Selon une étude récente, les mères de deux enfants qui travaillent à temps plein subissent un niveau de stress égal à 40% de plus que celles qui n'en ont pas. Trouver un équilibre est difficile mais pas impossible. Voici les conseils de l'expert
UNE vie professionnelle et un ou plusieurs enfants. Être capable de respecter les engagements de travailler avec les besoins de enfants et de famille en 2021-2022, cela semble de plus en plus difficile, voire impossible. Pour ceux qui réussissent, la satisfaction et les avantages sont à portée de main, bien que la route pour atteindre cet objectif semble plutôt difficile, comme le révèlent des recherches récentes.
Quand maman est stressée
L'enquête, la plus importante jamais menée sur le sujet jusqu'à présent, indique (telle que publiée dans le British Sociological Association Journal Sociology et ensuite également rapportée par les principaux journaux britanniques tels que le Guardian et le Telegraph) que prendre soin de la famille et de la maison, et en même temps travailler, il semble de plus en plus un exercice d'équilibrage, en plus d'être une source remarquable stress. Surtout pour les parents de jeunes enfants.
En fait, les nouvelles mères sont particulièrement à risque de conflit entre le travail et la famille car, les conditions de travail rigides et les longues heures de travail ne concilient pas avec les besoins de la famille, provoquant des sentiments de culpabilité et une réaction négative évidente au stress, qui ne s'arrête pas à la fin de la journée de travail.
L'étude britannique
Selon l'étude menée par l'Université de Manchester, en collaboration avec l'équipe de l'Institut de recherche sociale et économique de l'Université d'Essex, les données recueillies par les infirmières sur 6025 femmes participant à l'enquête longitudinale sur les ménages indiquent que les mères en au moment où ils atteignent un niveau de stress quantifiable de 18% s'ils n'ont qu'un seul enfant, pour atteindre le pic de 40% s'ils ont 2 enfants. Tout cela, en travaillant le même nombre d'heures et au même endroit même que ceux qui n'ont pas d'enfants.
À partir des informations recueillies entre le rythme de travail, les taux d'hormones et la tension artérielle des femmes examinées, les chercheurs britanniques ont enregistré 11 biomarqueurs liés à stress chronique. Le prix que le corps paie pour s'adapter aux conditions changeantes auxquelles il est confronté indique une mauvaise santé et un risque accru de décès dans les cas les plus graves. Alors que nous parlons d'irritabilité, d'anxiété, d'états dépressifs, d'insomnie et de maux de tête chez les plus légers.
Une situation qui s'est progressivement aggravée au cours des 20 dernières années également en Italie, avec l'augmentation des responsabilités des mères qui travaillent, notamment avec des enfants totalement à charge.
Comment trouver le bon équilibre entre la famille et le travail
À la lumière des recherches britanniques, voyons ce qui la stresse le plus mamans au travail avec un expert du MICAP (International Master in High Performance Coaching), le coach Nadia Plebani qui aide les femmes à trouver un équilibre entre les nombreuses activités quotidiennes liées aux rôles de mère, d'épouse et de travailleur.
Profitez du "ici et maintenant", sans culpabilité
«Dans mes cours, j'enseigne comment« déballer »tout type de problème en analysant les priorités qui existent à chaque moment spécifique de la journée par points. À la maison et au travail. Cela peut sembler insensé, mais l'une des choses les plus difficiles à résoudre est de s'attendre à toujours avoir la maison en place. Pour certaines mères, la transition entre ne plus être un couple mais une famille avec enfants est parfois difficile à métaboliser. Surtout en ce qui concerne le nettoyage et le peu de temps que vous pouvez y consacrer.
Bien évidemment en maintenant un bon niveau d'hygiène, la priorité doit être de profiter du "ici et maintenant" avec les enfants, en particulier dans les premières années de la vie. Nous aurons le temps d'avoir une maison parfaite, avec des miroirs étincelants, des canapés bien rangés et des toilettes qui scintillent et sentent. Nos enfants sont petits maintenant. Par exemple, nous consacrons notre temps avant d'aller travailler non pas à ranger mais à prendre le petit-déjeuner ensemble, en laissant peut-être le ménage le matin du week-end et à l'heure où les enfants dorment encore », explique le coach. Même chose pour les repas.
“Simplifier devient le must de la mère qui travaille. S'appuyer sur les achats en ligne pour les plats cuisinés et les services de livraison peut aider à surmonter le fardeau de préparer un dîner et de se sentir coupable si vous n'avez pas le désir et la force de préparer des délices », explique Nadia Plebani.
Multitâche uniquement lorsque cela est nécessaire
L'une des situations les plus courantes consiste à faire plusieurs choses ensemble, et généralement mal. «Nous n’abusons pas du fait que nous sommes capables multitâche. Notre mantra doit être 'une chose à la fois», Déclare Plebani. Un exemple pratique? «Faisons un devoir de passer une demi-heure sans téléphone portable à jouer ou à parler à nos enfants. Au cours des prochaines minutes, en particulier les plus petits, ils seront plus susceptibles de nous laisser faire notre truc. nous apprenons à répondre à un appel ou à un e-mail sans stress ».
Apprendre à déléguer est bon pour tout le monde
Lorsque la délégation devient une pierre d'achoppement, nous devons nous rappeler que demander de l'aide n'est pas un échec. "Plutôt. Déléguer, c'est donner confiance. Nous ne devons pas avoir peur de demander à notre partenaire ou à une autre personne proche de nous de nous aider car ils pourront le faire. Tout le monde dans la famille peut collaborer aux tâches quotidiennes en créant une liste de responsabilités domestiques. De cette manière, chacun fera sa part. C'est également vrai au travail: savoir déléguer une partie de ses tâches à un collaborateur, lorsque c'est possible, c'est apprendre à devenir un leader (même d'eux-mêmes) et, en même temps, faire grandir leurs collègues », souligne la coach Nadia Plebani.
Choisir vous rend plus fort
Les femmes qui ont choisi d'être mères et de travailler sont des femmes qui sont satisfaites de leur vie personnelle et professionnelle. "Choisissez et ne souffrez pas, vous rend plus fort. Choisir de devenir mères et de continuer votre carrière, lorsque vous avez trouvé le bon équilibre, conduit à la stabilité intérieure et à l'élasticité. Travailler, c'est se frayer un chemin et s'implanter dans la société. La clé du succès est donc de se concentrer sur les objectifs, d'élaborer un plan et de s'organiser », poursuit Plebani.
Travailler rend aussi les enfants indépendants
Par conséquent, une interdiction des sentiments de culpabilité si vous «quittez» vos enfants. «Il ne faut pas oublier que pour la croissance sereine et harmonieuse de la personnalité d'un enfant, ce n'est pas le temps passé avec les parents, mais la qualité qui compte. Le bien-être des enfants est conditionné par le bien-être de la mère et par le bien-être avec elle. Une mère qui travaille et se sent épanouie lorsqu'elle rentre à la maison après une journée de travail, vit ce moment avec toute l'intensité et le réel désir d'être avec ses enfants, apportant un vrai bonheur à elle-même et à eux. En plus de l'indépendance économique, travailler, c'est aussi donner à vos petits la possibilité d'être plus indépendants et d'apprendre immédiatement à se rapporter au monde des adultes, tels que les grands-parents, les nounous ou les professeurs », conclut le coach.
