Que fait le soleil sur notre corps? Les bienfaits de la lumière pour le corps et l'esprit sont nombreux: voici les plus importants et comment prendre un bain de soleil de la bonne manière (même si vous êtes à la maison)
Les bienfaits du soleil
Les bains de soleil sont bons pour vous: exposez-vous à lumière du soleil (évidemment avec toutes les précautions et de la bonne manière) il nous offre de nombreux bienfaits, qui concernent à la fois le corps et l'esprit. Si on sait que le soleil est bon pour la peau et les os, tout le monde ne sait pas que lehéliothérapie il peut être efficace contre diverses affections.
Mais que fait le soleil sur notre corps? Dans cet article nous vous l'expliquerons de manière simple, nous vous dirons quelles sont les précautions à prendre lors de l'exposition (oui, le soleil peut aussi faire mal). Surtout, nous sommes confrontés à une question cruciale en ce moment historique: comme prendre un bain de soleil à la maison?
Voici les bienfaits du soleil pour la santé.
Soleil: thérapie pour l'âme et le corps
La lumière du soleil aide à prévention du cancer. Frank et Cedric Garland, de l'Université de Californie, ont démontré des liens importants entre lescarence en vitamine D et cancer, après avoir découvert que l'incidence du cancer du côlon est trois fois plus élevée que la moyenne à New York par rapport au Mexique. Une étude menée sur 1179 femmes ménopausées ont montré que des niveaux élevés de vitamine D abaissent le risque de développer un cancer, en particulier du côlon et des seins, à 60%.
Parce que le soleil est bon pour l'humeur
Selon de nombreuses études, la lumière du soleil provoque une augmentation de la libido et augmente la capacité de reproduction: grâce à la production de sérotonine et de vitamine D, l'héliothérapie serait même capable de améliorer les états de dépression et a des effets positifs sur la bonne humeur. Certes, même si vous n'êtes pas du tout déprimé, vous aurez constaté que même une simple promenade au soleil peut améliorer votre humeur.
Le soleil est bon pour la peau
Exposition au soleil aide à la guérison du psoriasis. Dans le cadre de cette maladie cutanée, pour laquelle une solution définitive n'a pas encore été trouvée, thérapies de bain léger ont été pratiqués avec succès pendant des années. Des recherches américaines récentes ont mené d'autres études sur le terrain: après 4 semaines de luminothérapie, elles étaient des améliorations significatives ont été mises en évidence chez 84% des sujets concernés.
Evidemment il faut faire attention à ne pas en faire trop: comme il est bien connu, prendre trop de soleil et de manière contrôlée peut au contraire être très nocif pour la peau.
Les bains de soleil sont bons pour les muscles et les articulations
Exposition au soleil favorise la relaxation musculaire, ainsi que d'affecter positivement la mobilité des articulations. Le soleil stimule laaugmentation de la testostérone chez l'homme et la progestérone chez la femme. La sérotonine, dont la production est augmentée lors des bains de lumière, crée un effet immédiat du bien-être physique et mental.
Soleil contre le stress
Le soleil améliore la bonne humeur et soulage le stress: grâce à l'activité des neurotransmetteurs, ils augmentent les défenses du système immunitaire, améliorent la réponse du système endocrinien et régulariser les rythmes biologiques. La lumière du soleil a également des effets bénéfiques sur les patients atteints de la maladie d'Alzheimer: la recherche clinique a montré qu'une lumière à large spectre, associée à l'obscurité la nuit, peut réduire le stress et l'agitation, ainsi que l'amélioration de la qualité du sommeil.
Le soleil est bon pour vos os
Spectacles sur la santé des os avantages importants grâce à l'exposition au soleil, qui affecte la production de vitamine D et stimule la production de calcium. La vitamine D se transforme en D3, un élément fondamental pour cure contre le rachitisme. Les dernières recherches mettent en évidence comment la lumière du soleil contribue à éviter le risque d'apparition de l'ostéoporose et la sclérose en plaques.
Les bains de soleil vous permettent de mieux dormir
Le soleil affecte le métabolisme e affecte positivement la qualité du sommeil. La lumière du soleil affecte les yeux, la peau, les nerfs et le cerveau, entraînant la production de neurotransmetteurs essentiels rythme de veille sommeil. L'exposition au soleil pendant la journée stimulerait la production naturelle de mélatonine la nuit, contribuant à réguler l'équilibre hormonal.
Comment prendre le soleil de la bonne manière?
Bref, les bienfaits du soleil sur le corps sont si nombreux, mais comme on le sait, l'exposition au soleil peut être très néfaste si vous le faites dans le mauvais sens ou de manière excessive. À quoi faut-il faire attention? Étant donné que beaucoup dépend du type de peau que nous avons, nous devons tous faire attention à une série de règles:
- Évitez de vous exposer au soleil en milieu de journée
- Évitez toute exposition prolongée au soleil.
- Si le soleil nous dérange, il ne faut jamais ignorer la sensation et se mettre à l'abri au plus vite
- Utilisez toujours un écran solaire, même en ville et même en hiver
- Protégez-vous du soleil même à l'aide de cheveux et de vêtements légers
Comment prendre le soleil à la maison?
Ne jamais bronzer elle peut provoquer des carences, principalement en vitamine D, qui, comme nous l'avons vu, est synthétisée grâce à l'exposition au soleil. Mais alors comment faire si nous sommes forcés d'entrer dans la maison ou en tout cas dans un endroit fermé? Dans des conditions normales, une demi-heure de marche en plein air est suffisante, mais si nous ne pouvons pas quitter la maison, nous devons nous organiser pour prendre du soleil.
Si vous avez un balcon, il est temps d'en profiter: organisez-vous avec une chaise confortable, une petite table s'il y a suffisamment de place, ou un transat et essayez d'utiliser cet espace pour passer du temps à l'extérieur tous les jours. Identifiez le moment de la journée où le balcon est le mieux exposé au soleil, et utilisez cet espace pour des moments de pause du travail ou des travaux ménagers, pour prendre un café ou passer un coup de fil, ou même pour lire un livre.
Et si vous n'avez pas de balcon? Tout n'est pas perdu: vous devez vérifier l'exposition de votre maison et identifier les moments de la journée où la lumière entre directement par vos fenêtres. Ouvrez la fenêtre et asseyez-vous en faveur du soleil: même dans ce cas, vous pouvez profiter de moments de pause ou de détente de cette manière. L'important est de le faire tous les jours, de préférence plusieurs fois dans la journée. Vous n'avez pas besoin d'en découvrir trop: porter un T-shirt, c'est déjà bien.
N'oubliez jamais de protéger la peau avec un écran solaire et de ne pas exagérer les temps d'exposition.
