Chaleur, prédisposition, fatigue, déshydratation … les causes de l'hypotension peuvent être différentes. Pour soulager vos symptômes et vous rétablir, essayez ces stratégies
Hypotension: remèdes naturels
Souffrir d'hypotension n'est généralement pas une condition inquiétante, mais cela peut être très ennuyeux, surtout en été et par temps chaud. Dans symptômes d'hypotension en fait, ils peuvent aussi apparaître soudainement, et ils peuvent être effrayants. Sans parler du fait que le sentiment constant de faiblesse et d'épuisement peut s'avérer résolument handicapant, surtout pendant la saison chaude.
Que faire en cas d'hypotension? Il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments (sauf si la situation est particulièrement grave et donc il n'y a pas d'indication du médecin), mais on peut adopter une série de remèdes naturels très facile à appliquer et très efficace. Allons les voir.
Qu'est-ce qu'une «pression artérielle basse»: symptômes et causes
Quand on parle de "avoir une pression artérielle basse«On peut comprendre beaucoup de choses: c'est en fait un dicton très récurrent, même pour ne faire référence qu'à une phase de faiblesse ou d'épuisement momentané.
Mais qu'est-ce qu'une pression artérielle basse vraiment? Techniquement, c'est la condition qui se produit lorsque je valeurs de tension artérielle sont inférieurs à 90/60 mmHg. Pour vérifier les valeurs de pression, une simple mesure suffit, même en pharmacie.
Mais même sans qu'il soit nécessaire de mesurer la pression artérielle, la baisse de la pression est souvent très nettement ressentie avec des symptômes très spécifiques, qui peuvent parfois apparaître soudainement. S.possession, vertiges, vertiges vision réelle et floue, sueurs froides, parfois même évanouissement.
Les causes dehypotension ils sont variés et changent au cours de la vie. Parmi ceux-ci, en plus de la prédisposition individuelle, il y a: phase prémenstruelle, point final, chaud, transpiration excessif, déshydratation, alimentation déséquilibrée, surménage. Cela explique pourquoi en été, il est plus facile d'avoir une baisse soudaine de la pression artérielle.
Avec les bonnes stratégies, en plus de soulager les symptômes, ils peuvent élever les valeurs la pression artérielle s'améliore immédiatement.
Pression artérielle basse et déshydratation
Nous venons de l'expliquer: très souvent la perte de charge est étroitement liée à la manque d'hydratationC'est pourquoi lorsque les symptômes de basse pression, dès les premiers signes, il est important de restaurer le niveau correct de l'hydratation.
Les signes d'un état d'hydratation insuffisante sont plutôt sournois au début: légère fatigue, plus de muqueuses sécher de la norme, l'irritabilité. Pour se manifester ensuite avec violence après un court laps de temps, si aucune action n'est entreprise en rétablissant leéquilibre. Donc, en cas d'hypotension, il est très important boire souvent et par petites gorgées, en évitant la "frénésie" de l'eau (grande quantité consommée en très peu de temps).
L'importance de lever les jambes
C'est une méthode très connue et réellement utile. Surtout en cas d'évanouissement, garder les jambes de la personne surélevées au-dessus du torse et de la tête est une méthode efficace pour faciliter la circulation sanguine vers le cerveau.
Le dossier du fauteuil ou la tête de lit du lit (ou, le mur). Si c'est Loin de la maison, il est bon de faire de même en recherchant des supports "chance" et demander de l'aide. Vous vous sentirez mieux et éviterez les risques de chutes.
Que manger contre l'hypotension
Lorsque les valeurs de hypotension, pour se sentir mieux rapidement, il est utile de manger immédiatement quelque chose de salé. Le sodium, en fait, faire monter la pression et, dans des conditions normales, moins vous en prenez, meilleures sont votre silhouette et votre santé.
Mais dans des situations fortes chute de pression artérielle, il est important d'intervenir rapidement (surtout si vous êtes loin de chez vous) et de consommer une petite portion d'un nourriture très salée. Quelques exemples? Grain ou parmesan, jambon, craquelins. Alternativement, vous pouvez vous détendre un peu sel dans un verre d'eau.
LEintégrer les sels minéraux
Surtout si elle est causée par une chaleur excessive (mais pas seulement), l'hypotension artérielle doit également être traitée en prenant des précisions. suppléments de sels minéraux, en particulier des suppléments basés sur potassium et magnésium.
Ces derniers, en effet, entrent facilement en déficit et cela se produit plus fréquemment à femmes. Le potassium, pour être précis, il se disperse à travers le transpiration et les fluides corporels, à la vitesse de la lumière.
Par conséquent, dans des situations potentiellement critiques pour le pression (chaleur, effort physique, SPM, règles) il est important de les reconstituer rapidement sels.
Nutrition à suivre contre l'hypotension
Nous avons vu quels sont les aliments «d'urgence» pour augmenter rapidement la tension artérielle, mais n'oublions pas que si vous souffrez d'hypotension, il est conseillé de suivre un certain régime. Là alimentation saine et équilibrée, avec l'activité physique, représente le point de départ pour profiter d'un état de bien-être constant.
Pour contrer l'hypotension et ses symptômes débilitants, il est conseillé augmenter la consommation d'eau et de sels minéraux également par la consommation d'aliments qui en sont riches. Parmi ceux-ci, le des légumes: les fruits (également séchés) et les légumes remportent, également dans ce cas, la médaille d'or du bien-être.
Mais quelles variétés en particulier? En ce qui concerne les fruits, les éléments suivants sont à privilégier: bananesdattes, melon, pêches, les raisins, amandes. Au lieu de cela, parmi les légumes, ils sont très bénéfiques pommes de terre, épinards et courgettes.
Réglisse et pression artérielle basse
L'un des remèdes naturels mieux connu (et bon) pour le basse pression, et le réglisse. Cette racine possède de nombreuses vertus santé: elle contribue à faire monter la tension artérielle (donc, il est contre-indiqué si vous souffrez d'hypertension), il est bon pour l'estomac (recommandé en cas d'ulcère et de gastrite), il calme la toux et agit même comme un aphrodisiaque.
Pour que la réglisse fasse effet rapidement, en cas d'hypotension, il faut la consommer pur. Par conséquent, les bonbons gommeux "ou les fameuses" roues "ne fonctionnent pas aussi efficacement. La réglisse pure, sous forme de comprimés, peut être achetée dans les magasins d'herboristerie ou d'aliments naturels et doit toujours être conservée dans un sac à main si vous souffrez d'hypotension.
Cassonade, miel et dattes
Si la pression est basse en raison d'un déclin hypoglycémique, pour contrer immédiatement l'épuisement ou la sensation d'évanouissement, il est bon de prendre des sucres simples absorbant la foudre.
Donc: l'eau et du sucre, grumeaux dissous directement dans la bouche, cuillères à café de chéri ou fruit sucré comme les dattes et les raisins secs. Afin de ne pas être pris au dépourvu si vous souffrez de chutes soudaines de tension artérielle, il est toujours conseillé de garder quelques sachets de sucre dans votre sac ou un paquet "à emporter" de fruits secs confits comme le gingembre (vous pouvez également acheter au supermarché).
Karkadè
L'un des remèdes naturels le plus efficace et le plus sain contre l'hypotension, est le karkadè. C'est une infusion de fleurs d'hibiscus, originaire des régions africaines et tropicales les plus chaudes et parfaite pour se remettre des chutes de pression.
Le karkadè, en fait, est une boisson convient à tout le monde (également pour les enfants, car il est sans caféine), reminéralisant, hautement hydratant et riche en antioxydants. Ce type d'infusion peut être trouvé prêt en sachets (même au supermarché) ou, en vrac, en phytothérapie. Il est préférable de le déguster froid et, en cas de faiblesse extrême, sucré.
Café et pression artérielle basse
Lorsque les symptômes d'hypotension sont ressentis comme menaçants, un tasse d'espresso cela peut vous aider à vous sentir plus tonique et plus énergique tout de suite.
Pouvoir énergisant des boissons nervines, contenant de la caféine (café, thé, guarana, yerba mate). Si les sentiments d'épuisement et d'évanouissement ont lieu à l'extérieur de la maison, le café peut vraiment résoudre (momentanément) la situation critique, dans ce cas encore mieux s'il est sucré.
Eleutherococcus, même en phase prémenstruelle
Si une pression artérielle basse survient surtout le matin, dès que vous vous réveillez, vous pouvez prendre un flacon (ou un comprimé) de éleuthérocoque. L 'hypotension matinale se présente avec une symptomatologie très reconnaissable et caractérisée surtout par des sensations de vertige et de nausée, avec difficulté non seulement à sortir du lit mais aussi à changer de position depuis la position couchée.
L 'éleuthérocoque, le ginseng féminin, agit comme un tonique puissant (même pour la concentration et la mémoire) et renforce le système immunitaire. Parfait même pendant les moments délicats et épuisants, phase prémenstruelle.
