Original et "fun" (autant qu'un régime puisse l'être), nous vous proposons le régime banane du matin, créé par un Médecin japonais, et suivi avec succès par un chanteur d'opéra du Rising Sun.
glucides et sucres en grande quantité par rapport aux autres fruits: les premiers sont égaux à 23 grammes pour 100 grammes de fruits, les sucres correspondent plutôt à 12 grammes. Cependant, le haut la teneur en fibres de la banane compense sa caractéristique d'être un fruit sucré. Les fibres améliorent le transit intestinal, aident à nous dégonfler et augmentent la sensation de satiété.
- Les calories ne sont pas calculées.
- Vous buvez beaucoup d'eau à température ambiante (au moins 2 litres par jour).
- Le sport n'est pas indispensable, mais il est bon de marcher vite tous les jours pendant au moins 15 minutes.
- Couchez-vous tôt, à minuit. Dans tous les cas, 4 heures après le dernier repas.
<>importance de la qualité du sommeil: plusieurs études montrent que ceux qui dorment 7 à 9 heures par nuit sont moins susceptibles de prendre du poids. De plus, lorsque vous êtes fatigué ou que vous avez l'impression de vous être peu et mal reposé, vous avez tendance à trop manger et à manger des aliments malsains.
- Les calories ne sont pas calculées.
- Vous buvez beaucoup d'eau à température ambiante (au moins 2 litres par jour).
- Le sport n'est pas indispensable, mais il est bon de marcher vite tous les jours pendant au moins 15 minutes.
- Couchez-vous tôt, à minuit. Dans tous les cas, 4 heures après le dernier repas. <>importance de la qualité du sommeil: plusieurs études montrent que ceux qui dorment 7 à 9 heures par nuit sont moins susceptibles de prendre du poids. De plus, lorsque vous êtes fatigué ou que vous avez l'impression de vous être peu et mal reposé, vous avez tendance à trop manger et à manger des aliments malsains.
