Petites stratégies de choc pour surmonter une mauvaise journée
Le Ingrédients aide naturelle à retrouver le bien-être avec simplicité et douceur. Exploitez le pouvoir des huiles essentielles pour créer des parfums personnalisés et activer un relaxation Profond. L'eau régénère et calme l'esprit. Que diriez-vous de transformer votre maison en une petite spa?
AVANTAGES DE LA CHROMOTHÉRAPIE
L'utilisation de la couleur dans le sens thérapeutique il est connu depuis l'Antiquité. Le bleu, qui évoque l'eau et le ciel, est associé à la tranquillité et stimule une sensation de profondeur la paix intérieure. Une couleur profondément liée à la nature, le vert permet d'imaginer le parfum vital des dieux les bois et aide à abaisser le système nerveux. Avez-vous du mal à respirer? Focus sur le rose, connecté à cœur et la capacité de donner et de recevoir de l'amour. Le jaune, capable d'apporter le bonheur et la joie, éveille l'esprit, favorise la concentration et a des effets positifs sur leamour propre. Fermez les yeux, imaginez une lumière qui vous enveloppe et implique les cinq sens: grâce auaromathérapie vous pourrez atteindre un état de profonde relaxation.
LIBÉRER LES TENSIONS
Passer un nombre d'heures excessif au pupitre ou debout tend le dos, ainsi que des blocages et des tensions muscle. Agissez rapidement et assurez-vous chaque jour de consacrer au moins un quart d'heure à votre bien-être. Lorsqu'un message du corps vient de mal c'est le symptôme que nous ignorons nos besoins depuis trop longtemps. Des étirements quotidiens vous permettront d'activer une routine simple à partir de répéter chaque fois que vous en avez besoin. Bougez lentement votre corps et concentrez-vous sur les points où vous ressentez le plus de tension. Avant de bouger un membre, déplacez le les yeux: suivre la direction à travers le regard soulage les douleurs cervicales et permet de performer mouvements plus fluide. Augmenter la flexibilité et l'harmonie au niveau du corps favorise la relaxation et il a un effet psychologique positif.
VOTRE REFUGE DE PAIX
D'après certaines expériences scientifiques imaginer un paysage relaxant a un effet relaxant même si nous ne sommes pas réellement présents dans le lieu physique, le saviez-vous? Fermez les yeux, visualisez un lieu, réel ou imaginaire, qui peut vous apporter la paix, et attardez-vous quelques minutes comme si vous étiez à l'intérieur de la scène. Utilise ton imagination pour traverser ce lieu et l'habiter, percevoir le sien couleurs, l'air et l'atmosphère. Pour quelqu'un, cela pourrait être la maison de vacances dans l'enfance, un forêt ou un coin fantastique dans lequel nous n'avons jamais été, capable d'enflammer l'imagination. Si vous aimez travailler avec des images, essayez l'entraînement autogène, une technique de relaxation très puissante qui vous apprend à gérer émotions à travers l'utilisation de la respiration, de la musique et le développement de visites guidées.
CUDDLES DOUX
L 'l'eau il a un pouvoir régénérant très élevé. Certains jours, quand fatigue et les gouttes d'humeur éteignent l'enthousiasme, une douche ou un bain chaud permet de retrouver immédiatement de l'énergie. Utilisez une éponge naturelle pour massage le corps avec douceur. Pour un effet spa, préparez un petit sachet, à l'aide du tulle, dans lequel verser quelques cuillères à soupe deL'avoine, bicarbonate ou amidon de riz, capables de ramollir et de cicatriser l'épiderme. Pour une dose de bonne humeur, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande, Néroli, tubéreuse, pamplemousse ou Orange doux.
PAS À PAS
Comme le prouvent de nombreuses études, la pratique du sport active la métabolisme et a des effets positifs sur la production de endorphines, afin d'influencer le système immunitaire et d'améliorer les propriétés analgésiques naturelles de l'organisme. Marcher au moins 20 minutes chaque jour est recommandé par l'OMS comme thérapie quotidienne capable de lutter contre la dépression et les maladies dégénératives. Choisissez un sport qui vous chatouillera enthousiasme: avec le temps, cela deviendra une habitude avec laquelle rester en forme et libérer des émotions lourdes. Natation, cyclisme, course à pied, Danse ils aident le sens de l'équilibre, rendent le corps harmonieux et… le rendent plus legère l'esprit!
