour une collation ou après le dîner. La recette est très simple: poires, morceaux de pomme, noisettes et amandes hachées, prunes ou quelques dattes: grâce à la présence de fibres, elle aidera au transit intestinal.
10. Détendez-vous
Aider la santé de l'intestin ne signifie pas seulement modifier l'alimentation quotidienne, mais… l'alimentation des émotions que nous absorbons chaque jour! Évaluez les raisons de votre stress et essayez de prendre les choses plus calmement: les rythmes mouvementés sont un obstacle au bonheur et à votre bien-être au quotidien.
