À la maison ou à l'extérieur, vous pouvez activer votre métabolisme et rester en forme en occupant ne serait-ce qu'une petite partie de l'espace: marcher et courir sur place vous permet de brûler des calories et de tonifier vos muscles, il suffit d'avoir de la méthode et de la constance! Voyons ensemble les exercices à pratiquer avec 3 programmes d'entraînement différents pour les débutants, intermédiaires et avancés.
Pour vous consacrer à marcher et à rouler sur place vous n'avez besoin d'aucun équipement spécifique, ayez juste un tapis et une paire de chiffons disponibles. Vous pouvez effectuer les exercices en positionnant le corps à la fois verticalement et horizontalement.
Ce genre de s'entraîner vous permet d'entraîner le système cardio, respiratoire et circulatoire, d'améliorer l'humeur, de réduire le stress, de sculpter les muscles et de réduire la graisse.
Est-ce que marcher et courir sur place vous fait perdre du poids?
Le calories qui peuvent être brûlés avec ce type d'entraînement, dépendent avant tout de l'intensité et de la durée de l'entraînement; le poids corporel et la quantité de masse grasse sont, comme toujours, des facteurs à ne pas oublier.
En moyenne en 30 minutes, ils exécutent exercices de marche à faible impact il est possible de brûler env 150 calories. En même temps, en cours d'exécution à la place exercices de course et de saut à fort impact en place, il est possible de brûler de 250 à 300 calories.
Pour obtenir des résultats concrets, cependant, cet engagement doit être pris au sérieux. La suggestion est celle de train 3 à 4 fois par semaine.
En plus du temps que vous consacrerez à votre routine d'entraînement, rappelez-vous qu'un autre aspect important est lié à votre mode de vie et à votre alimentation, combinez le mouvement avec un alimentation saine et équilibrée.
Ce dont vous avez besoin pour commencer à faire de l'exercice
Voici ce dont vous avez besoin pour commencer votre entraînement:
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