Être en contact avec la nature: les bienfaits
Vous avez probablement déjà vécu cela: même dans les pires moments de stress et de fatigue passer du temps en plein air cela vous fait presque toujours vous sentir mieux. La lumière du soleil forme une vague de puro bien-être capable de revitaliser le corps.
Aimez-vous marcher? Faites de cette pratique une habitude: un espace à vous pour cultiver chaque jour. Selon l'OMS, 20 minutes par jour à un bon rythme suffisent Garder la forme, avec un cœur jeune et entraîné. Marcher c'est le geste le plus ancien de l'être humain, il diminue le stress et améliore l'humeur en combattant l'anxiété et la dépression.
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Plein air et défenses immunitaires
Dans des pays comme l'Allemagne, la Suisse et la Norvège, les enseignants invitent les parents à laisser une monnaie et une combinaison de ski dans les casiers de l'école! Les pédiatres confirment: être à l'extérieur est bon pour vous même pendant les jours les plus froids. Les avantages? La recherche montre une incidence plus faible de maladies saisonnières, plus d'énergie et de vitalité.
Le défense immunitaire ils s'améliorent avec un effet positif sur l'humeur, souvent mis à rude épreuve par les sombres journées d'hiver. Grâce à la lumière du soleil, en effet, l'anxiété et le stress sont combattus. L'important est de suivre quelques précautions simples.
Plus de bien-être et moins de stress
Le tension musculaire ils se reflètent dans les maux qui nous affligent chaque jour. Selon une étude menée par l'Université d'Essex, faire de l'activité physique dans unzone verte elle peut aider à réduire la dépression dans 70% des cas, à tel point que les effets positifs sur le bien-être psychophysique se font déjà sentir après une marche de cinq minutes. Dévouement 10 minutes de votre temps qui s'étend. En plus de relâcher les muscles et d'améliorer l'élasticité, il bénéficiera également aux cervicales et contractures.
À faire sport cela ne signifie pas simplement suivre un cours de quelques heures par semaine: c'est un vrai cours mode de vie. La cible? Se sentir en forme et ressentez sa vitalité dans chaque cellule. C'est pourquoi il est important que ce soit un 'habitude partagé au niveau de la famille. Et dans ce temps passé au milieu de la nature, c'est une excellente excuse.
Organisez des voyages et des moments pour impliquer toute la famille. Trekking, cyclisme, course à pied et long des promenades ils peuvent être pratiqués à tout âge. Marcher à l'extérieur tonifie la peau, stimule la circulation sanguine, entraîne le cœur et rend la peau plus forte système immunitaire, influençant positivement le métabolisme.
Êtes-vous à la recherche d'un passe-temps pour cultiver en extérieur? Les activités comme le potager ou le jardinage sont de la gymnastique pour le corps et l'esprit, elles s'améliorentamour propre et aider à gérer le stress.
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L'importance de la lumière du soleil
Le ciel est-il nuageux aujourd'hui? Ne t'inquiète pas e sortir domicile! Selon les experts, même lorsque le Soleil cache le effets bénéfiques de la lumière ils ne tardent pas à se faire sentir dans le corps. Grâce aux activités de plein air, le métabolisme est réactivé et l'endorphine entre dans la circulation. Le résultat est une véritable vague de bien-être du corps à l'esprit. La lumière du soleil stimule la production de Vitamine D et constitue une réserve d'énergie précieuse pour l'être humain, au point de lutter contre le stress et l'anxiété, l'ostéoporose et la fatigue chronique. Lorsque vous êtes à l'extérieur, prenez quelques minutes, les yeux fermés, pour savourer la merveilleuse sensation de soleil sur la peau: un bain de lumière revitalisant.
Étreindre les arbres est une thérapie de bien-être naturel
De nombreuses études ont depuis longtemps vérifié la effets bénéfiques contact avec la nature chez les enfants et les adultes. Vous étreignez les arbres? Bien que cela puisse vous faire sourire, cela peut en fait être une véritable thérapie. Redécouvrir le toucher à travers les mains sur l'écorce rugueuse, renifler le coffre avec une légère odeur de résine, caresse les feuilles, ferme les yeux et Ecoutez de chaque petit bruit constitue un véritable entraînement des sens. À travers les espaces ouverts, nous reprenons possession d'une autre époque, revenant à harmonie avec le cycle de vie de chaque saison. Parce que dans la nature, rien n'est par hasard. Chaque période de l'année a sa propre magie mystérieuse.
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