Surtout s'il est pratiqué de manière cohérente, les bienfaits du yoga sont substantiels, à la fois physiques et mentaux.
Les bienfaits du yoga
Le yoga c'est une ancienne discipline orientale désormais répandue également en Occident, y compris en Italie. Conçu également comme un système holistique combinant les pratiques du corps et de l'esprit, il existe aujourd'hui de nombreux types de yoga, presque tous comprenant des exercices basés sur la pratique de positions ou d'asanas de types variés, toujours basés sur la respiration, du hatha yoga au yoga. nidra. Il est de l'avis général que pratiquer le yoga est bon pour vous, mais alors nous ne serions pas en mesure d'identifier précisément quels sont ces avantages et à quoi sert le yoga.
En effet, c'est le cas: le yoga apporte des bienfaits pour ainsi dire scientifique et faites vos preuves. Parlons de bienfaits pour le corps, donc purement musculaire et physique, est bienfaits mentaux. C'est pourquoi il n'est pas faux de dire que le yoga peut améliorer votre vie, apportant un réel bien-être à la fois physiquement et mentalement.
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Ci-dessous nous expliquons quels sont les bienfaits du yoga, et nous abordons également ce que pourrait être le contre-indications.
Les bienfaits physiques du yoga
Dans le pratiques de yoga plus courant, il agit simultanément sur la force, l'équilibre et l'allongement. Grâce aux différents types de positions pratiquées, comme les cambrures, les étirements vers l'avant, les équilibres sur les mains, etc., vous obtenez:
- une plus grande oxygénation des organes et des tissus internes, donc uneaction détox
- amélioration de la posture, en particulier dans le cas de pratiques «axées sur l'alignement»
- souplesse et facilité de mouvement
- tonifiant musclé
- amélioration de circulation sanguine
- contrôle et régularisation des souffle
- amélioration de pression artériel
- stabilisation de glycémie
- augmenter en masse osseuse
- amélioration de problèmes digestifs
- stimulation de la système nerveux parasympathique
On se demandera si le yoga est utile pour perdre du poids: en disant que c'est probablement un étirement, car si vous avez vraiment quelques kilos à perdre, on se souvient toujours que la formule la plus fonctionnelle est d'adopter une alimentation saine (mieux si elle est suivie par un spécialiste) et pratiquez constamment l'activité physique qui correspond le mieux à nos besoins. De manière générale, nous pouvons dire que le yoga peut aider en ce sens dans un cadre général de vie saine et d'habitudes vouées au bien-être.
Les bienfaits mentaux du yoga
Compris entre bienfaits du yoga les plus communément reconnus sont aussi les mentaux. Plus immédiat à percevoir, après une seule leçon, ils commencent à remarquer:
- réduction de l'hormone stress
- amélioration deambiance
- réduction du risque d'incidence de dépression et anxiété grâce à l'augmentation de la sérotonine
- plus d'attention e concentration
- réduction de somatisation
- le contrôle dehyperactivité
- amélioration de les relations interpersonnelles
- le contrôle de colère
- amour propre et confiance en soi
- amélioration de la qualité du dormir
- ouverture et alignement des chakras
À qui le yoga est utile et adapté
En raison de ses avantages, il est yoga il est particulièrement adapté aux personnes souffrant d'anxiété et de dépression, de maux de dos et de problèmes posturaux, de plus de 65 ans et aux personnes souffrant d'ostéoporose, aux diabétiques et aux personnes à capacité pulmonaire réduite.
C'est une pratique qui s'adapte aux possibilités de chaque personne et peut être facilement personnalisée en fonction de différents problèmes et caractéristiques physiques.
Contre-indications du yoga
Pour une personne en bonne santé il n'y a pas de vraies contre-indicationssi vous pratiquez dans un studio de yoga. Les risques associés à la pratique sont davantage liés aux cours «à domicile» où il n'y a pas de contrôle et d'orientation d'un enseignant capable de corriger les positions et de donner des indications précises en fonction des caractéristiques physiques de la personne.
Dans certains cas, comme toutes les disciplines, de petits accidents peuvent survenir, la plupart du temps dus à une envie d'en faire trop: en yoga c'est très important écoute ton corps et procédez étape par étape, par exemple en évitant d'essayer de faire des positions avancées si vous venez de vous entraîner. Plus généralement, il est inutile de forcer pour essayer de prendre une position que l'on n'est manifestement pas encore capable de pratiquer.
