La pratique du yoga du rire profite à l'esprit et au corps et nous aide à nous sentir plus énergiques et en meilleure santé. De plus en plus répandue, elle attire la curiosité de nombreuses personnes qui veulent oublier le stress et les difficultés.
Qu'est-ce que le yoga du rire
Né en 1995 d'une idée du médecin indien Madan Kataria, lo yoga du rire est un type de yoga qui combine des exercices de respiration et des rires auto-induits pour augmenter les réserves d'oxygène et la production d'endorphines, d'ocytocine et de sérotonine. À la base de la discipline se trouve l'idée que rire pendant au moins 10 à 15 minutes par jour produit effets antidépresseurs et anxiolytiquesi, même si le rire n'est pas "réel".
En fait, notre corps ne fait pas la distinction entre un rire spontané et un rire provoqué et active les mêmes réactions. De plus, la pratique du rire auto-induit finit bientôt par rire.
Les exercices: comment pratiquer
Pendant les séances de yoga du rire, vous commencez par pratiquer des vocalisations et des applaudissements pour activer le rire. Grâce aussi au contact visuel avec les autres et à la pratique des techniques du rire, on évolue progressivement vers le rire spontané jusqu'à méditation sur le rire.
La méditation sur le rire conduit à un rire libre de manière fluide et continue et constitue la partie centrale de la pratique. On entre alors dans une phase libératrice, particulièrement bénéfique pour le système cardio-circulatoire.
Il se termine ensuite par une relaxation finale.
Les avantages
En plus du système cardiovasculaire, le yoga du rire stimule le système immunitaire en le renforçant, en réduisant les symptômes d'allergies, d'asthme et de dépression. En abaissant le taux de cortisol, le rire réduit le stress et vous met de bonne humeur, fait disparaître la colère et réduit l'anxiété. Encore une fois, grâce aux endorphines, le yoga du rire aide également à réduire la douleur et à lutter contre l'insomnie.
Grâce à tout cela, il yoga du rire il permet également d'améliorer les relations sociales et par conséquent l'estime de soi et les performances au quotidien.
Où il est pratiqué
Normalement, il est pratiqué dans les clubs du rire, maintenant répandus dans le monde entier. Il s'agit souvent de pratiques libres, dirigées par un chef d'orchestre. Le yoga du rire se répand également au sein de projets dans les entreprises, maisons de retraite, écoles, hôpitaux et prisons en raison de son importance rôle pour la santé mentale et physique de ceux qui pratiquent.
